jedzenie

tak na prawde to śmieciowe jedzenie a wiec zastanów sie o jaka mase ci chodzi ;-)

Dobrze, że jednak wychodzisz :) lecimy po zawodach na dobre jedzenie pamiętaj

Systematyczne jedzenie zdrowego jedzenia nie powoduje uczucia głodu a przy tym hamuje ciąg do czitów. tak jest na poczatku potem juz patrzysz co by tu dobrego a nie zdrowego zjesc %-) albo w ogóle zjeść

[...] ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko w tym okresie, a co do głównego pytania , tak wiec na masie mozna spozywac śmieciowe jedzenie oby tylko wszystko było według bilansu no i oczywiscie jak najmniej?? a jak na redukcji? a co myślicie o takich dniach bez liczenia na masie? Nie, nie skraca się [...]

[...] wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie [...]

[...] wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie [...]

[...] , skoro w tej diecie ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko w tym okresie, a co do głównego pytania , tak wiec na masie mozna spozywac śmieciowe jedzenie oby tylko wszystko było według bilansu no i oczywiscie jak najmniej?? a jak na redukcji? a co myślicie o takich dniach bez liczenia na masie?

Mój biedny paluszek boli jak nie powiem co. Widzę jedno proste rozwiązanie- uciąć i wyrzucić ;-) %-) Jedzenię na dziś: Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Wczoraj [...]

Też bym taki programik chętnie przygarnął %-) Wpisałbym sobie jeden dzień z mojej diety, bo jestem bardzo ciekawy jak wygląda u mnie kwestia wszystkich witamin i minerałów... :-) Jedzenie (jak zwykłe) - super! :-)) Chętnie tutaj zaglądam właśnie z tych względów. No i w sumie nie dziwne, że tyle odwiedzin dziennika, skoro prowadzi to dietetyk i [...]

[...] i się w ogóle nie zalewam, więc mi taki system odpowiada. Ogólnie to nie jestem zwolennikiem IFYM, bo zdrowie jest wartością ważniejszą niż masa czy redukcja, ale KAŻDE jedzenie ma jakieś wartości odżywcze i anty-odżywcze Dieta różnorodna :) trochę mięsa brakuje Możesz potem wstawić dietę z cheatmi, zobaczymy czy nie przesadzasz, czy jest [...]

[...] jesteś na 0, a nawet może do przodu ;-) Nie uważnie czytasz i chyba źle mnie zrozumiałem pisze że nie ma sensu sie obżerać żeby później mieć wyrzuty sumienia .. zresztą całe jedzenie i tak pójdzie do kibla %-) Moim zdaniem dużo lepszym sposobem byłyby cheatmeale od czasu do czasu a nie wyżerka n 10000 kcal na chuya ją robić ze później obniżać [...]

[...] jeżeli chodzi o trudność. Jutro wieczór kawalerski kumpla także sorry %-) Rano odeśpię po pracy, później szybko siłownia i normalna dieta na 2k kcal. Wieczorem picie i jedzenie śmieci bez liczenia, 100 piw %-) W sobotę pracuję od 14:00 - 22:00 (pewnie przeniosę na 16-24) i postaram się ogarnąć normalny dzień. [...]

szkoda, że tak się męczysz :) jedzenie musi być przyjemne :-))

Peepeek dobrze wiem, że jedzenie to także na przyrost masy. Nie mam drążka a martwego ciągu nie mogę jeszcze robić bo mam lekko skrzywiony kręgosłup ale go leczę i jak wyleczę do końca do będę robić MC, z pozostałymi ćwiczeniami na plecy nie mam żadnego problemu aby robić ale "dzień dobry" wolałbym tez nie robić bo do tego trzeba mieć też [...]

Zjem obiad. Następny posiłek w pracy dopiero przez 15 min nie da się za dużo tego wciągnąć nie dusząc się. Po pracy mam trochę więcej czasu na jedzenie. Brałem już dymatize super mass gainer przybyło wtedy 2 kg, ale co ważniejsze miałem fajne samopoczucie czułem się mega energiczny i właśnie znowu tego efektu chce i zastanawiam się nad mass core. [...]

[...] która pomoże mi wrócić do starej wagi 85 kg. Może napisze jak wygląda mój dzień. 1. Zaczynam pracę o 20.00 2. Przerwa 15 min o 00.00 3. 4-5 koniec pracy 4. 5-6 czas na jedzenie w domu (nie mogę za bardzo się rozbijać ponieważ inni domownicy śpią więc kończy się na szybkich kanapkach) 5. Sen 8-10h po przebudzeniu się czuje jakby mnie pociąg [...]

Plecy Podciąganie na drazku, chywt neutralny 4 x 12-8 12xcc 10x cc + 5g /10xcc + 8kg /8x 15kg 10xcc /10x 10kg /8x 15kg /8x 20kg + reg: 14 x cc Wiosło w pochyleniu hantlami Rampa 10 10x21 /10x31 /10x41 /10x51 + Jenodrącz 1 seria 35kg x 20p Wiosło w pochyleniu sztangą 3 serie kolejno : 6-12-25. taki jakby drop 6x120 12x80 - 25x40kg x3s A) [...]

Witam. Po kilku miesiacach walki z nadwaga postanowilem sie w koncu podzielic z wami tym gdzie bylem, jestem i dokad chce dociagnac. Po prawie 20 latach od ostatniego treningu postanowilem zrobic cos w koncu ze soba, nie tylko ze wzgledow estetycznych ale i zdrowotnych, naczynia krwionosne w stopach i nogach zaczely szwankowac. Nadwagi nabawilem [...]

Systematyczne jedzenie zdrowego jedzenia nie powoduje uczucia głodu a przy tym hamuje ciąg do czitów. tak jest na poczatku potem juz patrzysz co by tu dobrego a nie zdrowego zjesc %-)

W drodze na trening dzisiaj klatka, poranne ważenie pokazuje że w przeciągu 2 tygodni poszedł 1 kg w dół, czy to kwestia toalety - czy może faktycznie coś zeszło ciężko powiedzieć :) - ale jest niecały kg. Wieczorem wrzucę pomiary jak wszystko wyliczę i ogarnę. Jedzenie do tej pory (dzisiaj czit - wiec reszty nie wrzucam ale zgodnie z zaleceniami [...]