jaką

To najprawdopodobniej dieta leży, dowal kalorii jak Ci Alucard radził i obserwuj. Nie wiem jaką masz technikę, tempo, może za szybko opuszczasz ciężar itp. I na przyszłość mierz obwód innych części ciała. A i rób 10-12 powtórzeń. @Alucard Jak masz coś do dodania to pisz śmiało. Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-24 20:51:15 Zmieniony przez - [...]

Siady robię lekko poniżej linii kolan, co do MC, to przy 150 prawie puszcza mi chwyt, poza tym MC zacząłem robić około 2-3 mieś temu i są lekkie braki. Więc jaką rozgrzewkę robić aby było dobrze?, bo ogólnie to robię 3 serie robocze, przy których czuję się zmęczony całą rozgrzewkę czyli te 5 serii mogę zrobić bez chwili przerwy. Wcześniej robiłem [...]

hmm.. ja tez tak mysle ze z *JOKEREM* jest cos nie tak... Pierw mowi ze krawat jest ok i wogole bjj jest w tyle, potem jednak gdy sie dowiaduje ze ma w poblizu sekcje BJJ w ktorej jest Pawel to mowi ze przyjdzie sie uczyc i zeby Pawel go nie bil za mocno za to co mowil i teraz znowu mu sie odmienilo i bjj jest w tyle i wogole on jest the best, [...]

Dzis piatek a to oznacza jedno... Trening przebiegl nastepujaco: 1.wyciskanie na barki 54kg 2.przysiady 88kg 3.wyciskanie na lawce 94kg 4.wioslowanie w opadzie 106kg 5.martwy ciag 122kg Jak pisalem wczesniej wszystko bylo robione w 3 seriach po 5 powt.teraz juz widze roznice.spadlo troche tluszczu.twarz mi sie wyszczuplila powsaly zarysy miesni [...]

Czyli jaka??

Zambo a jakby dac 15-12-9 , 12-10-8 lub 12-9-6??? oczywiście daje przykłady bo nie wiem jaka ilośc powt. dobrze na Ciebie działa Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-05 13:35:58

IMO ustalajac z gory progresje lepiej jest robic stalym ciezarem bo tak to kupe zabawy Ci wychodzi... Ja pozostaje przy swoim pomierzyc maksy w glownych cwiczeniach a na izloacji sie nie zylowac i robic zaplanowana liczbe powtorzen na dany dzien / mikro. Chyba ze zle zrozumialem , dalej obstawiasz ten swoj split ? Jesli tak to nawet spojrz jaka [...]

jak chcesz zmienic nazwe teamtu to napisz mi na priv - lub tutaj na jaką

[...] na stracie. Dodam, że redukcję umiem zrobić na prawdę bardzo dobrą bo z niczego w 8 miesięcy zrobiłem dość sporą masę, zdążyłem to spalić i dojść do najlepszej sylwetki jaką miałem, krata, dość duże docięcie bez większego wysiłku i spinania się, a masa zawsze wychodzi mi kiepsko, zawsze. W 8-9 miesięcy początek -> koniec (zdjęcia). Także coś [...]

[...] są chyba najlepszym sposobem utrzymania niezłej formy nawet w starczym wieku (a ćwiczenie kiai podobno zapobiega impotencji ). Należy jednak poważnie przemyśleć co chcemy osiągnąć, i jaką za to cenę zapłacimy. Skończyć z karate- dla mnie NIEMOŻLIWE!!!! =)Jeszcze raz apeluję- bez histerii. "Być zwyciężonym i nie ulec, to zwycięstwo."

ale jaka ksiazke ??

Zobacz sobie film "13 wojownik" aktor który gra jednego wikinga ma rude włosy, uważam że nie ma bardziej charakterystycznej postaci w tym filmie:) Jedną radę jaką mogę ci dać, to nie daj sobie wmówić że jesteś gorszy czy inny. Może to wpędzić cię w kompleksy a tu już krótka droga do zmienia swojej osobowości i bycia kimś kim sie nie [...]

kocyla jaką ty masz krótką pamieć bo z tego co się orientuję to u ciebie na zawodach i to nie raz to robiono , a po drugie to na prośbe Krzyśka chciałem wycisnąć te 252,5 i dokladnie wiedziałeś ze to zrobie to sobie dyskwalifikacje wymyśliłes . jak tak znasz przepisy no to czekamy aż je tu wrzucisz .

Rozumiem że ładowania węglami tez masz zaplanowane? jak chcesz to rozłożyć co 7 dni? i jaka opcje wybierasz czysto czy raczej pełen luz? powodzenia będę zaglądał jak dobrze to rozegrasz to mało brakuje żeby ładnie wyciąć

[...] że u jednych wzmaga wydzielanie kortyzolu, u innych wręcz przeciwnie, więc może to jest u Ciebie problem. Nie przytoczę teraz linku, ponieważ nie znajdę w 1 minutę. Co ja bym Ci doradził: stopniowo zmniejszał ilość aerobów aż do zera (no może max 10 minut), skupił na progresji w treningu siłowym. A jaką masz kaloryczność w dzień treningowy?

[...] 100% pewni że Jaś użył siły bardzo zbliżonej i jedynie ociupinkę większej niż 100 kg do podniesienia 100 kg ? w ostatnim powórzeniu przed upadkiem mięśniowym - wtedy siła z jaką oddziaływuje na sztangę jest najblizsza wartości 100 kg (w następnym powtórzeniu brak sił powoduje że wartość ta jest mniejsza niż 100 kg i sztanga nie chce iść do góry) [...]

więc mam proźbe czy mógł byś tak strescic jakia szybkość jaka ilość i jaki % max trzeba używac do pobudzenia danych włuken i bodzca i czym co się osiąga i apropo rm co to ? bo się zamotałem i podejscie fizyczne jest łatwiejsze bo tego w szkole uczą

O rany chlopaki az odswierze ale daliscie, az mi sie nie chcialo calego czytac! A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co [...]

A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! ...kwestia podejscia. *shrug*

chodziło mi o taką odpowiedz jaką dał arval. Czytałem to niby po ilu zaczyna działaś ale chciałem zeby ludzie sie wypowiedzieli. Wypowiadajcie jesli mozecie swoje odczucia a nie to co jest napisane. Pisze ze działanie np Propa jest odczówalne od 3 dnia to a ja go czuje to 6-7 dniach. Kazdy jest inny wypowiadajcie sie