[...] podobnie jak Wisła Płock, ze szwajcarskim zespołem FC Zurych - nie wiem za bardzo co mam myśleć o tym meczu, nie znam w ogóle ligi Szwajcarskiej praktycznie i nie wiem na jakim poziomie są tam kluby które zajmują miejsca w tabeli premiujące gre w pucharze UEFA, pewnie jest to poziom zbliżony do Ligi Polskiej no i trudno wytypować zwycięzcę, [...]
Dżizus ! Masz absolutną racje co do przebiegu "treningu" ulicznego . Dlatego właśnie zwracam uwagę że każdy sposób treningu w SW jest w jakimś stopniu zabawą rozwijającą pewne cechy mogące być przydatne w rzeczywistej walce. Dobór przykładowych technik był celowo nieco sarkastyczny , chciałem zwrócić uwagę na to że zarówno style [...]
[...] nie czuje sie kulturysta i niechzialbym wygladac jak te spasione knury. Gdyby nie wspolczesne wspomaganie juz dawno by padli. Po SD przy podciaganiu sztangi w opadzie i jakim kolwiek cwiczeniu na barki angazujacym je w calosci nie widze sensu wykonywania cwiczen na konkretny akton. Po to wlsanie jest SD zeby cwiczeniami zlozonymi spowodowac [...]
[...] wygladac jak te spasione knury. Gdyby nie wspolczesne wspomaganie juz dawno by padli. Racja, też nie chciałbym tak wyglądać Po SD przy podciaganiu sztangi w opadzie i jakim kolwiek cwiczeniu na barki angazujacym je w calosci nie widze sensu wykonywania cwiczen na konkretny akton. Po to wlsanie jest SD zeby cwiczeniami zlozonymi spowodowac [...]
witam tydzien temu mialem mocno rozciety nos, zalozono mi 11 szwow. Rana byla gleboka i jestem pewien ze blizna bedzie po jakim czasie moge udac sie na taki zabieg?i czy to napewno zadziala??? dziekuje za odpowiedz!
[...] zaczynali mieli muskulature niczym Ghandi. Poza tym nie powiedzialem nigdzie, ze zawodowcy koksuja na mase miesniowa, bo zdaje sie tak rozumiesz doping. Wierz mi, obciazenia jakim sa poddawani w trakcie sezonu sa zabojcze. Koszykowka to taka piekna gra, bo zawodnicy musza polaczyc szybkosc, sile, gibkosc, dynamike i ogolnie rozumiana sprawnosc z [...]
[...] masakra myślałem że mi zaraz wystrzeląnie wiem dokładnie co mi pomogło, ale zmieniłem wode na źródlaną a po treningach średniozmineralizowaną( przedtem piłem głównie shit jakim jest woda z czajnika)poza tym zacząłem łykać komplexB, A+E i zacząłem bardziej intensywnie się ruszać( prucz siłowni jakis jogging, pływanie)lekarz zapisał mi tez [...]
Witam zgodnie z dziennikiem posiłków jajka maja: Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 to w jakim odstepie czasu trzba jeść białka i zółtka żeby w sumie dawało 26 g B a nie 12,5g B Czekam na odp.
[...] w wordzie i bedziesz czytal wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz. to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow aero- nie wiem jakim tetnem. prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT blonik tez by sie przydal.. nestle wyj,eb- daj muesli , żryj kasze gryczaną etc etc
nie wiem w jakim dziale to umieścić bo pasuje do 3...a mianowicie jestem na masie jak juz wspomnialem treningi silowe poniedzialek , wtore, czwartek,piatek i chce dla ogólnej wydolności dorzucić aeroby poniedzialek,piątek 40 minut rower lub trucht środa hiit 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s [...]
[...] bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, dlatego ten posiłek potreningowy może po godzinie? Proszę [...]
[...] bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, dlatego ten posiłek potreningowy może po godzinie? Jakby [...]
30 min biegania to nie jest wcale tak dużo Zalezy przy jakim tempie ?? Wiele zalezy tez od osobistej wytrzymałosci i kondycji. Jeden przebiegnie 200 m i cały dzien jest dętka Ja bym proponował isc w godzinach troche pozniejszych 11-12 I do tego czasu uzupełnic starty glikogenu najlepiej odzywka wysoko węglowodanową ale jesli sie nie ma to są [...]
[...] cos tam powiedział ze jestem troche krzywy(skolioza czy cos tam), to chyba eliminuje cwiczenia na plecy nie, jak tak to szkoda... . . . 7. beda male efekty to pomysle nad jakimis odzywkami(ale o tym jeszcze napisze jak cos), bo na razie to sucho trzeba cwiczyc nie, po jakim czasie cwiczenia mozna juz cos brac z odzywek?? , wczesniej nic nie [...]
[...] , że po cyklu kreatyna pomaga utrzymać mase?? po cyklu to masz układ hormonalny rozregulowany który wraca do normy jeszcze długo po odbloku , a kreatyna tam niewiem w jakim celu jest no bo myślenie że jest on przeciw spadkom jest dla mnie irytujące jak zaczarowany pierniczek , nie lepiej wziąć ją na cyklu lub przed niż po??, dodatkowo [...]
[...] robie rozgrzewke.Potem zaczynam przysiady robie 4 serie po 15 razy.potem przysiady ze sztanga z przodu i tez jak wyzej.3 cwiczenie to wypychanie na maszynie.przewarznie tak to wyglada ale wydaje mi sie ze rozwijaja sie nieco slabiej i nie jest to szczyt ich mozliwosci.napiszcie jakim zestawem wy katujecie nogi chetnie bym zmienił.mańko.
Sztuki walki to w 90% bujdy
