jeden posiłek

[...] TRENING 17:00 Drugi obiad Ryż biały Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 20:00 Kolacja Ser twarogowy chudy Łyżka oliwy z oliwek Warzywa Ewentualnie mogę dołożyć jeszcze jeden posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym łyżka majonezu warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód [...]

[...] mnie jakas odzywka bialkowa przed snem, ktora wytrzyma cala noc. Rano śniadanie jest ok, za to problem pojawia sie w pracy. Pracuje 8-16 praca biurowa, i tutaj jedm jeden posilek, ciemne piewczywo do tego kurczak, albo jakas szynka, ser zolty , salata , papryka , ogorek. plus banan, i popijam jakies kefir. a powinienem w tym okresie jesc [...]

[...] kalorycznosc to niby 3800... Czy jedzac tak jak wypisalem przytyje cus tam:)? Czy musze cos dodac... (nie ukrywam ze juz od paru dni jem tak jak wypisalem i jestem barrrrrdzo najedzony i ciezko mi byloby dodac jeszcze jeden posilek) Dodam jeszcze ze czesto cos sobie biore na zab podczas tv itp. np orzechy, pestki dyni, rodzynki, słonecznik itp.

[...] w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie kaloryczność nie przekraczcza nigdy 2000kcal) przy czym czasami zdarza mi sie odpuścić jeden posiłek oraz w weekendy (nie każde) spożywać alkohol w dość dużych ilościach oraz dnia następnego jeść mało pożywne rzeczy. Ale generalnie pytanie mam do samego planu [...]

[...] wolny, od 60 do półtorej godziny w dni nie treningowe (również zależy jak mi sie chce) Zjem obiad i nadal dolega mi głód ;p (nie nie jem łapczywie) Czy jeżeli dołożę np. jeden posiłek nie wpłynie jakoś na moją redukcje, może będzie to korzystniejsze? (nie ukrywam chciałbym chociaż zarys sylwetki na lato zrobić ale wiem, że to nie wykonalne w [...]

[...] to koncówka listopada i grudzien polecialem na odzywkach zrobilem do 83 pozniej pojechałem na niecale 3 tyg do Polski gdzie prawie dzien w dzien wóda, juz nie pije Jadłem jeden posilek dziennie czeso to byla pizza czylo ogólnie****nia po maksie po nowym roku wazylem 80kg od poniedziałku mialem sie wziąśc za trenningi, ale codziennie koncze [...]

Siema, ponieważ od piątku chcę trochę zmienić w moim treningu. Kilka pytań mam do doświadczonych Lafayow'ców (i nie tylko). Zacznę od podziału tygodniowego planu treningowego(to chyba najważniejsze dla mnie): W pon i śr będę miał treningi karate, trwają ok. 1,5h W sob trening mma trwający 2,5-3h. W roku szkolnym nie zawsze będę miał czas żeby [...]

[...] ok? 2. Czy 4 godziny między 2, a 3 posiłkiem to nie za dużo? - trening mam o 16:30, więc jem 2 godziny przed posiłkiem. Może poskracać z każdego posiłku kilka gram i dodać jeden posiłek o 13? Wyglądałoby to tak: czas posiłków ustawić na 8,10, 13,15:30, 18:30,22:30 ? 3. Czy przerwa między przedtreningowym, a potreningowym nie jest za długa? Do [...]

[...] 2,5g węgle 3g tłuszcze 1g Nie wliczam do tego vextrago 50g, przed treningiem i vextrago 50g + białko po treningu 30g. Jak się wszystko rozkręci na pewno dodam jeszcze jeden posiłek a później będę stopniowo zwiększał kaloryczność. Dobra teraz najważniejsze, jak to widzicie, co ewentualnie pozmieniać, co dodać ? aha towar zastanawiam się [...]

