jasne

białka 100-120, tłuszcze 60-70, reszta węgle... Myślę, że to rozsądne widełki...i żeby było jasne 1800 kalorii to nie jest jakiś niewiadomo jaki pułap, to ciągle prawie głodówkowo jak na Twoje warunki. Zluzuj trochę tą matematykę, jedz czysto, kontrolnie spisuj przez tydzień jak Ci idzie.Pamietaj, ze organizm nie operuje bilansem dziennym, [...]

[...] będą też w lordozie a mogą się robić tylko proste lub nawet lekko zaokrąglone w dół - to też nie błąd o ile nie przesadza się i nie zaczyna to wpływać na kręgosłup. Wszystko jasne oprócz tego "przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach." nie wiem jak to sobie wyobrazić %-) Nic [...]

[...] Co z seriami i powtórzeniami? Zostaw dokładnie tak jak było na tym treningu. Możesz zmniejszyć zakres powtórzeń w seriach z 35kg - 5-6 powtórzeń na jakiś czas. Wszystko jasne oprócz tego "przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach." nie wiem jak to sobie wyobrazić %-) Kocham [...]

[...] będą też w lordozie a mogą się robić tylko proste lub nawet lekko zaokrąglone w dół - to też nie błąd o ile nie przesadza się i nie zaczyna to wpływać na kręgosłup. Wszystko jasne oprócz tego "przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach." nie wiem jak to sobie wyobrazić %-) Nic [...]

[...] będą też w lordozie a mogą się robić tylko proste lub nawet lekko zaokrąglone w dół - to też nie błąd o ile nie przesadza się i nie zaczyna to wpływać na kręgosłup. Wszystko jasne oprócz tego "przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach." nie wiem jak to sobie wyobrazić %-) Nic [...]

[...] 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg dołożyłam i daję film Bardziej wypuszczaj łopatki w dół - nie bój się że plecy nawet lekko się zaokrąglą. Poza tym ładnie. ok, jasne czyli też mogę dokładać? czuję zapas w większości ćwiczeń oprócz w wyciskaniu na barki 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 2*6kg/2*6kg/2*8kg/2*8kg [...]

Ok - to teraz wszystko jasne. Tak ma właśnie być.

Dzięki Saida! Wykroki są już jasne. Ściąganie drążka też, ale w teorii, jeszcze muszę to opanować w praktyce :-) A tutaj dzisiejsza miska. Napoje: woda 1,5l + 4 herbaty Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3211fc6090f84638b6caef6574e2cabc.png Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-07 20:41:53

Aha, i wszystko jasne,, zaloze sie ze specjalnie do Musclar Development pisales Rosnij Odbijam sogacza;] Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-23 19:55:27

hej, no jasne że nie chcę :) trochę celuję na ślepo z tymi kcal i rozkładem... na samym początku starałam się zwiększyć ilość kcal po prostu i zwiększyć białko. Przez lata diet z cyklu "nie jem chleba, nie jem masła (7 lat na tekturze z wasy i fromage zamiast masła...) a już najlepiej to jedz jogurt 4 razy dziennie" mój układ pokarmowy był w [...]

jasne że chcę! mam nadzieję że na 25te urodziny (grudzień-więc czasu coraz mniej) będzie znośna doopa :) dziękuję za wytyczne, zaraz poukładam miskę na nowo, natomiast mam co do niej parę pytań: 1. czy będę mogła pić kefir z grzybka tybetańskiego? 2. makaron i mąka jasna są out, a czy pełnoziarniste w razie czego mogą zostać czy tylko kasze? 3. [...]

Hej No wiesz jasne ze moge male co neico polecic.Pytanie czy interesuje Cie spalacz na efce czy bez.jesli na efce "da Ci wiekszego kopa"to polecam thyrotherm,jesli bez efki to meta burn firmy MRM.Co do spalaczy z efedryna to mozna to tak lykac do 4 tyg pozniej dobrze jest odstawic bo receptory sa zbyt nasycone a zwiekszanie dawek jest [...]

Jasne-tylko te słowa brzmią dla mnie dziwnie znajomo???????????????????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

4. Jasne, bez problemu. Możesz też zrobić wiosło hantlami w opadzie tułowia.

ta jasne i stosuj go przez okres moe 20 tygodni ... szczegolnie ze jest to pweno jeden z twoich pierwszych o ile nie pierwszy wogole cykl. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Jasne, że tak Pippo Zobaczyć taki mecz na żywo super sprawa, ale o ile pamiętam nie pierwszy raz Kasteta będziesz na takim meczu Liczymy na fotki

Wg mnie to praktycznie stracili szansę na awans, bo nie dość że muszą wygrać 3:0 na wyjeździe, to jeszcze muszą małe punkty skrupulatnie liczyć, więc ciężkie zadanie przed Nimi Jasne, że lepiej przegrać do 7 jakiegoś seta, ale w ogólnym rozrachunku urwać punkt Skrze

No jasne że to będzie super fajny mecz. W końcu Novotny to 2 po Wlazłym atakujący w lidze a Benek to jeden z najlepszych środkowych. Z drugiej strony na ławce Waldek Wspaniały. Żeby tylko po meczu nie nazywali go kiepskim

[...] Chaberek, Szymański, Oczko Jastrzębski Węgiel: Yudin, Hardy, Nowik, Jurkiewicz, Łomacz, Samica, Rusek (libero) oraz Prygiel, Rafa, Czarnowski, Pęcherz A więc wszystko już jasne awans do półfinały zapewniła sobie drużyna Jastrzębskiego Węgla pokonując dziś po bardzo zażartym i emocjonującym meczu Akademików z Olsztyna. II rudna Play-Off: [...]

jasne, jak tylko kupię hantle (miałam teraz kupić, ale wypadł nieplanowany wydatek i kasy teraz nie starczy :( kupię regulowane na początku grudnia