jaką

Cytaty z tamtego posta: Jeśli chodzi o dietę to mam ją typową: 2,5 g białka na kg, 4,5 g węgli na kg i 1,5 grama tłuszczu na kg. Dalej Tyka Ci proponuje dietę niskowęglowodanową wg tego posta http://www.sfd.pl/temat209117/ a Twoja odpowiedź jest taka: Dietę mam według tych założeń. Może się w końcu zdecyduj jaką masz dietę

tak PWO po treningu biore inse raz dzinie w dni treningowe cykl bedzie sie składał 2 razy z insy 4on 4 off wiec uzyje jeszcze raz isny w 2 dawkach rano po przebudzeniu i po treningu rozumiesz! co do dakek kiedys kokx a teraz to dzin do nocy keidys wlailes omke 1 w tyg i 15 mg metaxa i morda jak balon dzis trzeba przyjmowac troche wiecej z reszat [...]

Moja dieta ze wzgledu ze jestem endo i ze mam prace jaka mam ochrona 24/48 jestem ograniczony lekko z dieta ale coz!! Posiłek 1 xxl trec....... 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g posiłek 2 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500g Posiłek 3 carbo 15 minut po slin + xpand 10g (4ui slin) 10g glutaminy 60g x treme pro [...]

powiem wam tak znowu przytlek molejny kilogram ale jak patrze na miche to mnei na wymioty bierze a w trakcie jedzenai neiraz puszcze spawa poprostu moj orgazniz juz sie chyab broni przed nadmeirnym jedzeniem mysle nad ograniczniem wegli do minimum i dozucenu duzo bialka i pociagneiciu task przynajmnij 1-2 tygodnei i znowu wejsc na wysokie wegle [...]

wielka buzia Panowie dla Was Tyka - hmmm mowisz rowerek jest problem nie mam tak owego w chalupie a silownia otwarta jest od 10?? no i jaka inentysownosc tego pedalowania ma byc jakis specjalny program czy tylko patrzec na tetno??? - bo ja zielona jestem w te klocki

Tyka dziekuje bardzo bede experymentowac - bo toc Mlodo jestem ;> a jaka diete proponujecie??? pozdrawiam i sciskam ;) jestem zobowiazana rewanzu moze z innej dziedziny ;) Magda

Jak miałem owies w diecie to non stop takie coś szło po treningu :-) Najlepsza szama potreningowa jaka może być :-)

[...] około 10 ruchów, w ostatnich seriach lekkie drop sety. Potem na dobicie jedna szokowa seria 5 razy oczko (105) unoszeń bokiem ciężarem 8kg, myślę że jak na taką masakrę jaką dzisiaj zaserwowałem moim barką, kropka nad "i" została pięknie postawiona. Na koniec, tył barków, leżąc brzuchem na ławce skośnej, mega dokładnie, czułem cały tylny [...]

[...] dropów, ani innych tego typu rzeczy. Daję odpocząć układowi nerwowemu, i raczej nie bede teraz wchodził na ogromne ciężary, trochę podkręcam intensywność. Jedyną grupą jaką trenuje teraz 2x week to dwugłowe, i ciągle będą robione 2x, może czasami jakiś kaptur jeszcze wypadnie dwa razy. Następny trening w czwartek, będą to barki oraz [...]

2 październik 2014 Trening : Klatka- Biceps Aeroby : 20 minut ___________________ wyciskanie hantli poziom 4x10-8, 1x21 wyciskanie sztangi skos 4x10-8 * buterfly 5x10* brama krzyżowanie linek 3x10 uginanie ramion na ławce skośnej 4x12-10* uginanie ramienia w opadzie 3x12-10* młotki hantlami oburącz 3x15 modlitewnik jednorącz maszyna 2x21 [...]

