jaką

neos ostatnio nagralem serie wyciskania sztangi na skosie i jak zobaczylem filmik jaka byla technika to az za glowe sie zlapalem Wiedzialem co robilem zle wiec to poprawilem i nagralem ponownie Bylo juz OK a podczas ccwiczenia klatke czulem :)

[...] 3 serie - 15 powt -wspięcia stojąc - obunóż 3 serie - 15 powt. -wspięcia na maszynie siedząc 3 serie - 15 powt. Jutro trening ramion. Za tydzień mam pokaz, wyjdę w formie jaką mam, specjalnie nie będę się przygotowywał. Jest okres świąteczny na jedzenie smakołyków też sobie pozwolę, mam nadzieję, że nie zostane wygwizdany przez publiczność...

bardzo proste pomoc w rozpisce, jaka oslonka jaki odblok

Smoczek jaka swatka się zrobił %-)

Diete teraz jaka chcesz, byle z odpowiednia ilościa kalorii, konkursowa to konkursowa i ona tez bedzie troche zmodyfikowana

nie moge znalezc tego dzialu z opiniami nigdzie a chetnie bym sobie poczytal na ten temat , jesli bylbys tak mily i moglbys podac mi link to bylbym wdzieczny :) ew. krotko mowiac jaka byl efekt tej dyskusji ? wartyo czy nie

Nogi, zad i brzuch, to raz. Dwa - jaka klata :-D W imię Stuttersa Wielkiego \-), gratuluję ukończenia tego cyklu /-)_};-)

Jest bardzo fajnie! Nogi i pupa świetne. No i faktycznie - jaka klata %-) Super robota, wypoczywaj i wesołych świąt :-)

%-) jaka nienawisc ciekawe z jakiego powodu Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-12-22 15:17:46

Zastanow sie tez jaka jest specyfika Twojego treningu. Czy uzupelnianie glikogenu jest az tak istotne.

A wiadomo jaka to kategoria wagowa będzie? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-12-22 16:07:45

jaka masa? ja tam redukuje albo przynajmniej taki mam zamiar:P

Czy produkty diety są odpowiednie? rozumiem ze to tylko przyklad a kurczaka zamieniasz na inne miesa, ryby? ryz i platki na kasze, makarony ziemniaki itp..warzywa,owoce jadasz, bo nie podałes? Czy mam zbilansowaną ilość białka, węgli i tłuszczy? patrz nizej Czy moja nadwyżka kaloryczna jest odpowiednia? patrz niżej Jaka jest przyczyna dużego [...]

@rm_125 Wybacz, ale powiedziałeś chyba najgłupszą rzecz jaką można było. Niski BF owszem, ale mięśni nie ma ? Gość jest większy od połowy prezentujących się tu w dziale zdjęć, w łapie na oko(choć to zależne od wzrostu) jakies 42 w łapie, bardzo dobra klatka a ty nazywasz to brakiem mięśni ? Niejeden ćwiczący długie lata chciałby mieć takie braki. [...]

Ciekawe jaka %-)

Tomaszm antoś dzięki za te wszystkie pytania z 2 tygodni może połowa z nich była skopinowana ale na pewno w głowie coś dostanie bo wszystko czytałem także dzięki za tą dużą pigułkę wiedzy jaką nam zaserwowaliście a kolegom ,życzę sukcesów w następnym etapie

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Założenie moim był recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym [...]

Jest tutaj mowa o zwykłych pompkach, a to jest naturalny ruch dla ciała dlatego rozgrzewka tutaj nie jest potrzeba nie wiadomo jaka, wystarczy ze 3-4 razy zakręcić ramionami i to tyle. Jeżeli chcesz wykonywać z obciążeniem, bądź na jednej ręce to już rozgrzewka przyda się lepsza gdyż jest to dużo cięższe, a i na co dzień naturalnie z 30kg balastu [...]

jaka cisza. chyba do nowego roku nie skonczymy

jaka wtopa, wracając do domu parę dni temu, zapomniałem zabrać supli i nici z fotki.................