jakim

[...] daje mi w kosci psychicznie. Moze ktos mial podobny problem i moglby podzielic sie ze mna co to moze byc i w jaki sposob temu zaradzic. Gdzies wyczytalem ze moze to byc rowniez zespol trzaskajacej lopatki, bo wlasciwie nie moge okreslic w 100 procentach w jakim miejscu slysze chrupanie. Z gory dzieki za odpowiedz, spokojnego wieczoru, pozdro.

[...] osiagniecie sylwetki zblizonej do tej ktora prezentuja modele np calvina klaina. Do sedna, zastanawia mnie ile kg powinienem wazyc zeby osiagnac efekt zblizonej sylwetki oraz jakim % tkanki tluszczowej wspomniani modele dysponuj ? Dodam ze mam 197 cm wzrostu, 115kg wagi przy 85kg masy miesniowej (wiem spora redukcja mnie czeka:P) Pozdrawiam

w jakim przedziale mieści się i ile wyniosłoby przewidywane odszkodowanie

[...] serdecznie wszystkich tutaj zgromadzonych :) Ogolnie to mam pare pytan dotyczących cwiczen. Moim celem jest głównie schudnięcie z nóg i umięśnienie ich oraz płaski brzuch i jędrne pośladki pozbawione cellulitu. Pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile, po jakim czasie będzie widać konkretne zmiany i oczywiście co mam jesc, wzrost 170 waga 58

Witam w jakim wieku można stosować probolan 50? Gdzie można kupić go kupić?

Siema trenuje od 8 miesiecy ale efekty sa słabe mam 17 lat i robie mase . cały czas chodziłem na siłownie nie widząc jakim planem ćwiczy po prostu szedłem i ćwiczyłem 4 -5 razy w tygodniu . Teraz mam zamiar robic albo porządnego splita albo FBW . Split Poniedzałek: Klata i [...]

[...] która w czerwcu będzie miała 17 lat, szczupłą, wysoką i zaczynającą przygodę z kalisteniką. Otóż moim problemem są wzdęcia i burczenie w brzuchu. Po byle posiłku, nie ważne jakim, nawet po durnym batonie, z płaskiego brzucha od razu robi mi się brzuch ciążowy, który schodzi dopiero rano, ale oczywiście wystarczy, że zjem nawet jakieś kanapki czy [...]

[...] ile moge poniewaz nie mam jakichs szczegolnych tedencji do tycia, oczywiscie w miare czysto. Pod spodem jak bd wrzucac jakies przykladowe dni jedzenia to nie spinam sie nad jakimis drobnymi kcl typu ketchup i inne pierdoły... Dlaczego tak mało białka ? Poniewaz uwżam ze przy takiej ilości spokojnie jestem w stanie sie rozwijać przy takiej [...]

[...] Trening podczas zmiany rannej będzie ok. godziny 18, a na zmianie popołudniowej na czczo o godzinie 9. Pytanie także o ilośc kalorii, czy jest odpowiednia, jeśli tak to po jakim czasie zaczynac obcinac kolejne i o ile. Jeśli także chodzi o jakieś spalacze czy na początku z tego zrezygnowac czy wprowadzic od razu. [...]

Witam, szukałem na internecie ale nie znalazłem w zasadzie nic sensownego dlatego pisze tutaj. Jakim ciężarem najlepiej ćwiczyć bark (mały średni duży) i po ile powtórzeń żeby rosły w siłę? Na początku mój trening wyglądał tak że maksymalnym ciężarem robiłem mniejszą ilość powtórzeń i w sumie były efekty zwłaszcza że dopiero zacząłem ćwiczyć, od [...]

[...] mam też miejsca na jakieś ławeczki itp. ) typu gryf łamany, hantle, czy od razu wybrać się na siłownie z karnetem. Cztery to suplementacja zaczynać od razu coś brać czy po jakimś czasie. Ankieta wypełniona żeby były podstawowe informacje o mnie. Dodane zdjęcie przedstawia w jakim kierunku chciał bym iść. W temacie nie chce uzyskać gotowego [...]

