jarot09

jak robisz unoszenie bokiem na barki to nie unoś tak wysoko powinno się tylko do 60 stopni bo wyżej angażujesz kaptury a nie barki miej przy tym troche ugięte ręce Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 08:58:35

dobre i tanie kiedyś piłem czarną porzeczkę była całkiem niezła ale najwięcej cytryny zjadłem i ten smak polecam najbardziej Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-05 22:09:33

chodziło mi też o to że masz fajny kształt mięśni i dlatego to napewno będzie za***iście wyglądało w przyszłości (no chyba że ci się znudzi ten sport) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-30 13:14:35

fakt że za duży ciężar był na początku przy porecząch na 15-tkach ale to było 2.5kg przy pasie wtedy pamietam że ciężko było zrobić te 15 bez ciężaru i pewnie dlatego już wtedy nie zaliczyłem, w reszcie ćwiczeń ciężar był zaniżony w poręczach na 10-tkach i 5-tkach też wczorajsza i dzisiejsza diete jest bez mięsna oczywiście pozdr. Zmieniony [...]

po ponad miesiącu przyrosty są: waga 1.5-2kg na + biceps ponad 0.5cm na + udo 2cm na+ klatka 2.5cm na + reszty nie wiem z wymiarów a z siłowych to martwy ze 6x107.5kg jest 5x120kg (we wtorek będzie 5x125kg) przysiad ze 8x100kg na 10x105kg i 5x110kg połowiczne wyciskanie leżąc z 5x85kg na 5x97.5kg reszty nie chce mi się pisać ale we wszystkich [...]

75gram gainera po treningu i apteczne ZMA i maxvit i nic pozatym Wczoraj jadłem tylko 3 posiłki zgodnie z dietą 3 pozostałe posiłki to to co było na stolu u jednej i drugiej babci wrzucam moją diete jakby ktoś był ciekawy 1. 750ml mleka 2%, 150g płatków owsianych, do tego troche orzechów włoskich i kawałek jabłka 2. 150g chleba [...]

właśnie się doczołgałem z treningu 15a: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 15x45kg(tutaj pełny ruch) 15x60kg 15x77.5kg (na poprzednim 15a 15x72.5kg) 2 PRZYSIADY 15x55kg 15x72,5kg 15x92.5kg (na ostatnim 15x87.5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 102.5kg max (15x97.5kg) 4SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC [...]

http://www.strongman.pl/zdjecia/news_347_02.jpg to on Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-15 17:55:04

dobra pora na wypiskę pierwszą, nie jest to oczywiście pierwszy trening w tym mikrocyklu (były treningi 15A i 15B) trening 8-10A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*8 90kg*8 110kg*8 120kg*8 130kg*8 140kg*8 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc) 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 3. WYCISKANIE [...]

TRENING 2-5AI 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR RAW: 60kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*2 150kg*2 KOSZULA: 170kg*2 180kg*2 190kg*2 200kg*2 190kg*2 190kg*2 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc) 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 2 SEKUNDOWYM ZATRZYMANIEM NA DOLE 80kg*5 100kg*5 [...]

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU, ogólnie byłem bardzo niewyspany i mocy brakowało 8-10A II 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) + IR 60kg*8 90kg*8 110kg*8 130kg*8 140kg*8 150kg*8 160kg*7 2. PODRZUT ZE ZWISU 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 90kg*8 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM *10 +10kg*10 +20kg*10 4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z [...]

też tak uważam poprostu w ostatnim czasie kombinowałem wyciskając w różnych koszulach i jakoś forma w koszulowym wyciskaniu uciekła, obecnie wyciskam w takiej koszuli w której nie mam problemów z opuszczaniem poprostu podejżewam że gdybym nic nie kombinował, tylko wyciskał w tamtej starej pozszywanej koszuli, to z 210 by teraz było najmarniej, no [...]

mam w planie kupić, próbowałem jakiś czas temu super katany, ale to była porażka, ale planuje spróbować zwykłej, chyba S/S, super miałem A/S rozmiar 54, ledwo w niej do 3 desek opuszczałem, a w górę była c***nia, bo tak bardzo na brzuch szło Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-08-21 00:04:01

1-dziennik/blog Russell 2-dziennik/blog Jarot09 3-dziennik/blog Wuchta

15B Środa 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 50KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*15 60KG*15 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: Trening około 1h wytrzymalłosciowo trzeba sie [...]

o ****a, 65kg w ciągu? znam dwie dziewczyny ważące 50-55kg, jedna ma rekord w martwym ciągu ponad 160 a druga coś koło 180kg coś mi się wydaje że zaniedbujesz to ćwiczenie, a w przysiadach jakie ciężary dźwigasz? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-04-08 16:06:23

zabrakło podejść już, bo to było trzecie a taki ciężar podchodziłem, bo to było i tak 10kg więcej niż na treningu Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-12-28 17:02:27

powiem krótko, wiedziałem że tak będzie Tim nie był w formie, ale jak widać na Pudziana za wiele nie było potrzeba. Jestem tylko ciekawe kiedy minie ta cała otoczka wokół Pudziana. Ciągle powtarzają że "najsilniejszy na świecie", "najlepszy strongman", a nigdy nie był najsilniejszy na świecie, a najlepszym strongmanem to był [...]

qrde wkurzyłem sie właśnie wróciłem ze szkoły bo sie troche źle czułem i miałem małą gorączke (37.8) chyba jutro sobie nogi odpuszcze zjem se placki i ide spać... Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-11-24 13:38:11

nieźle, jakby mi tyle dawał kostium w ciągach, to bym ze 350 z pomostu dźwigał Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-30 16:19:57