[...] sam pauzuje jak trzeba tzn. światła, skrzyżowania wolne i wszędzie tam gdzie nie mogę jechać normalnie i się wlekę. Mnie najbardziej przeraża u ciebie Shadow nie robota jaką trzeba zrobić i nie czas jaki masz bo na ukończenie etapu go wystarczy żeby zrobić bazę o ile będziesz katował ten rower przeraża mnie to ile czasu będą zajmować ci [...]
Shadow to rób to tak jak ja :-D bo ja jeżdżę tak jak Ty :-D,jednak lepszy jesteś odemnie :-)) Ja mam dwa rowerowe cele: cyklogdynia za 2 tygodnie - 134 km, ponad 1300 metrów przewyższenia i pełen IM w Malborku. Muszę jeździć coraz lepiej, żeby przeżyć te starty z jaką taką godnością :)
W zasadzie nikt z nas nie wie co tam się stało, więc trudno komentować. Nikt z nas nie wie kim był człowiek, jaki był jego stan zdrowia i poziom sportowy. W pierwszej myśli miałem dokładnie takie same przemyślenia jak Pirlo. O ile w czasie biegu czy roweru można się zatrzymać to w wodzie raczej nie mam na to miejsca. Pisze raczej, bo startując w [...]
Haha, no jak iść na całość to na całość, a nie jakieś głaskania :) Xzaar kiedyś to wkleił... jeśli Oni potrafią to jaką My mamy wymówkę? ;) https://www.youtube.com/watch?v=3J07O6dViHo Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-19 21:24:39
[...] jest tam wersja które mi najbardziej pasuje ( szkoła ) to jest 3 podpunkt, gdzie ok. 12/13 powinno się jeść 20/25% zapotrzebowania. Śledzi nie lubię, a dokładniej o jaką makrelę chodziło ? Wywaliłem kukurydzę, majonez, keczup, jaką rybę polecicie ( albo inny produkt na przed treningowy ) to zamienie, ale puki co wyszło 1830 kcal i nie [...]
[...] prawa-lewa na sztangielce? Nie chodzi o idealnie po połowie ale choćby tak, żeby jedna strona nie była całkowicie pusta. Nie krzyżuj hantli wyciskaj na taką szerokość na jaką pozwoli Ci jak na górze będą się stykały. Ręce masz prostować tylko nie do przeprostu ale wyprostu. Ogólnie poleciłabym Ci na co dzień spinanie łopatek, siedząc w pracy [...]
Pomimo pogody jaka nas nawiedziła wczoraj po południu (burza i deszcz) ćwiczyło mi się całkiem fajnie. Samopoczucie również dopisało i mała pomoc SAW:-) Chciałam, aby te dwa ostatnie dni treningu (wczorajszy i dzisiejszy, który będę miała) dały mi porządnie w kość oraz żebym mogła zrobić w każdej serii po 15 powtórzeń. Cel został osiągnięty, do [...]
Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]
Jedyna jaką ja bym miał dotyczy bradford press - na marginesie nie lubię tej nazwy, bo to ćwiczenie wywodzi się z Europy wschodniej a nie ze stanów, na bank nie ma korzeni anglosaskich a słowiańskie/pruskie ewentualnie. na większych ciężarach trzymaj raczej linię uszu/nosa. Wiele osób przy opuszczaniu niżej odczuwa po pewnym czasie nadmierne [...]
11/07/2017 Nareszcie chwila wytchnienia, więc zabrałam się za uzupełnienie wypiski z dzisiejszego treningu, który musiałam wykonać w miarę sprawnie ze względu na inne plany jakie jeszcze miałam do zrealizowania. Po narzuceniu sobie pewnego tempa już przy pompkach miałam dosyć, a gdzie jeszcze cała reszta, która na mnie czekała... Przysiady robiłam [...]
[...] się móc złapać za drążki, ale przez to, że jest wyżej mogę spokojnie opuszczać nogi bez przeszkód, iż zaraz trafię na podłogę, co miało miejsce na drugiej niższej bramie jaką mamy na siłowni. Mąż mi wczoraj nakreślił plan działania na najbliższe 2,5-3 tyg., a mianowicie: jutro kończę ten tydzień treningu czyli wypadnie dół. Kolejny tydzień [...]
Tak, ale to waga chce być noszona na rękach . Środa, 08.12.2010, Dzień 45. Dieta 0. kawa z mlekiem, jajko, śliwki suszone 85g w ciągu pracującej (ślęczącej nad kompem) nocy, w różnych odstępach czasowych 330 kcal . B:10,9g . T:7,4g . W:61,5g 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, migdały, orzechy wł. 275 kcal . B:23,9g . T:9,3g . W:28,6g kawa z [...]
witam ja mam pytanko jaka będzie najlepsza progresjia chodzi mi o ile zwiekszac ciężar po kazdej serii dla klatki, barki, nogi, plecy-5Kg triceps,biceps-2,5 kg ?? czy pozwiększać obecnie robie na kazda partie progresjie 5 kilową z góry dzięki za odpowiedzi
No to powodzenia :-) To jaka waga Cie interesuje? Waga mnie nie interesuje :-) teraz robię jakościową masę tak żeby się nie zalać, a jaka będzie waga to się okaże. ;-)
Tak jakoś przypadkowo trafiłem na temat i może lejdis rzeczywiście nie jestem, ale miałbym małą prośbę jeżeli można :) Czy dałoby radę o artykuł 'o sile' - a konkretnie: jakie są rodzaje siły, jaka siła jest ważna np dla piłkarki ręcznej, dla bokserki (np siła ciosu) a jaka dla 'strongmanki' i jak powinno się trenować pod dany rodzaj siły :) [...]
[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]
[...] i dowiedziałem się, że odrzucili to. Islam odrzucił propozycję. Nie wiem dlaczego. W obliczu takiej sytuacji organizacja zestawiła RDA z Renato Moicano. Najlepsza walka jaką mogliśmy zestawić byłaby między nim a Islamem. RDA i Islamem. Islam odrzucił walkę, jaka jest kolejna najlepsza opcja? Moicano. Dana White nie ma wątpliwości, że teraz [...]
hmmm az milo sobie wejsc na forum . Dawno mnie nie bylo. KIedys jeszcze jak "pakowalem" ostro...to sie zastanawialem nad jakims cyklem (po 4 latach cwiczen)...tesc czy deka. Ale potem przyszedl rozbrat z kulturystyka na rok...i jakos juz nie mam mani pieknego ciala . Patrzac na swoje zdejcia z mojego szczytu jestem zaszokowany jaka gebe [...]
[...] jak tak patrze z perspektywy czasu czego sie nauczyłem z rad WODYNA i wogóle wraz z kolejnymi dniami spędzonymi na siłowni to to 90kg było wyciśnięte na dzika, bez mostka, bez ściągniętych łopatek i na głębokość jaką pewnie teraz robie dociskanie... czyli mniej więcej połowa ruchu heh jutro 5B i siady przednie 115*5 nie moge sie doczekać!
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
