jaką

Jaka kwota?

No widzisz i to jest dobre posuniecie 2400 w dni bez treningu zobaczysz jaka bedzie reakcja po pewnym czasie albo dodasz albo ujmiesz tylko obawiam sie troche o twoj plan treningu nie wiem jaki masz staz sadzac po zdieciach jest to poczatek i to jest moim zdaniem za duzo ,jkie robisz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ile zajmuje ci trening jak [...]

Akurat z maścią trudno wnioskować na ile starczy - dużo zależy od tego ile kto jej nałoży, na jaką partię itd. Na małe powierzchnie (jak łokieć) powinna starczyć na relatywnie długo... p.s. podwyżki prawie wszystkiego w Pl są, i fakt - to boli. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-25 14:46:00

1.Jak mama odmierzyć łyżką 5g kreatyny?(Chodzi o to jaka łyżka, czy czubata czy płaska?) 2.Czy zamiast kupywać beta-alaninę w proszku mogę kupić w kapsach gdyż wtedy jest lepiej odmierzać (jedna kapsułka to jeden gram) 3.Czy jeśli kupię betę w kapsach to mogę ją popijać bcaa 30 min przed treningiem czy lepiej wypić bcaa 30 min przed treningiem i [...]

Mówicie o areobach itp. to jakie mam brać te ćwiczenia? I tak w ogóle jaką mieć diete jak od zdrowego odżywiania przytyje? Proszę o pomoc bo to moja zmora... Zmieniony przez - StRah w dniu 2012-08-25 17:10:46

Ok po waszych wypowiedziach zmieniam trening na 1 plan FBW 3x tygodniowo(pon,śr,piątek). Prosiłbym o ocene ;) Aha i przy okazji jaka ilość powtórzeń była by najlepsza? 8,10,12? I ile powinny trwać przerwy między seriami? Nogi: Przysiady z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 3s Barki: Wyciskanie [...]

po trenie koniecznie pełnowartościowy posiłek nie ważne jaka pora ;-)

zgadzam się Inga, albo przyszyją mega duże kieszenie na tyłek #-P ciekawa jaka umowa za skręcanie długopisów %-)

Wow, wszystkieście takie piwne? 88-O Ja alko baaaardzo rzadko i jak już to jakieś cukierki: nalewki, drinki, wina najchętniej półsłodkie i piwa, ale te z lemoniadą, co to teraz furorę robią - ratlerki wszelkie. Swego czasu pijałam Guinessa i Kilkenny, ale z zakochania do Irlandii, a nie do piwa %-) Viki ale masz czuja, chciałam cię haczyć o ten [...]

Kamikaz wiadomo ze tluszcz pojdzie, ale bardziej mi chodzi o to zeby nie wygladac jak ktos kto nie ma nic wspolnego ze sportem/silownia :) Chodzi mi o to zeby na kilo przybranej wagi to z tego miesa 0,2 kg a reszta w bebzon. Marian a z Twojego doswiadczenia to jaka jest rozsadna ilosc wegli ? g/kg PS. o tych witaminkach cos wiecej mozesz [...]

jaka jest optymalna ilość serii na tydzień dla dużych grup mięsniowych?

Jest dużo groźniejsze od pałki. Bo za nielegalny wyrób broni możesz dostać dodatkowe bonusy. W teorii możesz próbować zezwolenie dostać (co niemożliwe chyba) lub ćwiczyć w domu ale to też nielegalne. Są szkoły co uczą się tym posługiwać lub freestyle jakie możesz zobaczyć w necie. A co do sznurka to nikt ci nie powie jaka długość

jaka szkole skonczyles?

normalna tzn. jaka?

mijają 3 miechy jak po przerwie wziełem sie spowrotem za żelastwo, i jak wiadomo, czas żeby zmienic rozpiske ćwiczen. }:-( bez nóg, bo z powodu rozpie*****ych kolan nóg cwiczyc nie mogę : ) jaka jest diagnoza lekarza-specjalisty? co mozesz robic-czego nie mozesz? co powinienes robic,aby sytuacje poprawic? nie ukladaj samodzielnie planow!!!! [...]

He no wiem, że dużo wspólnego to nie ma ale co innego miałem całkiem na myśli. W sensie, że napierdziela na wszystkich dookoła począwszy od mistrzów UFC, skończywszy na aktorkach. Poćwiczyła trochę z Diazami 209 i robi z siebie ich damskie wcielenie, tylko trochę jej nie wychodzi :-D Cisnęła tam po kimś nie pamiętam już w jakim wywiadzie ale ostry [...]

[...] niskie. Niemniej, podejrzewam, że czekają mnie niemałe cięcia @@-), ale jestem pewna, że bez suplementacji, w podsumowaniu tych czterech tygodni, na takiej kaloryczności jaką spożywałam, byłyby wesołe "0" :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eda3f1266ada46ed8184ca9d1a7e3c29.JPG Zdjęcia nie oddają rzeczywistości, ale coś tam nawet widać. Wiadomo - [...]

He no wiem, że dużo wspólnego to nie ma ale co innego miałem całkiem na myśli. W sensie, że napierdziela na wszystkich dookoła począwszy od mistrzów UFC, skończywszy na aktorkach. Poćwiczyła trochę z Diazami 209 i robi z siebie ich damskie wcielenie, tylko trochę jej nie wychodzi :-D Cisnęła tam po kimś nie pamiętam już w jakim wywiadzie ale ostry [...]

Ooo... Pierwsze słyszę o 'pistoletach'. O co w tym chodzi? I nie mam poręczy do pompek.. jaka musi być wysokość krzeseł/mebli żeby je wykonać?? Aha, i jeszcze jedno, te wszystkie ćwiczenia wykonywać 4 razy w tyg. czy np. pompki w poniedziałek, podciąganie wtorek itd.? Masz SOGACZA ;P

Dzięki za rady. Mam jeszcze pytania. Jaką szerokość uchwytu stosować przy clean&jerk? Wąsko to dziwnie wyłamuje łokcie a przy szerokim ciągnie mnie do przodu i często nie trafiam sztangą na obojczyk i sztanga leci na ziemię.