[...] do 3600 dziennie. Jak na razie nie widzę aby mnie ''zalewało'' więc chyba to dobrze:) Daję dietę do oceny z paru dni. A i w niedziele/sobotę (raz tak raz tak) robię sobie jeden posiłek oszukany np. moje ulubione naleśniki lub jakieś ciasto jak mama zrobi :D czasem po prostu normalne zdrowe jedzenie tyle że w większej ilości. I takie pytanie [...]

[...] kasze (wiejska, jęczmienna, jaglana). Na wieczór tyle żarcia na raz, bo z rana poza owsianką już np jajecznicy nie wcisnę, a w dzień wolałbym nie rozbijać tego na jeszcze jeden posiłek, bo i tak najedzony chodzę po takiej owsiance do południa. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

Witam. Od kilku tygodni stosuję poniższą dietę na masę. Efekt 5,5 kg więcej. Mniej więcej co 2 tygodnie odświeżam swó jadłospis tzn. zwiększając ilość zjadanych produktów, ale myślę, że ta dieta będzie już stała gdyż chcę przytyć jeszcze jakieś 10-13 kg, mam nadzieję, że to nie zachamuje moim wzrostów - proszę o uwagi. 70 * 1,4 * 24 = 2352 moje [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: praktyki i szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieregularne cwiczenia 'brzuszkow' i z hantlami (4kg) Odżywianie: je tylko jeden posiłek dziennie - maly obad; lub zupelnie nic Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy. teraz w trakcie tego szalenstwa [...]

[...] raczej aktywnie dużo pływając grając w siatkę czy też uprawiając inne sporty wodne typu kajaki, to pewnie też przyczyniło się do utraty wagi. Często jednak jadłem tylko jeden posiłek dziennie przez cały dzień, ponieważ po 18 nie wypada :D. Chodząc na siłownie jadłem głównie ryż i piersi z kurczaka, banany, orzechy, (jako przekąski) do tego [...]

[...] etc. ale nie o to chcialem zapytac. Kiedys bralem magiczny srodek jedyny ktory robil cuda jezeli chodzi o kg i sylwetke mianowicie Gaspari Detonate. Potrafilem jesc jeden posilek dziennie albo dwa bardzo male, waga poszla duzo w dol i praktycznie trzymala sie 7 miesiecy az do swiat...Nigdy w zyciu nie mialem takiego hamulca na apetyt, [...]

[...] okioło 1-2 posiłki dziennie nie potrafiłem sie przestawić. Praca od 22 do 6. Wstawałem o 12-13 i w sumie nic mi sie nie chciało. Ostatnio zabalowałem i w sumie zjadłem jeden posiłek na cały dzień i noc. Na Drugi dzień wymiotowałem samą żółcią napiłem sie wody wymioty zjadłem nie cały kawałek chleba wymioty, nie wiem czy to od picia czy [...]

Dane techniczne: 21 lat kobieta niski metabolizm niskie cisnienie Jakis miesiac temu niestety nieregularnie rozpoczelam treningi i wrocilam do silowni. Nieregularnie bo mam duzo projektow, ale nie o tym chce mowic, w kazdym razie nie jest to wyczerpanie - 1/2x silownia w tygodniu, 1/2x kung fu. Mialam silna motywacje by wrocic tez do dobrej [...]

[...] - od tego tygodnia zaczynam chodzić 4 razy w tygodniu. Mam pracę stacjonarną, tj. siedzącą przed komputerem. Rano po przebudzeniu jem śniadanie, potem w pracy koło 12 jeden posiłek, po powrocie do domu koło 17 i po treningu ostatni - koło 20-21 max. Chciałbym się tego utrzymać, jeżeli to nie wpływa za mocno na efekty redukcji. Dieta: 1. [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile [...]

[...] odżywianiu, czy bardzo istotne jest, aby jeść regularnie tak jak czytałem przynajmniej 5 posiłków dziennie o zbliżonej kaloryczności, czy może być też tak jak ja jadam tylko jeden posiłek dziennie? chodzi mi o lekkie zrzucenie brzucha i wyrobienie mięśni nie chodzi mi o jakiś sześciopak ile o po prostu, aby mój brzuch nie chciał uciec z mojego [...]