jaką

[...] na tętnie 120HR. Tak jak robisz też jest ok, ale na pewno organizm pobiera energię z ww :-) oczywiście podkręcasz metabolizm i spalasz zbędne kcal. Wszystko zależy od diety jaką stosujemy. Na pewno po każdym treningu 30 minut trzeba zrobić. Tutaj nie ma schematu, każdy robi po swojemu... Jutro piekło :-) na rozgrzewkę wykroki 2x15 na nogę :-) [...]

elegancko, włączam się do obserwacji :-) W jaką kategorię celujesz na Debiutach?

"Pompa" nie jest obowiązkowym skutkiem dobrego treningu. Rób taką ilość serii, jaką założyłeś w planie, ciężar wyznacza ci technika - jeżeli ją kaleczysz, ciężar jest za wysoki. Nie wiadomo w sumie, o co dokładnie chodzi ci w tym pytaniu, którego ściślej mówiąc nie zadałeś.

Panowie nie zrozumieliście mnie :( Wiem jak i gdzie wbijać tylko nie wiem czy głębokość na jaką wbijam jest prawidłowa. Drugi strzał który robiłem piątek w południe czuję do dzisiaj, ten wczorajszy tez chyba bede czuł długo. Nie mogę siedzieć boli mnie tyłek strasznie, nie mogę spać przez to :( Jak wbijam igłe tak jak jest pokazane to nie dochodzę [...]

[...] zrzut z wczorajszej diety. Kerad - twój wczorajszy wpis + nieudana masa sprowadzi Ciebie na 96/98 kg bardzo szybko:-( proszę zastanów się jeszcze raz bo szkoda roboty jaką już włożyłeś. Drazek - zakwasy w tricepsie po supersecie mam do dzisiaj ale cieszę się jak dzieciak;-) Kemot - żyjesz? ty nadal bierzesz udział w konkursie? Pozdro [...]

Wstaw najpierw ten plan ćwiczeń, a odnośnie kreatyny - możesz stosować. Obojętnie jaką np. mono od vitalmaxa, Tcm od activlaba

To ja napiszę jako początkujący ale coś tam czytający co mi by nie pasowało: - plecy 2 dni przed nogami - tył barków 2 dni przed plecami + ja bym tam drążek wsadził a tam pracuje był barków nieźle - wykroków po 20 raczej bym nie robił, chyba że różowa sztangielki, bo np. 10kg na rękę nie dałbym rady - zmęczony brzuch mi się udaje dobić [...]

"Nie wiem, jaką wiadomość On chce mi przesłać i czego chce mnie nauczyć." Ja wiem co. Chce go nauczyć "Anderson, skończ już p******ić głupoty bo jak nie to znów se krzywdę zrobisz"

Plan zawodów w Wiśle: Czwartek, 16.01.2014 09:00 oficjalny trening 11:00 kwalifikacje 16:00 seria próbna 17:30 pierwsza seria konkursowa a tak przedstawiają się składy drużyn na polskie konkursy: Polska: Kamil Stoch, Piotr Żyła, Maciej Kot, Jan Ziobro, Klemens Murańka, Krzysztof Biegun, Dawid Kubacki, Aleksander Zniszczoł, Stefan Hula, Bartłomiej [...]

A jaka twoja waga ?

jaka dawka pożądana?? czy łykać i obserwować??

Zawsze w takich suplementach robi sie tak ,zeby podaz kreatyny byla taka jaka jest potrzebna czyli 10g~~ na dzien treningowy.

Pokazuj, jaką masz tą suwnicę na siłowni;-) Przysiad z nogami szeroko i tak zaczęłaś dość wysoko, szczególnie dla tego zakresu powtórzeń, więc ok;-) No i jedziesz z koksem;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-13 17:42:19

[...] w okolicach zapotrzebowania. Białka masz za mało. Poza tym jak wnioskuję np. po wypisce z 2 stycznia, gdzie masz zbilansowane przyzwoicie 3500 kcal ,a dorzucasz litr energetyka i baton (syf) to dobić może dobijesz do 95 kg, ale będzie to głównie tkanka tłuszczowa... Widzę jaką koncepcję żywieniową obrałeś, ale przemyśl to dobrze raz jeszcze.

Jaka ilość powtórzeń w takim treningu ? W pierwszej serii możę być 8 ? Potem 6,4,2 np. Czy może od razu robić mniej. Ćwiczę ok. 1,5 miesiąca normalnym treningiem na masę, robiłem jak dotąd 12-10-8-6-4 albo 12-10-8-6 i siła ładnie wzrosła szczególnie w górnych partiach, ale masa raczej nie wzrosła zabardzo. Ps ważę 71 kg, podałem taki przykład. Mam [...]

a jaką masz aktywność? system IF masz zamiar wprowadzić? mozesz dac w dt kcal na zero w dnt - 20% lub w dzień treningowy plus 20,poczytaj tematy na czerwono. lepiej dać na początku więcej kcal aby mozna było potem z czego mieć obcinać.Fajnie jak bys wypełnił ankietę działu.

Dziś pierwszy dzień siłki! Było super, uświadomiłam sobie jaka jestem słaba;D. Wybrałam trening dla zielonych z małą zmianą. Jutro pomiary i nie mogę się doczekać, chociaż jestem przed @ i pewnie szału nie będzie. 1. Rozpiętki na maszynie- 1 seria 9kg->ledwo co) 2,3 seria 4.5kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc- 3x12 2kg 3. Przyciąganie drążka [...]

mniej, mozesz nawet sprobowac 400 co dwa tygodnie, jest wtedy szansa ze nie wyzerujesz wlasnego testa Wyjasnij to prosze. Co Toba kierowało dajac taka propozycje? Zalet nie widze.Wad jest co najmniej kilka zaczynajac od wahań stezenia az do wysokiej aromatyzacji. Nie to zebym sie czepiał ale skoro tak mówisz uzasadnij I weż pod uwage ze nie [...]

[...] Jak wytrzymam z nim treningi i mnie to nie zabije to na pewno wzmocni \-). Wypiska będzie jutro, bo dopiero co wróciłem z treningu. Napiszę jeszcze słowo o suplementacji jaką będę stosował. 1. Białko Whey C6 - wiadomo jako uzupełnienie diety, stosowałem już, jest super więc wziąłem dużą pakę %-) 2. A.M.G. - jestem bardzo ciekaw bo w zasadzie [...]

na pewno wygrywa się walki myśląc,że się jej już wygrało}:-( Zmieniony przez - grind w dniu 2014-01-13 22:11:22 To jest akurat jedna z zasad motywacji opisana w psychologii sportu. Musisz powtarzać sobie, że wygrasz i uwierzyć w to. W innym wypadku mózg będzie Cię blokował podczas walki czy tam meczu obojętnie jaka to dyscyplina.