jaką

Witam , zanim zaczniemy doradzać potrzebuje kilka bardziej szczegółowych informacji - w jaki sposób doszłaś do takiej niskiej masy ciała i w jakim okresie czasu? jaka była twoja wcześniejsza masa ciała - dlaczego wyznaczysz sobie cel 46 , 49kg itp. Czego oczekujesz od siebie jakiego wizerunku - pod opieką tylko lekarza rodzinnego jesteś? - opisz [...]

wybaczcie, ale jestem kompletnym nowicjusze i nie mam pojęcia, jaką ułożyć sobie dietę, a może jakaś gotowa czy coś?? Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za brak profesjonalizmu

Też uważam ,że są to fotomontaże(w końcu jaka kobieta chciała by tak wyglądać )

Czekaj, czekaj, jaki pajac? Opisz dyskretnie bom ciekawa :) A jaką siłownię masz czynną dłużej? Chyba tylko Pure jest od 6.30 ale za to do 22.30.

Na razie mam na początek to, nie wiem czy dobrze, troszkę poczytałem :) Teraz to dopiero zdałem sobie sprawę jaka ciężka praca mnie czeka :) Współczynnik BMR 1860.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.76 Węglowodany 55% 1764.82kcal = 441.21gram Białko 15%% 481.31kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.63kcal = 106.96gram Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 150g [...]

Z pasem chodzi o to, że luzem ciężary przywiązuję do paska jakiegoś, w miarę szerokiego i wykonuję różne ćwiczenia (www.armpower.net - tam poszukaj trochę) Robię ćwiczenia podobne do uginania hantlą, ale traktuję to bardziej jako rozgrzewkę niż konkretne ćwiczenie. Przede wszystkim - sparingi !!! Tak z ciekawości - jaka waga i wiek ?

Gdyby wszyscy myśleli tak jak ja to było by zbyt prosto :) Niech inni się wypowiedzą za jaką stroną się opowiedzą...

B-50 ile czasu taki front czasu i dawac pol dawki jaka pojdzie pozniej ? np.1g frotn a pozniej 500mg dawka ? dobrze rozumuje? A jak prostata po 2,5g testa na fronta ? :>

[...] , jest tylko to 250 mg które może w dodatku działać słabiej niż powinno przez dostarczenie komórkom/receptorom dawki 500 mg , więc fronty to chyba nie taka słuszna rzecz jaką sie powinno robić bo wg. mnie może osłabiać działanie mniejszych dawek soku które powinny działać mocniej bez fronta Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-05-04 [...]

no masz racje jak policja grzebie ci po szafkach i doczepila sie ze nie masz paragonu za telefon kom to rzeczywiscie to nie sa bujdy wyssane z palca. czlowieku ***nij sie w leb i nie wypisuj takich bzdur. widac nie zrozumiales mojego posta, jaka masz pewnosc ze tych twoich kolegow ktorych odwiedzili nie mieli dzieciecej pornografii?, o moim [...]

to niech mi te madre paly powiedza skad gdzie ma w Krosnie kupic plyty z psychedelic trance, lub stare utwory, lub gry ktorych juz od 10 lat nie ma w skepie? No kur... wiadomo ze dzieki p2p mozna skolowac dobie rzeczy ktorych w zyciu bysmy nie byli w stanie nabyc droga legalna, wiec po co to ******l...nie o miliardowych stratach firm [...]

Jednak będzie szedł dalej długi bo doszedł a jak by dorzucić do tego jeszcze npp 100 mg e2d żeby się jeszcze trochę odbudować tak na 8 tyg w tym czasie akurat zejdzie tren master całkowicie potem mostek 6 tyg 30 tys hcg w pon i czw po 2.5 tys i do tego omka co 5 dni jeden strzal i wejście na masę ; Oma 750 mg-1000 mg ew lub prolongatum 100mg e2d [...]

Jaką ilością wody popijasz tą kreatynę??

[...] lub tłuszczów. Nie należy przesadzać z ilością białka/odpowiednia podaż energii ma kluczowe znaczenie dla efektów, ale niekoniecznie widzę potrzebę zaprzątania sobie głowy "magiczną" ilością kalorii jaką należy dostarczyć z węglowodanów i tłuszczów na każdy gram spożywanego białka. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-29 10:56:57

jaką rzeźbe? najpierw musisz mieć co rzeźbić. Kolego, masa masa i jeszcze raz masa. I nie skupiaj się jak w temacie tylko na klatce, bo brakuje tutaj wszystkiego. Proponuje odwiedzić działy treningu dla początkujących i odżywiania. Przeczytaj posty podwieszone, tam wszystkiego się dowiesz.

Ściągasz lopatki? Robisz mostek? Jaka szerokość chwytu.

[...] mało kalorii do dyspozycji, a efekty jedynie na pocżątku będą zadowalające. Lepiej jest stopniowo zmniejszać kaloryczność diety/zwiększać aktywność fizyczną. Nie wiem na jaką aktwność fizyczną ostatecznie na początek się zdecydujesz, ale już mogę powiedzieć, że powinnaś zwiększyć ilość białka i tłuszczu Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

Jak byłem jeszcze "zielony" w treningach itd. to mi kolega powiedział że jak się ćwiczy bez odżywek to się mięśnie spalają. Ale teraz już wiem jaką wiedzę on posiada

Po monohydracie spadki są największe a jest to poprostu związane z tym że na mono dużo wody sie w organiźmie zbiera nawet pare KG wagi to może być woda i po odstawieniu kreatyny ta woda poprostu z nas zchodzi ot proste na innych formach kreatyny jest lepiej, a co do siły to spada ale jednak zostaje jej dośc troche i tak oczywiście jak to koledzy [...]

o kurde no to ładnie po portfelu mi pojedzie no ale nic ;D a winko tabsy jaka najpewniejsza firma?? i jak z odblokiem i z gino? bo podobno po prolo często jest.