jaką

a co gdymym o 8 wstawal i wypijal kokltail wpc80 30g plus 250ml mleka wraz z 100 gramami owsianki ?? a do sniadania (posilku przedtreningowego) o godz 11.00-11.30 dorzucil warzywa (salata lodwa, rzodkiewka lub brokuly) + pieczywo + miesa i jako uzupelnienie rodzynki wraz z orzechami badz slonecznikiem?? tylko jaka proporcie powienienem zachowac [...]

...a co mi fachowiec powie czego sam już nie wiem? Wiem jaką mam wadę postawy, wiem jakie mięśnie odpowiadają za ten odcinek kręgosłupa, nie wiem tylko które ćwiczenia najefektywniej wzmocnią te 4 mięśnie. Tutaj nie ma jakiejś wielkiej filozofii. To nie jest jakaś skomplikowana choroba o nieznanym pochodzeniu. Do tego nie potrzeba fachowca.

"W momencie, gdy zamawiamy towar w Internacie i kontaktujemy się ze sprzedawcą, musimy zastrzec, by towar przysłał nam za pobraniem i dodatkowo zamówił usługę sprawdzenie zawartości paczki przez odbiorcę. Wtedy sprzedający, który wysyła towar, musi wypełnić specjalny druk, w którym pisze, jaka jest zawartość przesyłki. Jeden egzemplarz tego [...]

dzieki za odpowiedzi. sam nie jestem przekonany do konca czy to łękotka - byl to lekarz z przychodni ktory odrazu polecil mi swojego kolege po fachu i jego prywatna klinike (2k za operacje). troche dziwne ze nie wyslal mnie na np rezonans nogi (mam zamiar sam isc go zrobic sobie) oraz zasiegnac porady innego lekarza. z kolanem moim jets tak ze [...]

jajcoo, ile dajesz na tydzień i na jaką wagę....?

no ciekawi mnie to podbicie do 3g jaka była by różnica

[...] sie ze przy szerszych tez je trenuje. Robiąc pompki w takiej ilości, klaty nie wytrenujesz. Więc sumasumarum lepiej robic szerzej czy na szerokosci barków pompki To zależy jaką część klatki piersiowej chcesz rozwinąć!!!! Zrozum to w końcu, nie ma najlepszych pompek. Tak samo jak nie ma najlepszego wyciskania na klatę. Ręcę tak jak na pierwszym [...]

Tak właśnie myślę, że po redukcji może być cienizna. To jest taki moment za mało masy żeby redukować i za dużo tłuszczu żeby masować. W którąś strone trzeva iść...ale w jaką?

danieltgp czy jakcitam,powiem ci to tak ,po przeczytaniu twojego tematu doszłem do wniosku ze masz koło 13 lat:D bo tak to zabrzmiało ,po 2 skoro jesteś początkującym to bym natwoim mieiscu wykorzystal potencjał swojego organizmu ,ja jak zaczynałem to ostro namasie przybierałem na diecie jak dobrze pamietam to chyba z 4kg na miecha mnie [...]

opisz jeszcze diete jaka stosowales na masie z wyliczonymi ww b t oraz podaj w jakim tepie sie zatluszczales to pomysle po treningu

Jaka cena Cie satysfakcjonuje ? Jestem zainteresowany kupnem ale w rozsądnej cenie.

ok dzieki. Platki wlasnie owsiane myslalam by dodac sobie orzechy czy owoce - sama robic wiec ok tu sie zgadzam :) co do kawy i wymagan od siebie - rozumiem najwazniejsze w sumie by siebie nie oszukiwac bo to nie ma sensu. Jesli chodzi o bialka tu mam pytanie ile w takim razie/dobe tego bialka? z tym mam problem gdyz wczesniej jadlam w proporcjach [...]

Jaka apteczna oxe bedziesz bral?

I to 170 g to jest według jego wytycznych? Bo to nawet na dietach dla ćwiczących siłowo, które tutaj na sfd królują to bardzo dużo. Przede wszystkim warto pamiętać, że możliwości przyswajania białka są ograniczone. Badania mówią o ok. 20 gr na posiłek jako optimum. A więcej to bardzo nieekonomiczne :P W sensie, że organizm i tak z tego nie [...]

Jeśli chodzi o posiłki na tą chwile są monotonne. Czekam na wypłatę męża hihi, a dopóki nie będzie to nie jade na zakupy. Cuduje z tego co w domu i ograniczam się jak moge z wydatkami. Niestety gastronomia więc chyba każdy wie jaka jest sytuacja w firmach :/

Tak adaptacje to zbyt niska kaloryka lub tez moze sie przyczynic do tego bardzo dlugi okres reducji...efekty jojo i duzo diet redukcyjnych..jak u mnie. Ja zaczynałam z wagą 142.7kg oczywiście nie bede trzymac nadwyzki kalorii codziennie bo to miał byc jeden dzien. Z tym zeby poznać ilosc kalorii jaka jest na moim poziomie gdzie nie chudne i nie [...]

Dzięki za rady ! WIęc utknęliśmy na thai-boxie i kick-boxingu .Więc możę sie ktoś orientuje gdzie w krakowie i za jaką cenę można znaleźć kluby .Są już takie pytania na forum ale są chaotyczne albo ktoś nie dokońca opisuje co i jak .Więc proszę krakusów :) żeby powiedzieli gdzie, zaile i czy jest spoko .A innych proszę o dalsze sugestie i [...]

Ja wybralbym droge na skroty - a Ty jaka droge bys wybral?

1. Czy Hermoda można wygodnie wiele razy składać i rozkładać? -Nie mam tej ławeczki ale chyba wygodnie bo jest to zestaw do domu 2. Stojaki w Hermod II są zespawane z ławką z tego co widzę? Ciężko wyobrazić mi sobie składanie ale skoro jest to chyba działa coś takiego - tak działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie [...]

Na prolkę bede miał dostinex jaka dawka? OK thx! :)