jaką

Dzisiaj mój pierwszy dzień diety j/nj. Jak na nieszczęście od samego rana wszyscy chcieli mnie słodyczami częstować, ale udało się zręcznie wybrnąć . Czuje, że jest to coś dla mnie. Całkiem dobrze przebrnąłem przez etap głodu. Głód zaczął mi doskwierać dopiero około południa ale był to odzew bardziej ze strony mózgu niż żołądka. Żadnych większych [...]

Nic nie trzeba przytaczać, jest Yip Man 1,2,3, i już wszystko wiesz. :) Już masz sporo wytłumaczone, że styl powstał w ramach zamierzeń jakiś konspiracyjnych, bo tak wyglądała historia tego okresu. To mało? No chyba, że konieczne jest zaznajomienie się z gatunkiem opium, którym Yip Man się wykończył, ale to też jest do sprawdzenia w sumie :). Że [...]

Ja mam jedno pytanko do Binia Mianowicie: Jeżeli jest możliwość wykonania 2 treningów siłowych w tyg (piątek/sobota) to jak podzielić ciało na grupy mięśniowe , jaka ilość serii i powtórzeń jest zalecana (optymalna)? Cel-Redukcja

Co do koksu to wam powiem jedno(dzis na to wpadlem i uwazam ze mam 100 % racji). prawda jest taka ze te najladniejsze laski ktore widzimi na ulicy nie chcialby by sie spotykac(niektore pewnie i gadac by nie chcialy) z facetem ktory wyglada na leszcza(np). one(te najladniejsze) wola facetów o sylwetkach strongmenów i kulturystów na masie, one nie [...]

[...] wyliczyłem wg wzoru z tego tematu to 2964kcal z 100 nadwyżki. Ile jeszcze musiał bym dodać abo powoli nabierać dobrej jakościowo masy i nie otłuszczać się? Ostatnia dieta jaką stosowałem miała bilans 3700kcal z 300kcal nadwyżki a btw było 2,1-1,5-6,2. Tak mi wyliczyło w dzienniku vitalmaxa przy 78kg jak przeszedłem na diete. W ok 2 miesiące [...]

Chcę trochę odświeżyć ten temat, który teraz znów jest w modzie bo już marzec :) czyli gdzie iść po tej maturze? Więc moje pierwsze pytanie odnośnie nawigacji.Jest tam potrzebny dobry wzrok a ja mam sporą wadę. Jak wygląda badanie wzroku czy pytają np czy ma się soczewki? Może da się jakoś to zachachmęcić :D Druga sprawa to czy mechanik ma [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale chodziło mi o to czy można robić 2 treningi np. rano i wieczorem aeroby. Jeśli tak to jaka suplementacja przed aero i po nim chodzi o poranne. Czy jeśli zrobię np. aeroby o 9, a następny trening ok 16 czy ktoś stosował takie coś ? Tylko czy przez takie coś nie spali się mięcha ? Bo co po porannych aerobach będę czekał [...]

[...] zawalczyć pewnie z miernym skutkiem. Najwyżej się pobijecie i rozejdzie się po kościach.. ale wątpie by do czegoś doszło. Jakby mi ktoś przyłożył batonem to pierwszą rzeczą jaką bym zrobił to albo kamienie i rzucać w typa albo uciekł i porządnie nakopał gdy tamten będzie bez broni. Nie rób z siebie kozaka co śmiga z bronią przy sobie. Jak [...]

Głodówki, obcinanie nisko kalorii, diety proteinowe, to największa głupota jaką można zrobić. Sam jestem tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem [...]

[...] może mi się w głowie pozmieniać. Chociaż jest to mało prawdopodobne, to lepiej mieć coś w zanadrzu. Znałeś kogoś na AM właśnie po takim kierunku? Jeżeli mogę się zapytać, to jaką szkołę średnią Ty skończyłeś? Jeżeli chodzi o mnie, to zastanawiam się między wyżej wymienionym, technikiem mechanikiem i logistykiem. Na AM raczej skłaniałbym się ku [...]

To zależy ile ważysz, i jaką masz aktywność. img192.imageshack.us/img192/5677/posilek2.jpg Tak to wygląda. Nie wiem, czy nie lepiej jakbyś zamiast tego mleka dał np banana. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-05-06 00:14:43 Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-05-06 00:15:01

lekki spacer jak najbardziej mzona zoptymalizowac spalanie fatu lykajac kofoe/joszke/alfa koszke czy jakis spalacz albo pijac kawe! Low Intensity Aerobic Training / Trening aerobowy o niskiej intensywności - jak najbardziej bez koniecznosci bcaa choc mozesz sobie zabrac i popijac w trakcie a t-nation jest rewelacyjne drazni mnie tylko podejscie do [...]

Co do diety - podziwiam Was, ktorzy potraficie na tym wytrzymac. Dziękuje w imieniu organizacji. J/NJ nadaje się świetnie na rekompa, na zwykłej diecie takie coś jest niemożliwe. Dużo lepiej robić redukcje. A nie miłe konsekwencje mijają po kilka dniach trzymania diety. Ten sposób odżywiania jest dużo wygodniejszy, wczesniej traciłem codzinnie [...]

jaka bariera godzin jest najlepsza dla zmaksymalizowania efektów, ale nie niebezpieczna? 20/4, 22/2?

Pamiętam że w którymś magazynie czytałem odnośnie zimnych napoi w ciepłe dni. Ano taką ciekawostkę wyczytałem, że picie zimnych napoi (czyt. wspomożonych kostkami lodu) 'pomaga' spalić ok 70kcal dziennie. Patrząc optymistycznie to prawie 500kcal tygodniowo do przodu. Nie wiem ile w tym jest prawdy, ale jeżeli to fakt, jestem o te kcal do przodu, [...]

O taką stawkę o jaką oni grają to wiadomo, że zrobią wszystko żeby wygrać. Kwestia indywidualna czy ktoś to akceptuje czy nie. Synthol to g**** i powinni za to dyskwalifikować skończyłby sie problem

A jeszcze naszła mnie taka myśl, że może zamiast BCAA lub WPC można byłoby wypić jaką kreatynę lub stack (gdzieś czytałem, że kreatyna działa antykatabolicznie)? to nie tak BCAA - aminokwasy + dobry stack przed treningiem owszem sama kreatyna NIE NIE - daleko od optymalnosci ...

cordx Suplementacja przez kilka miesiecy 1000 IU ed -> podniesie poziom o około 10ng/mL (wedlug badan). Wiec jesli ktos ma niski poziom witaminy D - 2000IU podniesie o 20ng. Niski -> tzn. niedobor witaminy D -> ~10ng/ml Z tym ze jak zawsze - jesli ktos ma wysoki poziom we krwi - to dodatkowe porcje witaminy D - nie bedą dzialaly tak samo [...]

Paniowie a tak na marginesie jaką sztange polecacie 160cm czy 180cm?

Biniu mam pytanie co do BCAA. Jaka alternatywa jak się skończy? Posiłek przedtreningowy Białko/tłuszcz a w trakcie? Hmm fundusze kiepsko stoją a za parę dni mi się skończy pucha