jaką

chciałbym żebyście pomogli mi w doborze podstawowych treningów, od czego zacząć i jeśli dieta to jaka tym bardziej że przez 8/9h w pracy mam tylko jedną 20 min przerwę.

Nie wiem, zorientuj się ile kosztuj rolka waty (w roli jest chyba 6,5m2) policz jaką masz powierzchnię i sobie wyliczysz. Co do grubości to bierz taką jak wysokość krokwi, lub nawet trochu większą. http://allegro.pl/drewplyt-wata-szklana-welna-mata150mm-rotaflex-i2208779355.html może gdzieś po sklepach znajdziesz taniej. Zmieniony przez - [...]

NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! przeczytaj,co podalem w postach,wybierz ktoras z wersji i lec! plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) Twoje pytania: ad.1 ? a jaka jest roznica? zastosuj [...]

[...] Do tego metabolizm jest podkręcany regularnymi posiłkami, conajmniej 5 dziennie. Te posiłki powinny być pełnowartościowe i kaloryczne. Więcej do spalenia to większa energia jaką na to spalenie potrzeba, więc i szybszy metabolizm. Przy układaniu diety tniesz węglowodany. Dużo warzyw, mięsa, jaj, mniej pieczywa i rezygnujesz całkowicie z alkoholu, [...]

jaką masz diete i cel suplementacji?

puchną chodziło mi o nabieranie masy....sam wpiepszaj takie świnstwo! Jak dieta po ch**u to jaka powinna być w porzadku ?

już ja wiem o co ci chodziło, o jaką mase%-) no ja tak wpiepSZam cały czas:-))

ankieta bez znaczenie tu nnie chodzi najlepsza dla mnie tylko poprostu na rynku opiniami ludzi co testowali obojetnie jaka poprostu zeby byla bez geraminy

Marta finiszuje %-) Chociaż doopa słabo {{:-( nie chce rosnąć }:-((( Szczerze powiem trochę zmęczona już jestem i czasami nie chce mi się iść na trening ale mówię sobie wtedy 'nie bądź mięczk' jeszcze tylko kilka dni i lezę %-) Jak żyć %-) Marta czy już mogę zadawać pytania co dalej czy jeszcze czas @@-) %-) Mis-iaela rowerek wyciągnięty, brum [...]

[...] resztę. Płatki zmieszałem z białkiem i carbo wypiłem i zagryzłem bananami, weszło bezproblemowo. Kolejną obawą był posiłek po treningowy myślałem, że po takiej ilości węgli jaką spożyłem po treningu nie będę w stanie zjeść całego normalnego posiłku. Zjadłem go jednak ze smakiem i bez najmniejszych problemów. Po pierwszym dniu nic więcej nie mogę [...]

Witam, po chorobie chciałbym wrócić do tematu :) Piszecie jednak bardzo skrótowo, dla mnie jako totalnego laika jest trudno się w tym odnaleźć dlatego wybrałem sobie wstępnie sprzęt, proszę o potwierdzenie czy taki byłby odpowiedni: ławka - http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-ze-stojakami-i2203797302.html @REDcamper: "osobne [...]

1 - Nie wiem jakiego używam, jakiś był w domu. 2 - Wszystko zależy ile dziennie będziesz jadł jak dużo to będziesz "walił bonie" 3 - To zależy jaką masz tolerancje organizmu na produkty mleczne. Pozdrawiam

Jelfa i Balkan obecnie 2 najlepsze metki. Oczywiscie pimperzy postawia polska apteke pod jakims underowych c.ybe.rowym underem, no ale wiaodmo, ze ich interes musi sie krecic, wiec oni musza chrzanic glupoty, zeby mlodziez sie nabierala. Nie wiem jak teraz z dostepnoscia Jelfy, ja mam na wlasny uzytek troche zapasow 100% oryg z poczatku 2011 i [...]

dekso-nie przejmuj się,ja 2dni dni dzwoniłem i w końcu się udało;)A jak nie to na maila wyślij imię nazwisko i jaka kategoria i też będzie ok;)

ciekawe jaka podlkadke ma ten dil ze sciaga srodek dla koni ktory jest rejestrowany co do sztuki...

jest lipa , cos nie moge tego bromo zalatwic , bede musial chyba sprobowac castagnus + wit b6 ? jaka dawke tego castagnusa walic?

ampy jak otworzysz to juz lepiej zuzyc,wal tak jak napisalem deka 500co tydzien susta 500co 5dni 3tabsy mety dziennie,susta musi byc 12tyg a deka 10tyg,najgorsze jest to ze hcg tak jak i winstrol w strzalach trzeba brac apteczne,bo ubdery sie trafiaja tragiczne,wolalbym zeby odblok ci rozpisal ktos inny,co do odzywek to ja uzywam odzywek ze [...]

[...] o to, że podnosisz zbyt duże ciężary żeby wykonać poprawnie technicznie ćwiczenie. Poczytaj sobie jak wykonywać poprawnie ćwiczenia, jak się ustawić, jak poprowadzić ruch, jaką postawę zachować. Wszystko to jest ważne żeby maksymalnie wyizolować mięsień który chcesz przećwiczyć - to on ma wykonać jak najwięcej pracy. Mięsień musisz czuć, jeżeli [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

czyli jakbyscie mieli do wyboru metke balkan albo jelfa?? z tym ze jelfa nie jest z apteki prosto;/ jaka byscie polecili?? pytam bo wlasnie jeden kumpel mi mowil ze walki na jelfe ida i nie chcial bym przyjac wtopy