jaką

[...] 10kg w 3 miesiące, ale fajnie by było. Bycie patykiem jest do dupy i czas w końcu coś z tym zrobić na poważnie. Dlatego z tego miejsca proszę Was o informacje w jakie dni jaką partię robić, i jaka ma być po niej w kolejnym dniu treningowym. i Jakby miał wyglądać przykładowy cykl treningów. Zależy mi na widocznych efektach bo jak sami pewnie [...]

forma wiadomo jaka, ale najważniejsze, że na twarzy nie wyglądasz jeszcze na mocno zmęczonego :-)

Mozdzierz to się chyba nazywa. Dla mnie megavciacho to słodka wisiorka ale makro takie, że nigdy nie pasuje;) Jak wogle Solaros u Ciebie że świętami? Masz łatwiej bo pewnie mniej tradycyjnie, u mnie/u nas wszystkich pewnie stoły pełne wszystkiego, a jak się zrobi miejsce to donoszą ciasta... Jaką obrać strategie w takie dni? Zmieniony przez - [...]

Wszystkim : Wesołych Świąt i regenerować się maksymalnie-cokolwiek to znaczy :) /SFD/Images/2016/3/27/e02f200a2b8a481b92eae53b5697d6d4.jpg Mnie i Rafała dziś czeka trening -jak co niedziela wyciskanie sztangi leząc-lekko z godzinę potrwa i trening pleców,bo jutro świętujemy poza domem i nie będzie okazji tego zrobić-ok 1,5 godziny potrwa z [...]

Witam :) Mam 17 lat, natknąłem się ostatnio na temat wzrostu, a raczej jego zwiększeniu. Wyczytałem tam, że należy brać wapń, kwas foliowy, witaminę D, REXORUBIE oraz L - Argininę, ćwiczyć, dużo spać i jeść białko :) Jestem kompletnie zielony w tym temacie, więc proszę Was o pomoc. Jaka L- Arginina byłaby najlepsza ? Chłopak stosował Ultimate [...]

No pika tu racja xD, pof widzialem jaka vardy brame j**nal szwaba dzis ? A no tak nie masz fejsbuka to nie zobaczysz, oj cos czuhe ze polska bedzie walczyc o wysokie miejsce w czerwcu choc grupa ciezka ukraina niemcy ... Irlandia

[...] ilości tłuszczy, brak witamin ... :) A to, że szamasz kuraka z ryżem (tak zakładam na oko ;) ) to nie znaczy też, że jadasz "to co powinieneś" :) I jeśli przyjmiesz pomoc jaką proponują Ci na razie tutaj użytkownicy, możesz znaleźć odpowiedz na swoje pytanie :) Skoro wiesz, że jadasz NA PLUS. To na oko oszacuj ile wcinasz makro w gramach :)

Dzięki wielkie myślałem że wszyscy będą nie mile nastawieni a tu proszę jaka niespodzianka wesołych świąt

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, dudde masz rację pisałem to dość późno. Jaka to ma być dieta? Jestem nowy i nie wiele wiem więc przepraszam za dużo pytań :)

a tak z ciekawosci jaka firma tej mety?

Ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Zjadam około 1700-1800 kcal z czego B:106, T:60 W:185. Aktywność tygodniowa jest taka jaka podałam i staram się sypiać około 7h. Zdarza się czasem mniej-przyznam bez bicia, ale tylko dwa razy w tygodniu. Mówiąc aminokwasy masz na myśli BCAA?

jeszcze jak mozecie to napiscie jaka najlepiej profilaktyke przy tym stosowac

Dziekuje za odp. W takim razie kupie zwykla tyrozyne. A taka dawka jaka najodpowiedniejsza? Mam zamiar laczyc ja rano na czczo do yohy i kofeiny...

Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]

Ponawiam pytanie. Panowie czy przeszkadza Wam jak ktoś waszą kobitę całuje w policzek na przywitanie? ale o jaką konkretnie chodzi sytuacje? Czy znam tę osobę, czy to dzieje się w mojej obecności? Trochę nie rozumiem jaki masz tutaj problem :-P a tak na marginesie, to w ogóle ktoś się tak wita? %-) może bywam w złych miejscach i bardzo rzadko [...]

Ja też bym nie przesadzał z ta niewiadomo jaką szarżą, walka nie była nie wiaodmo jak intensywna, fakt że poszło dużo wymian i ciosów, ale porównywanie Conora do Velasqueza czy do szarży Carwina z walki z LEsnarem to absurd RDA w tej samej wadze walczy w o wiele intensywniejszym tempie od Conora i jakoś się nie wygazowuje Zmieniony przez - [...]

Witam mam dylemat którą polecacie bardziej przed treningówkę polecacie z tych dwóch bardziej dodam że bete z sfd juz brałem i mam miłe wspomnienie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#opinie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html#opinie

no co no co ... Grzesiek wzorem Donka tez chce na jakiegos "szyszkownika" do JuropJunion , 2 raz nam krula europy nie dadza ale wicka ( albo jakiegos wysokiego sekretarza albo przewodniczacy parlamentu ) jaka cena ja sie pytam ... zostac zdrajca jak juz wielu ... to spowszednialo

Witam. Mam problem z lydkami gdy waga i obwody ida w gore lydki nie chca ruszyc :/ proboje rozne cwiczenia na lydki suwnice,wspiecia na palce na smitha, wspiecia bez obciazenia i nic. Przy reszcie odstają i moje nogi wygladaja przez to jakos krzywo. Mam dosc dlugie nogi bo mam 2m wzrostu czy to tego wina ?? Jakie cwiczenia jeszcze polecacie ?? [...]

Siema wszystkim! Zwracam się do was z pytaniem o dietę, mianowicie tłuszczówkę na niskich węglach. Aktualnie jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) Jem w sumie to co chcę, nie liczę kalorii (ale na oko jest ich kolo 2500), staram się dostarczać wystarczająco białka (do 150g). Waga [...]