jaką

[...] do was jest takie, aby pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy na masę. Dodam, że jestem początkujący, mam 176cm wzrostu oraz ~75kg wagi. Treningi 4/7(pon,wt,czw,pt), w śr i sob rowerek. Myślę jeszcze nad dietą ale również nie mam pojęcia jaką zastosować. Myślę, że pomożecie ponieważ dzisiaj planujemy zacząć treningi. Z góry dziękuję za pomoc.

Nie poważny to ty jesteś. Zamiast od razu napisać jaka forma cie interesuje i propozycje jej rozwiązania to myślisz że allegro czy pobranie to darmowe opcje i ci się należą. Nie ma problemu, ale to chyba normalne że te opcje kosztują więcej i sobie je musisz doliczyć do kosztów! A o numer konta ani razu nie spytałeś, więc nie wymyślaj. Myślisz że [...]

skint73 - dlaczego uważasz że mi nie pomogą a Tobie pomogły. Domyślam się że przeczytałeś post i doszedłeś do wniosku że koleś nie przestrzega diety lub wogóle jej nie ma. Naprawdę nie żałuję kasy na żarcie i suple. Dietę mogę wkleić dokładnię taką jaką stosuję. No poważnie - żarcie + ćwiczenia przynoszą mizerne rezultaty :(

O jaką ankietę prosisz ?

Jaką porcje kreatyny mam zażywać, 5g czy 10g na dzień? Czy 5g przed treningiem i 5g po treningu, czy tylko 5g przed treningiem? Zmieniony przez - batman22 w dniu 2014-01-23 10:54:28

Pytanie: Jaka jest prawidłowa technika wyciskania sztangi w wąskim uchwycie? Co filmik/strona to inne informacje. Jedni mówią, żeby nie prostować łokci do końca inni odwrotnie. Albo jak wygląda sprawa z uchwytem i prowadzeniem ramion w trakcie ćwiczenia?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : aktywny, często coś robię / praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę w domu, zaczynam biegać od 30 min - 60 min / [...]

[...] jaki rodzaj kreatyny najlepiej spisze się podczas redukcji tkanki tłuszczowej? O tym że kreatyna jest pomocna już dobrze wiem bo przeczytałem wiele artykułów ale nie wiem jaką wybrać.- Dowolna forma kreatyny, chodź radził bym wybrać jabłczan bądź ester ponieważ ma mały stosunek retencji w porównaniu do monohydratu - DNT: na czczo po [...]

[...] glutamina (kiedyś kupiłem i szkoda wyrzucić), GABA (o ile nie zasnę zanim przetrawię obiad, zamiennie ze 150 ml czerwonego wytrawnego wina) i przedtreningówka jedyna jaką znam która na mnie jeszcze działa to show time z geranium w podwójnej dawce. budżet: - w planach - wino i może clen Proszę o poradę w sprawie ewentualnego spalacza. [...]

Po takiej ilości jedzenia jaką dostarczysz przez cały dzień to normalne

witam, chce zebyscie pomogli mi dobrac odpowiednia kreatyne do gainera 'Mass Activator 3kg' + BCAA 'Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g'

[...] ale bez pewności, że to cos da trące motywacje. Liczę na pomoc mordeczki :] Aaa i zapomniałem o czymś istotnym... w dzieciństwie chorowałęm na przewlekłą chorobe jaką jest "zespół nerczycowy" i przez krotki czas bralem sterydy, a po tem przez dluzszy bialko, co spowodowalo ze szybko tylem, ale po latach stosowania zdrowej diety itp. w [...]

Witam. Chciałem się poradzić kogoś bardziej doświadczonego. Moim problemem jest niesymetryczna budowa. Mam grube uda (63cm), a słabo zbudowaną klatkę (57cm). Chciałem dowiedzieć się jak połączyć trening spalania nóg z rozbudową klatki, jaką dietę wybrać oraz jakie ćwiczenia mogą dać zamierzony efekt. Z góry dziękuje za pomoc

Rowerek to najnudniejsza forma cardio jaka tylko jest. Orbitrek/bieżnia już trochę lepiej z dwojga złego.

witam. Mam zamiar wrzucić sobie na pierwszy cykl 100-150 metki. 1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -udo:64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL [...]

Jakie ryby maja mało ości ? Zastanawiam sie jaką kupic na spróbowanie

witam koledzy potrzebuje porady. jestem na kuracji susta plus deka , w połowie kuracji. a wyglada to tak piramidka od 1 do 4 i w dół co 4 dni waże ok 105 kg i mam 45 w bicku przed treningiem co powinienem wziać na odblokowanie i jaką ilość ewentualnie czym przedłużyć kuracje proszę nie pisać skrótem bo nie bardzo łapie pozdrawiam:-)

Która postać magnezu (cytrynian czy chelat) jest najlepsza? Prowadzę bardzo aktywny tryb życia(7 dni w tygodniu coś robię sportowo) i pomimo wpierdzielenia od tygodnia 6 tabletek cytrynianu firmy MAGNEFAR B6 (3x 2 tabl) powieka i tak skacze- a ponoć najlepszy na rynku polskim(?). Dodam, że piję dużo kawy. Chelat firmy OLIMP lepszy?

Praca na produkcji, takze roznie ale głownie staram sie nie przemeczac :) jak to mówia jaka płaca taka praca wiec nie bede sie meczył %-) dzieki za podpowiedzi ! Chciałem wyprobowac ta metode gdyz wydaje sie wyogodniejsza i same dobre opinie na ten temat czytałem. Jedzenie co 2-3h niebardzo mi pasuje :P Zmieniony przez - pudziant w dniu [...]

Nie zaszkodzi to w niczym. Ew. na początku może być ciężko, ale z czasem organizm się przyzwyczai. Zależy też jaką aktywność masz w pracy.