jaką

Jaką masz kaloryczność diety, że dla Ciebie uzupełnieniem będzie 700kcal z gainera? %-) Wciągasz 7 tyś kcal?

Witam, założyłem ten temat. Chciałbym wrócić na siłownie po ponad 1,5 roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark [...]

Witam, założyłem ten temat. Chciałbym wrócić na siłownie po ponad 1,5 roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark [...]

Dzwigasz 250kg i piszesz w dziale dla początkujących ? A jaka waga ? Masz jakieś filmy ? Jak trenowałeś do tej pory ?

jaka waga wzrost, bf i btw ?

Jaka cena spodenek ?

Ja mam trening zaraz po śniadaniu dlatego nie wiem jaka opcja najlepsza:D Nie no ja max 2 capsy będę brał:)

wy***ka, biniu wyrazil tylko swoja opinie na temat kreatyny. Branie kretki caly czas to jest jeden ze sposobow jej suplementacji. Ja osobiscie nie bralem kreatyny dluzej niz 7tyg. Jak bys czytal sfd to mozliwe ze dowiedzialbys sie ze mozna brac kretke caly czas i napewno nie zadalbys takiego glupiego pytania "czy 2kg gainera wystarczy mi na [...]

sterydzie megace A jaka jest różnica między sterydem a nie sterydem?

liczone zapotrzebowanie??a jaka ilosc wegli,tluszczy?? 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal,gdzie bialko?dodaj jajka i zrodlo tluszczy np.oliwe/orzechy,mozesz owoc/suszone owoce 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal,dodaj warzywka 12.00 * filet [...]

[...] na początkującego? Jeszcze chciałem spytać czy jak będę wyciskać klatę leżąc to takie same powinno być obciążenie przy przysiadzie i martwym ciągu czy mniejsze/większe? I jaką rozgrzewkę przed trenowaniem powinienem stosować tylko taką w miarę normalną żebym się nie zmachiwał tak że już nie będę miał siły ćwiczyć :D? Pozdrawiam i dziękuję za [...]

Dariusz jaką najlepiej będzie dobrać kaloryczność? (student, praca dorywcza siedząca) wzrost ok. 180cm, waga 82kg na czczo - smalec -dość dużo na brzuchu(boczki widoczne)- podjadałem przyznaje się;) dodam, ze trening 3 lub 4 razy w tyg, aeroby narazie od 15min po treningu (bede zwiększał maks. do 30 i wówczas dorzucę z rana 15min - tylko nie wiem [...]

nieporozumienie. Taka dietę zalecam w przypadku chorób nowotworowych. Przy chorobach wątroby ważny jest tłuszcz, do którego musi być zużyta żółć. Wstrzemięźliwość z jedzeniem tłuszczu w chorobach wątroby mogą zalecać jedynie funkcjonariusze służby chorób niemający zielonego pojęcia o tym, czym się zajmują. Podobnie zresztą jest w innych [...]

a napisz cos o sobie jaka waga, wzrost. Na tescia jakies boostery proponuje, moze cos z gaspariego ( Novedex) , albo wlasnie z universala. I moim zdaniem branie Staka i m-staka jest zbedne. Oba produkty maja podbne sklady. NO i to Nie PH.

a jaką polecacie Przed Treningówke ?

Zdecydowanie REDUKCJA. Spalisz tłuszcz to w przyszłości będziesz łatwiej mógł budować mięśnie, jak nic jest tu bynajmniej 10 kg do zjechania. Napisz jaką masz dietę obecnie lub czy w ogóle stosujesz jakieś zasady żywieniowe.

wszystko zależy od tego jaka aktywność. pzdr

A czy mogło by być: 100g piersi 100g ryżu 1 jabłko popijam wodą... może być? DODAJ DO TEGO OLIWY I OBOWIAZKOWO WARZYWA I JESLI BEDZIE SIE ZGADZALO Z BILANSEM DNIA TO SPOKO ile waży jedna piersi z kurczaka? ZALEZY JAKA KURA BYLA czy miałbym to jeść tak, że zmieszać ten ryż z piersiąi była by to taka sałatka czy coś :D? JAK CI WYGODNIEJ CHOCIAZ [...]

Podaj skąd jestes (jaka miejscowosc)postaram sie pomoc

do 50mama: nog nie cwiczylem bo nie mialem sprzetu,tylko gryf,a nie chcialo mi sie robic przysiadow,no a teraz nawetv jak bym chcial cwiczycto nie bede mogl bo mam dwie zlamane w udach,juz sie zrastaja bo mam gwozdzie w kosciach aleniebede ryzykowal hehe,no a cena tego nordik mix jaka moze byc??i ile kg miecha moze po tym dojsc??