jakim

[...] i juz był o połowę wiekszy niż poprzednio. Wszystko było OK, libido bardzo dobre, pałka świetnie funkcjonowała, ale uparłem się żeby jeszcze obniżyc ten estradiol, w jakim celu sam nie wiem? Chiałem żeby był nisko, jak kazdy zainteresowany bb. Pewien endokrynolog przepisał mi Tamoxifen i miało byc OK (choc wiemy, ze tylko blokuje [...]

[...] że jest materiałem zrobionym na zamówienie, co widać od razu po jego jakości i wartości merytorycznej. Kilka miesięcy temu, kiedy było dużo lepiej finansowo, to widząc jakim zapałem i wiedzą dysponuje Michail postanowiłem zlecić mu wykonanie AĆ. (Chyba nikt nie ma tu wątpliwości, że taka robota powinna zostać wynagrodzona) Jednak okazuje [...]

[...] jednego sporo energii, zadaje sporo cierpienia, więc chciałbym się upewnić czy robię wszystko tak, jak trzeba, by pozbyć się ostatniego problemu przed osiągnięciem celu, jakim jest umięśnione ciało. Nie napakowane, lecz z zarysowującymi się mięśniami, myślę, że akurat Wam nie muszę tłumaczyć, co konkretnie chcę osiągnąć, bo doskonale to [...]

[...] podobną kontuzję? Jak sobie z nią radzić, jak przeciwdziałać? 8. Pytania do userów: -Czy trening jest dobrze skomponowany? -Wykonywać ćwiczenia dynamicznie czy powoli? -Po jakim czasie przechodzi się na ćwiczenia wolne ( sztangi itp.) -Czy lepiej jest ćwiczyć na maszynie dopóki nie skończy się zakres ciężarków i dopiero wtedy przejść na ławkę? [...]

[...] się i teraz jest 97kg. Do oceny daję lekko przerobioną przeze mnie dietę białkową. Po prostu wyrzuciłem z niej kolacje, ponieważ potrzebuję szybkiego dojścia do celu jakim jest waga 83-85 kg. A kilka składników, które mi nie pasowały zastąpiłem innymi... Oprócz diety nadal chodzę na pływalnię (3 razy w tygodniu) i staram się regularnie [...]

[...] przyniosło mega efekty. Po 3 tygodniach spadłem sporo z tłuszczu i trochę z wagi. Z 85kg na 82kg. Tyle, że zauważyłem, że lekko brzuch zaczyna mi się powiększać. Główny cel jakim było zrzucenie "boków" też nie znikł. Z racji tego, że nie chce dostać efektu jojo od razu piszę taką wiadomość na tym forum żeby się doradzić. Co zmienić w sylwetce? [...]

[...] kilku lat stopniowo się zwiększała. Siedzący tryb życia, zerowa aktywność fizyczna i nieregularne odżywianie się z reguły fast-foodami doprowadziła mnie do takiego stanu w jakim jestem... ******************************************************* Zacząłem od ułożenia diety, która składa się z 5 posiłków w odstępach co 3 godziny. Z racji tego, iż [...]

[...] Witam was serdecznie, po wszelkich ustaleniach i dopięciu paru "cudów" osiągnęliśmy porozumienie w kwestii treningowej i żywieniowej z rosłym chłopakiem jakim jest Adam;-) Bez zbędnych ceregieli, przechodząc do założeń: Zarys i założenia diety: Twaróg chudy 275g 6-8jaj - 400g Chude mięso filet z kuraka/indyka/chuda ryba/chudy [...]

[...] nie posiadam sprzętu w domu (poza stepperem). kolejna sprawa tyczy się posiłku białkowego... powinien być zjadany przed czy po treningu?? Może napiszę przykładowy jadłospis jakim się posługuję: ŚN 8:00-8:30 = Sałatka warzywna (sałata, pomidor, świeży ogórek, tuńczyk z puszki, łyżka oliwy z oliwek lub jogurt naturalny) OB 12:30 = zwykle gotowane [...]

