jedzenie kreatyny

Nie warty swojej ceny, mało kreatyny w porcji, słabe działanie, suplement dostosowany raczej do stałej suplementacji kreatyną. Co do Gainera-tylko smak jest jego efektem-to jedzenie w proszku, więc o czym mają tam pisać? Ilość zdobytej masy zależy od wielu czynników-głównie diety i treningu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 23:57:37

monohydrat kreatyny Creapure 300g (tydzień 3x5g nastepnie 5g dziennie) dextro juice - 50-70g po treningu z mono dobry trening siłowy i dobre jedzenie (1.5g białka/kg masy ciała, dużo węglowodanów, mało tłuszczu) cykl 80 zł (300g mono 40zł + 2kg dextro juice 40zł)

plus jedzenie moze tak naprawde poprawic transport kreatyny, ktory wraz ze skokiem insy zostanie lepiej przetransportowany;-)

[...] brakach w diecie i odpowiednim treningu, na pewno kilka kg wpadnie, ale trzeba pamiętać, tak jak koledzy wyżej napisali, ma to być jedynie dodatek, suplement a nie bazowe jedzenie. Oczyść miskę, trenuj porządnie, wzbogadzaj kcal tym gainerem a ta dobra masa powinna pójść do przodu, ogranicz węgle i wliczaj te z Jumbo, a będzie ok. Jak już [...]

Satysfakcjonujące, naturalne kontrolowanie wydzielania kreatyny poprzez jedzenie odpowiednich produktów jest niemożliwe, także se odpuść

ale o co właściwie pytasz? czy możesz do kreatyny dorzucić l-karnitynę? jeżeli tak to nie ma żadnych przeciwwskazań żeby stosować je jednocześnie, białko również to tlyko jedzenie w proszku i stosujesz wg braków w diecie

1,5 roku ćwiczen, i waga 62kg, oraz 33cm w łapce? - Patrząc na twój profil, to powinienes się wziąśc za jedzenie, a nie za kreatyne --> dział odżywianie. Bez odpowiedniej diety zadna forma kreatyny, nie przyniesie efektu. Jeśli już bardzo chcesz (co bez diety jest głupotą)po co tracic kase na stacki, skoro na zwykłym mono bedzie miał to samo? [...]

,,Gainery to nic innego jak sproszkowane jedzenie'' a kreatyny to:>

Jak zacząłem ćwiczyć jeszcze bez supli, to przyrosty przez parę miechów były jak po sterydach choć jestem raczej hardgainerem (~ +10kg). Postaw na jedzenie, białko też. Potem dopiero dopalacz w postaci kreatyny.

[...] podobnie z węglami i tłuszczami, jeżeli nie jesteś w stanie dołożyć już więcej białka i wegli z pożywienia dokupujesz odżywkę która Ci te braki uzupełnia, kupowanie i jedzenie w ciemno nic Ci nie da, określasz cel układasz pod to dietę i trening a ewentualne braki uzupełniasz potrzebnymi suplami, jeśli chodzi o bcaa to jeśli robisz reducję [...]

Byle się przykładać i systematyke utrzymać. Dodasz japczan kreatyny i dobre jedzenie i przyrosty na 100% sie pojawią.

Mozna ja brac caly czas o ile jest to zwykla kreatyna a nie jakis stack z dosypkiem cyjanku. Ogolem nadmiar kreatyny oddajesz z moczem a znajduje sie ona rowniez w jedzenie wiec raczej nie ma co ci w niej zagrozic. Nie wiem jak ceny u ciebie, ale u mnie zeby brac 5g dziennie w dnt i 10 w dt to bylo okolo 25zl na miesiac.

Do kreatyny dokup beta alaninę, aakg i gainera sobie odpuść i resztę pieniędzy przeznacz na jedzenie: płatki owsiane i ryż są tanie, a stanowią znakomite źródła węglowodanów w diecie.

bo pytasz mnie czy mozna do kreatyny dodac jedzenie(gainer to posilek w prochu)

2 rozne suplementy ani to ani tamto nie słuzy do budowania masy Możesz zjeść i kg kreatyny a jak nie dasz budulca(jedzenie) to g**** zbudujesz. Kreatyna daje ci siłę a przysrost masy to już tego konskwencja poprostu (jezeli zapewnisz budulec i odpowiedni trening) Poczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedział do czego co służy

[...] obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, że kraty to Ty nie masz.

[...] wziąć, a nie wziąść. wiem ze to nie forum polonistyki, ale warto wiedziec na przyszlosc co jak się pisac powinno. poza tym masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. bez dodatniego bilansu wdiecie chocbys jadł puszke kreatyny diennie - nie przytyjesz. zabierz sie za miske, jak bedziesz miec braki w diecie - kup gainer/bialko. [...]

[...] kcal i bilans w diecie): diety jako takiej nie mam, lecz w miarę "trzymam michę" :) 11)przewidziane finanse na cykl: 300-400 12) uwagi i sugestie: brak faftaq wiem że to jest tylko dodatek, najważniejsze jest jedzenie i trening, lecz suple na pewno mi pomogą w tym... Dołożył bym do tego jeszcze odżywkę białkową i gainer...

Szczepan1994 nie ma znaczenia , nie trening będzie wyznacznikiem postępu w trakcie brania kreatyny tylko ODPOWIEDNIE jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu WYPOCZYNEK odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . rozumiesz ? Jeśli SPLIT to 4 dni wyjątek podział push/pull/leg

bo bialko i dieta to jedzenie w proszku. to tak samo jakbys chcial jesc 2 miesiace kuraka z ziemniakami a pozniej juz nie. cykle tylko z kreatyny. no jest jeszcze pare zabawek.