jaką

:-)) dobrze jest Czy przy diecie jaką podałaś zauważyłaś, że te treningi w ciągu roku wpłynęły na zmniejszenie tkanki tłuszczowej,czy raczej "dobudowały" trochę mięśnia?

[...] w sosie gorgonzola z cebulką i pieczarkami. W domu od gorgonzoli śmierdziało niemiłosiernie ale ten smak... mmm... pychotka. Chleba już więcej nie tknę. Po jednej kromce jaką zjadłam dzisiaj, cały dzień ten smak chodził za mną i wprawiał w ślinotok. ______________________________________________________________________________ misworld };-) [...]

Dzień 7 (24.06.2012) DNT napoje: woda +4l, kawa, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, melisa suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 posiłek nr 3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02cd39dab60d4d3a8ed7b1b45a487900.png Pierwszy tydzień za mną. Spostrzeżenia: - rano budzi mnie głód - miska [...]

[...] dziękuję Ci również za to, że naprawdę wiele się od Ciebie nauczyłam podczas tego cyklu – zwłaszcza w sprawach treningu :-)) Dziękuję również reszcie Szefowych za wiedzą jaką można zdobyć z ich wypowiedzi w innych dziennikach czy artykułach :-) Dziękuję również współrzeźbiarką za wsparcie, krytykę jak i wytykanie błędów :-D Oraz za naprawdę [...]

Ania};-) Ale się wysuszyłaś, wszystkie mięśnie widać jak pod pergaminem:-) Podziwiam Cię absolutnie za to, jaką siłę woli pokazałaś. Ani razu się nie potknęłaś (a to przecież aż 3 miesiące) i nie mogło się to inaczej skończyć. Motywowałaś i motywujesz dalej:-D teraz najedz się tłuszczu i massuj:-)) Piękny masz strój Zmieniony przez - Esther w [...]

Ooo Ty, ja też zerkałam pożądliwie na trening Un, może w mglistej przyszłości dołączę do tego klubu;-) A jaką miskę planujesz? Bo chyba nie zostaniesz na takich niskich tłuszczach... bo ja też miałam teraz tylko plamienia, może jeśli dostarczysz sporo tłuszczu to wróci. Mi okres wrócił w zeszłym roku po wiesiołku i ziołach:-) ale ciekawe, czy u [...]

28.08.2012 rege napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona x2, skrzyp, przywrotnik, dziurawiec, melisa x2 suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała, rzodkiewka, kalarepa, brokuł, cukinia, czosnek, cebula miska: I – jajka, whey, melon, borówki, laskowe, nerkowce, chia, kakao, [...]

[...] tak dobre że chodziłam cały czas obżarta %-) wino hektolitrami się lało %-) Z ciekawostek kulinarnych - kilogramowy Fiorentina Stek i najlepsza wędzono-pieczona wieprzowina jaką w życiu jadłam :-)) Bardzo polubiłam sery, zwłaszcza owcze i pleśniowe, co niestety utwierdziło mnie w przekonaniu, ze nabiał jest nie dla mnie bo od razu cała spuchłam [...]

Białako mam (Trec i Scitec), omege mam (Olimp), bcaa też mam (Scitec) - kupione daaaawno temu stoi nieużywane. Czyli pozostaje kreatyna. Już nie mogę się doczekać 8-) Wiadomo, ze w 12 tygodni nie zdążymy ze wszystkim ale na pewno co nie co już osiągniemy :-)) A propo gum - najmocniejsza jaka znalazłam (i kupiłam ;-) ) ma ok. 11kg oporu przy 100% [...]

Dzień 3 26.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, boczek, [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

witam , jaka jest średnica gryfu prostego i jaką ma długość część chwytna i proszę o koszta wysyłki myślę ze dogadamy się pisz proszę na maila.

co wbijales? jaka firma? ile ml? jaka igłą??

[...] nie lubię robić raz tak raz tak - bo gubię wątek po co to robię, nie widzę progresu lub regresu. Dla mnie jest ważny punkt odniesienia - i to nie ten w lustrze ale swoboda z jaką się daną czynność wykonuje przede wszystkim. Ja np w tej chwili w ogóle się nie szarpię z ciężarami jeśli idzie o grzbiet - zakresy powtórzeń trzymam w granicach 12-15 i [...]

łoo jaka dyskusja :D Banan niedawno pisał u Czawaja o takich "kultowych" oldschoolowych siłowniach w Lodzi. Namiary mam, chętnie bym się wybrała, bo ciekawa jestem jak tam jest. Rion - postaram sie dać z siebie wszystko. Nightingal pisze, że u niego na siłowni można krzyczeć, to akurat będzie miał okazję się wykrzyczeć, jak będzie stawiał opór [...]

[...] taki kąt między udem a podudziem? spróbuj zachować mniej więcej kąt 90 stopni. I mając gumę rozpychasz mocno kolana na zewnątrz? Bo z tej perspektywy nie widać za dobrze. Na jaką szerokosć masz rozstawione stopy? I w jakiej objętosci robisz HT? Może spróbuj zrobić po 15 powtórzeń, z progresją ciężaru, i w wolniejszym tempie? Możesz też robić 1s [...]

[...] zaczyna pojmować jaka tajemnica kryje się za tą maską. Jakby wszystko staje się jasne, a ja głównego bohatera rozumiałam coraz bardziej. Z czasem nawet podziwiałam za siłę z jaką sobie poradził/nie poradził (bo tutaj trudno wnosić) z osobistą tragedią. Wyborowa gra aktorska, sceneria idealnie oddająca powagę wydarzeń, muzyka współgrająca z [...]

Wszystko zależy ile masz posiłków i jaką masz wagę. Ja jem około 80 gram na posiłek, a czasem więcej, bo tak mi wygodnie. To już zależy od Ciebie. Większość osób wybierze posiłek. Ja zdecydowanie wolę proch. Dokladnie Wiec nie wiem autorze o jaka nadwyżkę Ci chodzi?jeden waży 80kg i zalizmy powinien przyjmować 160-180gr białka a drugi 100kg i [...]

[...] nazwą "wysokoenergetyczna" myślałem że to chyba jest najbardziej odpowiednia dieta do takiego trybu życia gdyż no potrzeba energii. Ale dlatego piszę tutaj , więc jaka byłaby najlepsza ? Padła propozycja zbilansowana , więc prosiłbym by pokrótce jakoś mi wytłumaczyć jakie byłyby efekty tejże diety i ewentualnie rozpatrzcie może jakąś inna ? :)

[...] objad za 20 min 30 sek pozniej zjem i mam 2h tylko wolnego i znow musze jechac do domu- nie dam rady" czy wreście świeta "synku usiądz z nami do stolu zjedz zupke jakąś tam" "nie moge mam psoiłek za 20 min i kurczaka z ryżem" Jak widzicie to niemalże absurd. Nie wspominając już że pewne składniki eliminowane/nie [...]