[...] oraz ilości białka (20% energii dostarczanej) spożywali 65-75 g białka na dzień (0,66-0,76 g na kg masy ciała, czyli mniej niż wynosi RDA). -W publikacji nie ma mowy czy i w jakim sposób była kontrolowana aktywność fizyczna. -Nie podano również, jakie było źródło węglowodanów, ale możemy się domyślać, że były to pączki Emotikon :-) Wśród badań w [...]

[...] Zależy mi na dość szczupłej sylwetce, sile oraz aby mięśnie jednak były "zbite" (mam nadzieje że zrozumieliście jakie są moje założenia) ze względu na wykonywany sport jakim jest żużel. Zaplanowany trening i wykonywany aż do poprzedniego tygodnia wyglądał następująco: Na początku dodam iż staram się w pierwszych seriach brać mniej aby w [...]

[...] Wiek: 22 lat Wzrost : 175cm Waga: 82kg Staż: ok. 4lat (z długimi przerwami) Budowa: mezomorfik Wymiary: Klatka: 105cm Ramie: 38,5 ~ 39cm Udo: 60cm Treningi na jakim będę się opierał to FBW z postu Rothera: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] jeszcze przed snem byłem głodny to zagryzałem paprykę, marchewkę albo ogórki. Oczywiście cały dzień piję wodę niegazowaną , jakieś 3l. Teraz dochodzimy do mojego problemu jakim jest zastój w wadze od 2 tygodni. Z tego co przeczytałem na tym forum powinienem zastosować trening siłowy + aero w dni nietreningowe, do tego policzyć moje [...]

[...] wyczynowymi a tak na poważnie to : Wiek:17 Staż:ok 1 roku(w tym ze 5 miesięcy to była taka chołota ) Przeciwskazania lekarskie:skolioza lędźwiowo-piersiowa Sprzęt jakim dysponuje to : hantelki(wszak wiele możliwości nakładania cięzaru itp), gryf, obciążenie +100 kg, ławka z regulacją na skos, mały gryf, ekspander. to chyba wszystko [...]

[...] razem go wypróbować ale ja jestem strasznie niecierpliwy i ostro zmotywowany ( zobaczymy na jak długo ) postanowiłem od niedzieli tj. 21.08.11 zrobić pierwszy krok jakim jest test. Wykonałem w nim : A. 35 ( wyszło 50 ale założyłem, że 35 było w 100%) B. 4 (:OOOOOO) C. 5 (:OOOOOO) A1. 12 ( krzesła się rozsunęły byłoby z kilka więcej ) [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim subforum napisać bo mam pytania do kilku z nich. Proszę o wyrozumiałość jeśli wybrałem zły dział. Planuję gruntowną zmianę stylu życia i sylwetki. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od zaraz do wakacji SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): załączone zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Witam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full [...]

[...] własnych przemyśleniech. Jednocześnie prosze o zaproponowanie mi jakiejś odżywki białkowej wspomagającej tą diete to znaczy przyrost moich mięsni. za chwilę dołącze program jakim ćwicze, jest to program na mase. mam 16 lat, 177cm, 70kg wagi 32 biceps klata 94 pas 80 ćwicze od 5 mięsięcy z przerwami ostatnio wziołem się za solidny trening 3xw [...]

[...] noce przepłakiwałam,marząc o figurze dziewczyn z kolorowych czasopism.Postanowiłam zaakceptować się...lecz nagle wszystko się zmieniło! zakochałam się! i nie wiem jakim cudem schudłam! chciałam się podobać jemu,zaczełam o siebie dbać,zaczełam ćwiczyć a gdy się poddawałam ON! mi dawał motywacje,dzięki której stałam się piękna.Moje [...]

[...] zmuszamy nasz organizm do regulacji szlaków metabolicznych pozwalających na wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii oraz oszczędzania cukrów na „bardzo wyjątkowe” okazje, jakim jest bardzo intensywny i bardzo krótki wysiłek. Musimy przy takich zmianach pamiętać, że są one czasochłonne, adaptacja u Peter’a Attia (lekarz, analityk i pływak [...]