jaką

TCM + BCAA + ZMA + Bialko Ostrowia TCM: DT- 4kaps na czczo, 4kaps po treningu. DN- 4 kaps na czczo, 4kaps po poludniu miedzy posilkami. BCAA: (podawaj zawsze firme jaka masz, bedze latwiej to sensownie rozpisa ja wnioskuje ze masz olimpowskie MC) DT- 5 przed treningiem, 5 po treningu DN- 5 na czczo, 5 wieczorem. ZMA: (tez***** wi jakie masz... [...]

Klatka - Wyciskanie hantelek na skosie 45: 4 serie po 10 powtorzen - Wyciskanie sztangi na plaskiej: 4 serie po 10 powotrzen - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie po 15 powtorzen Triceps - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3 serie 3*12 - Prostowanie hantli w opadzie: 3 serie 3*15 - Pompki na poreczach Plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Witam! Mam 16 lat, ćwiczę 5 miesięcy i postanowiłem poćwiczyć teraz na masę, ułożyć dobra dietę i chcialbym kupić białko, tylko nie wiem jakiej firmy bylo by dobre. W tym temacie chciałbym otrzymać odpowiedzi jaka firma była by najlepsza na produkty białkowe i kreatyne. Słyszałem, ze Olimp jest tanią i słaba fimrą, Trec jest wyśrodkowany w cenie i [...]

jaka jest cena seminarium z M.Linke ???

* wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 3 serie, 10 powtórzeń * podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie – 3 serie, 10 powtórzeń * martwy ciąg na prostych nogach, sztangą położoną na podwyższeniu – 3 serie, 10 powtórzeń * prostowanie nóg na maszynie w siadzie – 3 seri3, 10 powtórzeń * uginanie nóg [...]

Witam. Może najpierw zacznę od planu, a potem napiszę komentarz do niego: * wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 3 serie, 10 powtórzeń * podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie - 3 serie, 10 powtórzeń * martwy ciąg na prostych nogach, sztangą położoną na podwyższeniu - 3 serie, 10 powtórzeń * prostowanie nóg na maszynie w [...]

W tym ze niewiemy jaka prace wykonuje, moze niemiec czasu na pozadne posilki w pracy. Dodatkowo jedzenie raz od 10-22 innym razem od 12-6. Troszke to miesza.

>noo mam taką dietę że jem tylko do 1300kcal dziennie mówie że nie licze co >ile ma białka i weglowodanów tylko licze kalorie i udaje mi się chudnąć:) a >jaką dietę polecasz do tych areobów. No stanowczo nie taka jak twoja > Tylko mi nie dawaj linków żeby sobie > samemu układać;) bo niemam czasu,tylko napisz co jeść a czego nie 150 [...]

[...] miałem po 3miesiącach ćwiczeń. Teraz robie cykl kreatyna (monohydrat)+dextroza+gainer+wpc80. Jestem dość chudy(72kg), chciałbym troche przybrać na masie. Może podpowiecie mi jaką odzywke najlepiej po tym cyklu kupić. Zrobie ten cykl do końca. Zrobie przerwe. Myślałem nad cell pump'em. I może co do tego kupić ? Carbo ? Z góry dzięki za odpowiedz.

tak siłowałem sie tam! jaka znowu istote silowania sie- kurcze czy to jest skomplikwoane- nie rozumiem pytania walczysz jestes silniejszy szybszy i masz lepsza technike to wygrywasz- proste

Witam szukałem i szukałem i nieznalazłem nigdzie odpowiedzi na moje pytanie. A więc tak interesuje mnie bardzo jaką wytrzymałość na złamanie mają amatorskie sztangi bo nigdzie nie idzie tego parametru znaleśc ani na stronie producenta ani w sklepie. Tak więc zakupiłem właśńie sztangę 167cm 25mm średnicy jak sie zakłada krążki to strasznie sie [...]

słuchaj inaczej układa się trening wiedząc mniej więcej komu układasz. Forum służy do oceny testów, jeżeli instruktor jest dosyćm pojętny i nie jest na swoim miejscu przypadkiem widząc jaką osobę ma przy sobie ułoży ci program zdecydowanie lepiej

Zastój. Normalka. Doloz kalorie do diety. Jak nic nie stosowales to kupuj kreatyne. Jaka kupisz to twoja sprawa. Kazda zadziala super.

[...] płaszczkowate, ze względu na swoje umiejscowienie, mają duży, a nawet bardzo duży wpływ na wygląd naszych łydek. Im bowiem mięśnie te są większe, tym większa jest siła, z jaką napierają one na mięśnie brzuchate łydek, i tym samym mocniejsze jest to wypchnięcie. W kontekście tego zrozumiałe jest, że w treningach na mięśnie łydek powinniśmy [...]

O walsnie, jaka furke proponujecie w przedziale 7000 - 10 000?? Rocznik minimum 96. Narazie zastanawialem sie nad Renault Megane Coupe, na fajnych alumkach, za 9000 juz mozna w bardzo dobrym stanie kupic.

[...] Poszukiwacze innych koncepcji twierdzą, że wykonywanie najcięższych serii na końcu ćwiczenia jest niekorzystne, gdyż nie dysponujemy już wtedy taką świeżością i energią, jaką mieliśmy na początku ćwiczenia. To jest faktem. Myśląc logicznie, dochodzi się do wniosku, że najcięższe serie powinno się wykonywać na początku ćwiczenia. Ale jak to [...]

http://www.moto.allegro.pl/show_item.php?item=147601573 - tu jaka okazja, 99 rok. A mnie narazie interesuje cos takiego: http://www.moto.allegro.pl/show_item.php?item=147315849 Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-12-04 17:42:02

[...] ważyłem 90kg, zastosowałem dietę 1000kcal, póxniej 1300kcal aż do teraz i ważę....76,5kg. Kupiłem L-Karnitynę i zamierzam się troche wyrzeźbić(aeroby). Mam takie pytanie: jaką dietę muszę zastosować żeby utrzymać albo troche ale max 2 kg przybrać i utrzymać do takich ćwiczeń. Prosze o jakiś plan bo niemam pojęcia jak go ułozyć. A teraz to [...]

a jeśli będziesz ją jadł w odpowiednich ilościach to nie powinna zaszkodzić. (tylko nie cała czekolada na dzień ) a jaka jest odp.ilosc w/g Ciebie?? ja tam czesto dziennie jem nawet 3-4czekolady serio i miesnie jak rosły tak rosną Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-04 19:00:49

Kurcze, właśnie kompletnie nie wiem jaka grubość łańcucha - nie mam pojęcia o rozmiarach łańcucha... Wodyn - a masz jakieś zdjęcie, które by pokazało tę pierwszą rzecz?