jaką

Witam. Jaka efka najlepsza i jak z dostępnością?? Pozdro Tussi najlepsza efka, u mnie bez problemu można dostać

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]

[...] ważniejsza od ilości/intensywności/jakości treningu Moim zdaniem nie ma tutaj kompromisu. Zawsze musisz ćwiczyć jak najwięcej, z maksymalną intensywnością i jakością... na jaką Cię stać. Organizm ma pewne środki na pokrycie naszych pomysłów treningowych. Dysponuje nawet lekkim debetem i zdolnością kredytową. Ale i tak zawsze korzystniej ćwiczyć [...]

[...] co tydzień tyle, bo zaraz w zastój wpadniesz. W przypadku wiosła i siadów myślę, że dasz rady stale dodawać (przynajmniej ja tak robiłem). Na 10 i 5 to co tydzień 2,5kg. A jaką wersje tego planu wybierasz ? Na stałym ciężarze wszystkie serie (dla hardkorowców xD) - na siadach padasz jak mucha (robiłem 3msc i wiem co mówię) Czy z rampą? [...]

Jaka progresja ciężaru jakby było tak jak piszesz to w moim przypadku po 15 latach treningu wyciskałbył z 700 kg na klatkę, żeby zbudować muskulaturę nie musisz trenować ogromnymi ciężarami, inaczej sprawy się mają z tzw. powerliftingiem który to sport staram się uprawiać, tam chodzi o siłę więc progresja musi być ale nie zawsze czasami trzeba [...]

dokładnie zwykły termogenik i juz :) a zresztą przy 2000 kcal Twoim wzroście i wadze nic dziwnego ze siła leci:D a jaka była waga przed tą 3miesięczną przerwą i jak z siłą bo te 100kg na klate to mizernie wygląda

anitka Oglądam sobie ten filmik pośladkowy od Ewy..... technika techniką, ale jaka ona jest chuda. Nie zauważyłam tego wcześniej, dziwne że jeszcze daje radę tak fikać. Przeraziło mnie to @-) Ps. również znam dietki typu "Ewa", wymioty bla bla bla no i cóż... okres dało radę przywrócić tarczycy już nie ;-) Ku przestrodze };-)

Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Ponieważ w przeszłości już trochę ćwiczyłem zdecydowałem się zmodyfikować plan AB z podwieszonych gdyż nie mam możliwości wykonania wszystkich zawartych w nim ćwiczeń. Zestaw A - praktycznie taki sam Przysiady tylne 3 x 9-12 Wiosłowanie 3 x 9-12 Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 9-12 [...]

Jaka progresja ciężaru jakby było tak jak piszesz to w moim przypadku po 15 latach treningu wyciskałbył z 700 kg na klatkę, żeby zbudować muskulaturę nie musisz trenować ogromnymi ciężarami, inaczej sprawy się mają z tzw. powerliftingiem który to sport staram się uprawiać, tam chodzi o siłę więc progresja musi być ale nie zawsze czasami trzeba [...]

jestem teraz w etapie 5 artykułu ronniego to chyba będę ćwiczył tym planem i dołożę do tego trening metaboliczny narazie 1 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze jak możesz czy taka dieta jaką mam na górze to może być?? Nie chodzi mi o ilość tylko o produkty ?? Bo ilość jeszcze obniżę żeby była ilość zapotrzebowania na lekkim "-" na początek

jaka jest precyzyjnanróżnica kalorii w tłuszczac

Witam. Jaka efka najlepsza i jak z dostępnością?? Pozdro Jak masz dostep to polecam Efke inj Polfy Albo EC Pol-CHEM.Z dostepem bez problemu u mnie

jaka firma tacy zawodnicy :D :))

Nie lubie stylu walki Machidy , jest mega nudna i z lepszymi zawodnikami nie ma szans tzn. bedzie przegrywal na punkty tym bardziej punktowanie jego na tyle aby wygrac runde nie jest trudne. A najlepsze ze White ocenił ten pojedynek jaka walka wieczoru. A Armenski zabojca jak na proszkach usypiajacych , myslal ze jak idzie caly czas do przodu to [...]

Witam. Jaka efka najlepsza i jak z dostępnością?? Pozdro

Witam. Mam pewien problem. Jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

Nie wiem jak stałem z tym przed samym VLCD bo nie notowałem jak to przebiegało. Sprawdzałem tylko pas, wagę, łape. Na początku redukcji było 107kg, 94cm w pasie, 45cm ramie. W ostatni dzień VLCD było 95kg, 81.5cm, 44cm. Po tygodniu na węglach nie wiem jaka jest waga ale w pasie jest 83cm (wczoraj poszło 300g węgli a jeszcze nie byłem u prezesa [...]

[...] ze wszystkim;/ Tydzien czasu robie przerwy psychicznej i fizycznej od wszystkiego, musze sie zastanowic czego tak naprawde chce. Miske bede trzymala juz na pewno wg zalozen jaką mi podałaś.Z nią to tez tak, ze wydawalo mi sie ze jak tylezjem to przytyje.Przyznajese, ze u mnie chyba psychika szwankuje;/ Od przyslego poniedzialku wracam z Twoim [...]

Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]