Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

Diete teraz jaka chcesz, byle z odpowiednia ilościa kalorii, konkursowa to konkursowa i ona tez bedzie troche zmodyfikowana

2 pytania:

1) z racji, że trening wykonujemy w 3 cyklach 4tygodniowych - czy wartości dla 2go/3go mikrocyklu zostają takie same jak dla 1go, czyli w oparciu o te same maxy początkowe? Czy rewaloryzujemy swoje maxy co mikrocykl?

2) Czy pulsometr jest potrzebny? Czy też można przyjąć jakieś wyznaczniki jako "alarm stref" w stylu: głośne dyszenie 60%, jęzor na wierzchu 70%, wyplute płuca 90% itd:P

Jeśli jest taka możliwość to chętnie się zgłaszam do okresu przygotowawczego

Kendra
tak jak napisałam do kazdego cyklu dodaejmy cięzar i przeliczamy na nowo, przy MC minimum 5kg do wyciskania 2,5kg, ale to zobaczysz w ostatnim dniu cyklu gdzi erobisz jedynki wiec bedziesz miała pojecie ile dodac by nie zanizyć
2. pulsometr niemusi byc starczy jak ogólnie sprawdzisz sobei tetno z nadgarstka, nie trzeba sie trzymaćścisle

Veti
oczywiście

Czy żurawia można na cos zamienić? Nie mam gdzie zablokować nóg.

Czy mogłabym spróbować swoich sił w okresie przygotowawczym?

mozna zurawia na uginanie nóg odwodzenie nóg w tył itp.
agnete mozesz oczywiście

a ja maksow nie pomierzylam..... :/ MC 90 kg poszło dzis 3 razy, chociaz 2 i 3 to juz idealne nie byly. mysle ze 95 kg pojdzie, 100kg dzis chcialam zaatakowac alesmy za duzo pomachaly wczesniej. Przysiad to nie wiem , 70kg siade z 10 razy. a wyciskanie 30kg minimum 21 razy. no ale maksow na 1 powtorzenie nie znam. Mam sprawdzic w pierwszym tyg stycznia?

Bziubziuś nie musisz mierzyć maxów na 1rm - masz znać swoje maxy na 3powtórzenia