Witam. Jakim sposobem najlepiej zwiększyć liczbę podciągnięć? Stoję przy 10. Jestem na masie ale za miesiąc już redukuję i nie wiem czy dalej mam ćwiczyć FBW czy przejść na sam plan armstronga ( zależy mi bardzo na podciąganiu do testów ) Chciałbym minimum 15. Wazę 100kg przy 186. Planuje redukcje ~15 kg

[...] zza głowy siedząc łydki: wspięcia ze sztangą Brzuch Cardio Będę bardzo wdzięczna, za każdy merytoryczny komentarz co do mojego planu treningowego. Co zmienić/poprawić? Po jakim czasie zmienić plan na inny ( w sensie zupełnie inne ćwiczenia ? ) Czy mogę naraz stosować 4 plany treningowe? ( Np. poniedziałek - trening A, środa - trening B, piątek [...]

Witam, chciałem zgubić troche tłuszczu (nie mam go jakoś bardzo dużo). Mam pomysł żeby w dzień nietreningowy pobiegać troche na czczo z rana. Nie zgubie wtedy mięśni? Ile czasu i w jakim tempie mam biegać?

[...] jak wiadomo rękawic jest masa i człowiek sam nie wie co wybrać. Zależy mi w głównej mierze na jakości wykonania rękawic i żeby nie gromadziły nie przyjemnego zapachu. Budżet jakim dysponuje to 200 zł, wiadomo jak będą jakieś tańsze to nawet lepiej. Aha co do rozmiaru to ważę 74kg, więc z tego co przeczytałem najlepsze będą 10 Oz jednak nie wiem [...]

[...] ktoś pomógł.Moje drugie pytanie dotyczy HCG czy opłaci się przywalić HCG przy takim cyklu 10 tygodniowym czy nie jest on na tyle długi żeby bić te HCG czy raczej zbędne i sam clomid wystarczy ? Moje trzecie pytanie i prośba do was o odpowiedz to po jakim czasie od ostatniego strzału z cypionatu przyjąć clomid ? Z góry dzięki za pomoc pozdro !

[...] i po 2 serie bylo mi za malo az wkoncu od 2 treningow robie po 4 i jest mi naprawde dobrze z tym mimo ze wykonuje to w mniej wiecej ten sam czas co robilem 2 serie, nie wiem jakim cudem. Jest ciezko ocenic czy jestem ekto endo czy mezo niestety male kosci tlowia za to miednica i nogi grube kosci i stopy znowu male 41 rozmiar. szukam rad/porad [...]

Cześć Mam pytanie od zawsze mnie zastanawiało jakim planem ćwiczą body buliderzy z YouTuba nawet jak są chudzi to zamiast robić mase to od razu widać u nich wyżeźbione mięśnie i kilogramy idą w górę, wie ktoś może czy to jakiś plan czy może po prostu to są zdjęcia po latach treningu wstawione dla zachęty? Tu mam przykład [...]

[...] dzisiejszy jest u mnie wysoki, przy zaraz przy górnej granicy normy. Więc może znajdzie się ktoś, kto ma w tym zakresie jakieś doświadczenie i może doradzić co ćwiczyć i w jakim czasie? To, co gdzieś w sieci udało mi się znaleźć, to że najlepszy jest codzienny pół godzinny aczkolwiek intensywny trening cardio lub HIIT. Z treningiem cardio mogę [...]

Witajcie. Pytanie, po jakim czasie od "odłożenia sztangi" wypić gainera(Mass Activator)? Dajmy na to, że kończę trening, ale rozciągam się jeszcze 30-40 minut, to przed rozciąganiem czy po rozciąganiu wystarczy, i kiedy spożyć posiłek potreningowy 45 minut czy więcej odczekać? +takie pytanie, bo oderwała mi się połowa tego 'zamka' w opakowaniu [...]