jarot09

ale jest takie powiedzenie, że krata na brzuchu u chudzielca, jest jak wielkie cycki u grubej baby... ;-) ... nie liczy sie ! 8-)

ja w wieku 16 lat robiłem w przysiadzie 210kg i to nawet bez pasa, tylko ważylem ponad 110kg %-) tylko pytanie jak wygląda ten przysiad na 140, czy można go nazwać przysiadem, czy może pół przysiadem, ćwierć przysiadem, albo nie wiadomo czym %-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-30 13:49:33

nie masz za co przepraszać, tylko zacznij robić pełne przysiady ;-) na początku każdy w przysiadach (zakładając że w ogóle je robi) ma taką tendencję, że idzie szybko w ciężar, a nawet nie zauważa że z treningu na trening jego przysiady mają co raz mniej wspólnego z przysiadami, bo jest tak zaślepiony tym że mu tak "idzie siła", aż w końcu ktoś go [...]

jeżeli chodzi o taki lekki trening, to 2-3 dni przed treningiem ciężkim polecam zrobić sobię 5x5 na 55% maxa, wtedy na treningu ciężkim będzie jakby więcej siły, bo ten trening lekki ma za zadanie przygotować Cię do treningu ciężkiego i taki trening lekki o jakim mówię napewno nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc co do tego że robiąc przysiady [...]

Polecam zapisać się na siłownię i zacząć trenować, jeżeli wchodzi to w grę, wiek jak najbardziej odpowiedni do rozpoczęcia treningów siłowych. Więc trenuj, jedz, śpij i problem chudy rąk zniknie ;-) Jeżeli siłownia nie wchodzi w grę, to treningiem w warunkach domowych na początku też można sporo zdziałać, nawet nie mając żadnego sprzętu, chociaż [...]

Też bym polecił przedtreningowo Detonatora peaka, a po treningu albo jakieś mono, albo KO olimpu Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-10 11:35:12

" A mam jeszcze pytanie a jak u ciebie z kratą na brzuchu po tym najadaniu sie co 2 tyg. jest czy raczej nie ????" Fotke mojego brzucha mam w avatarze Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-13 17:40:14

relacja z pierwszego dnia startów: http://powerlifting-ipf.com/63.html?&no_cache=1&tx_ttnews=1579&tx_ttnews=2&cHash=a175be3ccf46df838e5e7058adf8a486 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2013-07-31 12:11:02

zapewniam Cię że to nie robi większej różnicy, po max dwóch treningach byś się przyzwyczaił pozatym, przecież na zawodach robi się ciągi na końcu, po przysiadach i ławce możesz też spróbować robić najpierw ciągi, a potem przysiady, przysiady tak się dobrze robi, nie ma wtedy takiej sztywności jak na świeżo, dobrze rozgrzanym jest się wtedy [...]

a ja powiem tak, wcale źle te siady nie wyglądają, pochylenie jest ok, bo musi być pochylenie w celu utrzymania równowagi, chodzi o to żeby się nie łamać w pół ani nie garbić, ale pochylenie jest konieczne, a to co robisz źle to... PRZY WSTAWANIU ZA SZYBKO CHCESZ WYPROSTOWAĆ PLECY! Masz wstawać tak samo jak usiadłeś ;-) bo wygląda to tak jakbyś [...]

q-bazz: tylko nie rób jakiejś ostrej redukcji... na początek odejmij troche węgli a dodaj tłuszcze i białko do diety, zacznij robić jakieś aeroby albo HIIT w dni nietreningowe tłuszcz będzie powoli schodził a mięśnie zachowasz a i ciekawe jak nogi bo coś nie widze ich fotki? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-13 16:46:08

kumpel na siłce dał mi dziś na spróbowanie, smak ok (czekolada) rozpuszczalność też dobra Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-03 23:14:28

klatka już się powoli pokazuje ale do innych partii też się lepiej przyłóż plecy słabiutkie Jarot09: Plecy nie sa slabe, to moja najsilniejsza partia. Tak, jak mowilem, nie potrafie ich dobrze spiac i na dodatek wczoraj 1 raz pozowalem. Ps. Drazek + 10kg, wyciag gorny do karku 120%+mc w progresji. dokladnie wroc za rok moze dwa no gora 3 [...]

Jarosław Olech wygrał dziś wagę średnią, wyprzedzając o 11 pkt wilksa Norwega! Przed nami jeszcze start Janka Wegiery! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2013-07-31 22:35:01

ja osobiście bym osobiście dorzucił właśnie jakąś glutaminę, np. glutafusion no i ZMA przed snem to podstawa!!! regeneracja jest bardzo ważna Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-01 23:57:05

Senegroth poczekam dzięki za odpowiedź Jarot09 wzmocni sie siad przedni i powoli bede dokładał plan był żeby 100kg w tym roku zarzucić ale chyba nie da rady

dokładnie raz na 2 tygodnie możesz spokojnie sobie pozwolić na jąkąś pizze czy maksia czy coś innego z tych rzeczy, jak nie masz tendencji do zalewania sie to nawet raz na tydzień, a owoce morza to nawet codziennie możesz spokojnie wcinać Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-25 17:33:59

Hmmm, masz 170cm wzrostu i ważysz 53kg i CHCESZ SPALAĆ TŁUSZCZ? Nie masz tłuszczu... Nie masz mięśni, co może powodować efekt, że mimo niedużej ilości tłuszczu, jest on widoczny, ale kiedy nabierzesz masy mięśniowej, to ona zacznie być widoczna. Poza tym tak jak chłopaki piszą. Druga kwestia czy priorytetem jest dla Ciebie piłka nożna, czy [...]

pompki na poręczach są na dół klatki i triceps głównie więc... i nie opuszczaj sztangi do szyi tak jak radzi R4v3n ten fragment klatki najbardziej pracuje przy wyciskaniach na skosie (głową w góre oczywiście) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-06 20:27:04

Taki mało to znowu chyba nie jestem (jakiś duży to też nie...) 60kg przy 175cm wzrostu to za mało jak na dziewczynę, prowadzę zawodniczkę trójboju siłowego, która w wieku 19 lat przy dokładnie tym samym wzroście co Ty waży 76kg, ma 38cm w bicu i nie jest przy tym tłusta, nawet coś tam jej prześwituje krata na brzuchu, a do tego wyciska na ławce [...]