Finał: I Mistrzostwa SFD w Muscle Up podsumowanie Nagrody - do wykorzystania w suplementach naszego sponsora działuhi-tec otrzymują: 1.miejsce - Tatar 200zł 2.miejsce - X1990 175zł 3.miejsce - method88 125zł Osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ do wartości wygranej kwoty i wysyłają wraz z danymi [...]

za dużo treningów ? czy angażowania jak na 6 miesiąc ? kolo 3 kg jaką ankietę ?

Amidoman-jak zauważyłeś w konkursie były ćwiczenia sprawdzające nie obciążające mocno stawów i kregosłupa. W końcu w grupie + 35 nie ma co szaleć z bardzo dużymi obciążeniami-chyba,że ktoś trenuje już dłużej-organizm jest juz wtedy przebudowany na ciężary. Nie chciałem też odstraszyć potencjalnych uczestników ciężkimi przysiadami. Nowy-każdy ze [...]

Dzisiejsza wpiska tak na szybko, bo musze sie uczyć :) Kolejny dzień z VLCD Dziś w miarę ok, ogólnie bez zastrzeżeń, głód był, ale nie jakiś wielki da się ogarnąć. Energi również nie brakuje, nie jestem na razie ospały itp. więc jest naprawdę ok. Zobaczymy z kolejnymi dniami, pewnie będę narzekał nieźle %-) Trening Tak jak pisałem na początku [...]

Do wtorku poczekamy,jak nagrody nie przyjdą -bedę monitował. Od stycznia będzie nowy sponsor-z bardzo ciekawymi produktami. Nieoficjalnie wiem ,jaka to firma -mnie się podoba :)-Wam także przypadnie do gustu :) Nowe suple ,nowe możliwości. To każdy lubi :) Co do zaległych nagród-bez obawy -każdy dostanie to co wygrał. Planujemy także szybki [...]

Nagrodzeni za miesiąc maj. Wszystkie nagrody przypadły uczestnikom konkursu Krata Na Lato 2017,były dublowane miejsca. 1 miejsce Muzzy 17 2 miesjce: drazekm maceek 3 miejsce Szajba Tibes Dla każdego nagroda w suplach firm SFD na kwotę 100 zł (lista poniżej -tylko z tych firm wybieramy nagrody,warto spojrzeć jaka jest dostępność-jeżeli jest [...]

To przyszło szybciej niż myślałem-brawa dla kurierów ! Ceszę się ,że wszyscy dostali. Od przyszłego miesiąca przejdziemy na inny sposób rozliczania nagród. Na pewno lepszy i korzystniejszy i dla Was i dla mnie Każdy nagrodzony otrzyma kod do sklepu SFD-też tylko na produkty firm SFD Kody będą na kwotę 100 zł-jaka będzie nagroda tyle kodów :) [...]

Od lipca 2017,czyli od teraz nagrody będą w formie kodów obniżających kwotę zakupów w sklepie SFD-ale tylko na towary firm z poniższej listy. Kody Wam przesłane są na kwotę 100 zł. Warto wykorzystać w zamówieniu całą kwotę(może też być więcej) do tego dojdą koszty przesyłki-są płacone z poza kwoty kodu. Czyli ,jak ktoś zamówi np suple za 50 zł i [...]

Nagrody za zaliczenie eliminacji konkursu Włączamy Przedni Napęd ,czyli wykonaniue 100 pompek w 200 sekund - otrzymują :) Nagrody to koszulka,jaką prenetuje powyżej Ojan z Jezoo Każdy nagrodzony przysyłazdjęcie w ustawieniu Ojana -w tej koszulce oczywiście :) 1.Drazekm 2.Szczypior 3.Maceek 4.Kabo 5.Wycwiel 6.Nieraz 7.Jezoo 8.Panteon [...]

[...] mnie ilość startujących osób, od lat to są przeważnie ci sami ludzie, lub forumowicze aktywni z długim stażem. %-) Zastanawia mnie ciągły spadek zainteresowania tematyką z jaką powiązane jest to forum. Problem z małą ilością ludzi udzielających się na forach o tej tematyce jest wszędzie. Czasami mam wrażenie, jakby ludzi z roku na rok ubywało, [...]