jaką

Sorry, że tak truję dupę Biniu, ale chcę wszystko zebrać do kupy i raz jeszcze zasięgnąć konkretnej porady. Zaznaczam, że nie jestem na diecie J/NJ - jem 3 posiłki normalnie, ale jesteś bardzo pomocny i dlatego do Ciebie się zwracam :) Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, na start obciąłem do 2300 kcal, [...]

tak, tyle wystarczy. Twoje wyliczenia są dobre ale pod warunkiem, że przy wadze jaką podałeś miała by 15-18%bf ;-) Zapotrzebowanie oblicza się nie dla wagi aktualnej ale dla optymalnej czyli przy prawidłowym BMI dla danego wzrostu. Nie dziel na DT i DNT, rotację zosta na później jak będą zastoje, teraz niech trzyma stały rozkład niezależnie od [...]

a najlepsze rozwiązanie to jaką z tych, lub może innych jeszcze dodać do pieczenia? Zmieniony przez - grigo w dniu 2014-01-24 19:30:40

ok czyli jak mam teras ulozonom diete to jom tszymac czy podniesc tak jak mi napisali a jaką masz w końcu tą dietę????

jaka naklejka ? no jest na ampie ta etykieta co widac nie musze robić badan wystarczy ze bije teścia pre lat jak bys bil parę lat to byś wiedzil bez badan ze jest lipa a tu nagle genamed mnie j**nąaa i działa super wiem jedno to co wzucilem jest kibel inne srodki alpchy dzilal cycay mam susty jeszcze pare opak i tez sa z datami [...]

Witam Panowie planuje zacząć cykl enan+epi+clenbuterol+joha jak polecacie to połączyć żeby wyszło jak najlepiej i drugie pytanie jaką johe aktualnie polecacie?

Plan na biceps: sztanga stojąc 4s, hantla na modlitewniki 3s, hantla ze skręten nadgarstka 3s- Jaka szerokosc uchwytu przy sztandze? Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2014-01-24 15:54:08

jestem swiezak nie wiem o jaka ankiete chodzi :P i tylko tym planem lecialem Zmieniony przez - therek2 w dniu 2014-01-24 15:30:12

Jedną z rzeczy jaką się robi na treningach jest właśnie kondycja... wniosek jest prosty że jak się jej nie ma to sekcja jest dobrym miejscem żeby to zmienić;-)

Witam Mam 19 lat , drugi raz startuje do szkoły oficerskiej (poniewaz w tamtym roku oblalem test na drążku . waże 86 kg przy wzroscie 182 cm . Na chwile obecna mamy koniec stycznia kolejne testy są w lipcu . Moje pytanie brzmi : co robić . czy cisnąć redukcje na czym moge mieć spadki siły a na to nie moge sobie pozowlic poniewaz do lipca musze [...]

sprawdzicie jaka macie serje pudelka te same co wyżej

[...] wyżej są inne metody treningowe, które są mega pomocne jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Ale główne założenie jest z reguły to samo: Jeśli już wprowadzasz jakąś zmianę – w tym przypadku dodatkowy trening – to niech to nie będzie drastyczne posunięcie do granic wytrzymałości. Jeśli HIIT jest dla Ciebie,nie dodawaj go od początku [...]

pije herbate za herbatą i ciągle pić się chce Jaką herbatę pijesz? Zwykłą, czarną?

Kolego przypominam ci że ja w rok napisałem mniej postów niż ty w 2 mies wiec idą twoim tokiem rozumowania , to dla ciebie jest wartość dodana . A po miesiącu wyłapałeś bana , i w mojej ocenie już powinieneś wyłapać następnego ,za obrażanie innych .Co do wymiany fotkami już ci pisałem że jestem żonaty i nie interesują mnie randki z tobą , [...]

[...] planuję przetestować parę ciekawych przepisów - niedługo chcę zabrać się za babki, które tak namiętnie tworzy użytkownik dziii :-) Często jeden rodzaj mięsa robię np. na 2 dni - wygląda to trochę monotonie, ale przy małej ilości czasu jaką mogę poświecić na gotowanie nie mam innego wyjścia. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 11:01:28

po pierwsze dzieki za komentarz po drugie mialem na mysli ze nie zamierzam robic generalnych zmian, to chce dalej trenowac 4x w tyg i mniej wiecej taka liczba cwiczen, po trzecia dlaczego uwazasz ze jest on kompletnie beznadziejny? np. taka klata jaka jest roznica do osob ktore chodza na silownie i maja tylko sztange, czytalem ze wolne ciezary [...]

Nie wpadlem wolałem napisac na forum, bo na stronie producenta na pewno doczytam sie o zanizonym steżeniu,i czy efekty sa takie jakie maja byc na boldzie czy wypjerdalane sa partie w tych flakonach, o co mi głownie chodzi bo cena jaka dil mi krzyknal jest zastanawiajaca a nikt z mojego otoczenia z tej parti 10ml flakonow bolda nie bił.Czegos [...]

Dlatego Janeczku przemyśl to 10 razy, zobaczysz jaką satysfakcję będziesz z tego miał jak na redukcji polecisz dietka+aero. pierwszy miesiac ciezki, pozniej zaczyna czlowiek czerpac z tego przyjemnosc. Moge Ci polecic zaje.iste cwiczenie i daje gwarancje, ze w miesiac zrzucisz 8-10 kg. Bynajmniej moj organizm tak mial:-)) Zmieniony przez - grekar9 [...]

I tutaj na forum chciałam coś dodac. Ostatnio pare znajomych zobaczylo ze zalozylam dziennik na SFD. Komenatarze ich brzmiały "Taaak i tak nie dasz rady", "Wiesz jaka jestes" "Gotujesz po pracy posilki haha pewnie i tak klamiesz, do tabeli wrzucasz wymyslone gramatury" , "Jak mozesz tyle jesc! Przytyjesz!" Moja odpowiedz brzmi TAK, TAK WLASNIE [...]

Dzis zrobilem wolne od trenigu kima i realax ,Jutro aero na czczo 30min. Micha dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f3d728f63c4136bceb3e47feb00f18.JPG Witam,jako ze nikt nie odpisal na temat jaki zamiescilem tu 19 stycznia,a widze ze jest przeglondany Chcialem napisac jak to wszystko obecnie przebiega itd.I prosze o jakies wskazowki ,bo nie wiem czy [...]