Obliques dziękuję, czekam cierpliwie :-) Dzisiaj dzień bez wyjścia do siłowni, więc skupiłam się na porządnym HIM HAM w domu i przysiadach przy ścianie. Bolą mnie dziś plecy w lędźwiach (pewnie coś z tym box squatem wczoraj przesadziłam - starałam się jak mogłam trzymać dobrą postawę, ale jednak nie poszło chyba :-( ) A nie lubię tego bólu [...]
25.06.14r. Rest.. jedzenie: http://s7.postimg.org/ad5xgtfcr/dieta_2013_08_28_60.png Ostatecznie podjalem decyzje ze redukcje robie do konca tygodnia.. czyli 29.06.14r.i robie tydzien roztrenowania 3 lekkie treningi, 3 trening cardio.
Zarowno dzis jak jutro dzien nietreningowy:-) jedzenie na jutro gotowe i 1kg kuraka na piatek:-) zlapalem nowa Cole Diet Vanilie smakuje mega i jest smiesznie tania%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5dc7fba581c41b2b2d58f04e89b3058.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98f4d4ffc0ce4955acc65be9dd9e7f58.jpg [...]
Zarowno dzis jak jutro dzien nietreningowy:-) jedzenie na jutro gotowe i 1kg kuraka na piatek:-) zlapalem nowa Cole Diet Vanilie smakuje mega i jest smiesznie tania%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf52fddb779b4a038792259f683eb451.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0991a0fbc848414f82037f9d7a7a055b.jpg [...]
Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]
[...] umieścić w swoim ciele, zmieniającą stan ciała lub umysłu. Wszystkie leki, używane w wystarczająco dużych dawkach mogą stać się toksyczne i zacząć szkodzić ciału. Nawet jedzenie i woda może tak zadziałać. Pamiętasz historię kobiety, która zmarła od przewodnienia kilka lat temu, próbując wygrać samochód? Tak więc, nasza rekomendacja: NIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak na redukcji zjem więcej węglowodanów niż zwykle np jadałem 150g ww a teraz 200- 250 to bardzo przytyje? Mam taką sytuację, że jade na obóz za tydzień i po prsotu jestem nastawiony na to, że będzie tzw śmieciowe jedzenie i nie chce tak bardzo redukować.
[...] diety sportowej. duzo cwicze: biegam chodze na silownie plywam rower i trenuje sztuki walki (aikido) mam aminokwasy bcaa i nic wiecej niechce brac. chodzi mi tylko o zdrowe jedzenie i zeby organizm byl w dobrej formie na treningu, jakie posilki jesc na sniadanie na obiad na kolacje,po treningu przed treningiem. jesli juz byly tematy tego typu, [...]
Oj laska, te głodówki to ci dobrze nei zrobiły.. Odstaw BCAA białko i inne suplementy na półke i tak jak dziewczyny pisałay układaj ładną zdrowa dietę oparta o prawdziwe jedzenie jak najmniej przetworzone fabrycznie postaraj sie usłożyć jadłospis pod 1700kcal 100g białka/ 70g tłuszczu i reszta wartościowe weglowodany
[...] siłowym nie tyle nasilenie katabolizmu co opoznienie dalsze regeneracji choc nie tylko to tak samo np. HIIT na czczo xx interwałów potem długo długo nic po 5godzinach jedzenie - wpłynie negatywnie na kompozycje ciała niz pozytywnie itd. tak,to indywidualny sport - na każdego działa co innego,ale są pewne rzeczy które na wszystkich działają [...]
[...] z zrzuceniem tłuszczu, a jak to zrobi gwałtownie to zachwieje swoim systemem hormonalnym. https://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk Argument 1 i 3 IIFYM oznacza jedzenie jakichkolwiek węglowodanów czyli też cukrów oraz syropu glukozowo- fruktozowego obecnego w wielu produktach. Cukier to nic innego jak glukoza +fruktoza, syrop [...]
Jedna fota poglądowa po wczorajszym ładowaniu. Lekko nabiło, ale woda też lekko podeszła, głównie na brzuch i nogi. Mniejsza o to, 2 dni i będzie si :-) Pakuje się, biorę jedzenie. I śmigam na trening barków oraz 40 minut aerobów. Musze znaleźć jakiś dobry film, żeby coś pooglądać podczas bieżni, bo dzisiaj naprawdę mi się nie chce :-D [...]
[...] to czy jakbym masę robił na IF'ie to myślę, że ten tłuszcz by powoli szedł, waga na teraz to będzie gdzieś 70kg. W okienku na if'ie spokojnie bym upchnął te kalorie no potem jak już będzie mięso i za dużo ich będzie że nie bd wyrabiał na 6h okienku to przestawiłbym się na normalne jedzenie bo w 6h upchnąć potem 3-4 tyś kalorii to ciężko by było.
[...] ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni posiłek przed tym był gdzies 6 godzin wcześniej ) , to czy to podczas tego snu pozniej odłożyć się mogło jako tłuszcz ?
24/06/14 Wtorek Trening 6 x 10 Box squat 20 kg/25/30/35/37,5/40 Him Ham rozciąganie Cardio 30 min orbitrek Wszystko zajęło mi około 60 minut + w domu w ciągu dnia oczywiście Przysiad przy ścianie Generalnie wczoraj nie był mój dzień. Mimo tego, że się najadłam (przekroczyłam bilans) to zupełnie nie miałam siły na kręcenie na orbitreku. Przysiad - [...]
Zdrowo przede wszystkim, jedz kaszę, ryże jakieś jajka możesz dodać jeśli nie masz tez za dużo w kiermanie na jedzenie a będzie brakowało białka możesz zakupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia. Tu trzymaj jak obliczyć twoje zapotrzebowanie i od tego zacznij rozpisywanie dietki, wszystkie makroskładniki masz na opakowaniach jedzenia, pozdro. [...]
Dziennik Oranż
