cwicze juz z 6 miesiecy na masse od tego czasu nabralem troche fatu i na lato chce go zrzucić. Moim celem jest połaczenie kreatyny ( i tu pytanie - jakiej ?) z jakims dobrym suplem na wyrzeżbienie mięśni (jakim ?). Krótko to podsumowując jaki supl mam dobrac do kreatyny, aby były przyrosty, a fatu nie przybywalo ? Oczywiscie mam juz dietke i [...]
[...] kształtów.Teraz chce sprubowac mocniejszego cyklu , zastanawiam sie nad nitro II (kolega ładnie przypuchl po cyklu) z czym moglbym zazywac nitro tak zeby byl maxymalny efekt ? Chcialbym powiązac to z Animalem , to dobry pomysl ? jesli tak to z jakim animalem ? Jestem troszke zielony w odzywkach.Prosze was o porady.Moj budzet to ok 300-400zl
witam kupie dokumenty opłacane na motorower. moge kupic tez motor w obojetnie jakim stanie byle z dokumentami z woj podkarpackiego w atrakcyjnej cenie prosze pisac na gg 7540203 :)
[...] też dużo serwa. I ile w ogóle bym musiał ćwiczyć na sucho, żeby potem brać odżywki, bo wiadomo na sucho nic nie zdziałam dużego, więc potem będą potrzebne odżywki, więc po jakim czasie ćwiczeń najlepiej brać odżywki (tylko nie mówicie, że 2-3 lata :P bo to chyba trochę za długo)Chciałbym być miśkiem, mogę chodzić na siłownie ile razy chcę w [...]
[...] miesiacach masowania chce zrzucic zbedne kilkogramy, jest tego przynajmniej 7kg do pozbycia sie. Trudno mi dobrac odpowiedni trening z takim stazem. Robic sile, rzezbe? W jakim systemie? Prosze o podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: od pazdziernika u.r. [...]
Witam Wczoraj na treningu dostałem mocnego sierpa na szczękę, po przyjściu do domu miałem spuchniętą górną wargę i trochę krwawiło. Dzisiaj okazało się że mam pod wargą krwiaka nie jest on aż jakoś bardzo duży. I teraz mam pytanie co z tym robić? iść do lekarza czy jest to zbędne. Może jakaś maść lub coś, po jakim czasie zejdzie on całkowicie?
[...] wakacje cwiczyc ciezarem powyzej 100kg). Chcialbym sie was zapytac czy martwy ciag, a moze jakies inne cwiczenie pomoze mi wzmocnic plecy tak bym mogl cwiczyc lydki / przysiady z wiekszym ciezarem. Czy powinienem uzywac jakies specjalnego pasa ? oraz z jakim obciazeniem zaczynac cwiczenia na plecy (mam 192cm wzrostu i waze 90kg). Z gory dziekuje.
Witam ;) Ja chciałbym się was spytać ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem wykonywać trening klatki na ławeczce płaskiej jeżeli max wyciskam 80kg. Chodzi mi o typowy trening siłowy co zmniejsza się ilość powtórzeń zwiększając ciężar Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]
[...] chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, gibkość? za ładnie napisane plany dam oczywiście sogi. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-03-30 23:13:04
Mam zamiar zaczac trening FBW ( 6 tygoni ) Mam takie pytanie ile robic powtorzen ? i z jakim obciazeniem ? Plan mam taki : A -Wyciskanie hantli na skosie 3x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3x10 -pompki na poreczach 2s max -Podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2/10 -Prostowanie nóg w siadzie 2/10 -Uginanie nóg w leżeniu [...]
Witam, czy mogę zastosować taki trening na mase? A dokładnie cykl, 100 metki pl, 10 omiana. i po jakim czasie go zmienic, i na jaki :) dzieki bardzo za odpowiedzi Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - [...]
Witam, czy mogę zastosować taki trening na mase? A dokładnie cykl, 100 metki pl, 10 omiana. i po jakim czasie go zmienic, i na jaki :) dzieki bardzo za odpowiedzi Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego jak należy biegać aby najefektywniej spalać tłuszcz z brzucha? Chodzi o to ile razy w tyg. i jakim tempie oraz na jaki dystans. Dodam też, że przy okazji chciałbym odsłonić mięśnie brzucha (mam 190cm, 92kg, i 88cm w pasie).
Witam, mam 25 lat, waga 75 kg. Mam pytanie co wziąś na odblokowanie po cyklu 15 strzałów omki i 100 tabletek metki??? Prosze o odpowiedz co wziasc w jakich ilosciach, po jakim czasie i ile kosztuje????
...czyli Houston Alexander w Sport Science Badanie polegało na zbadaniu siły uderzenia, pod wpływu czynnika jakim jest adrenalina 1 Próba polegała na zwykłym uderzeniu bez żadnego przygotowania 2 Naturalna Adrenalina, przez pobudzenie własnego organizmu 3 Adrenalina podana w formie zastrzyków Jakie były wyniki ? Polecam obejrzeć film, który [...]
po jakim czasie w SW wprowadzane są pierwsze walki,sparingi, kumite..?...czy jakoś tak ,bo trochę się boję. Zmieniony przez - arun1 w dniu 2009-04-02 09:08:01
[...] hantla zza głowy oburącz (3 serie) - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - nachwytem (2 serie Wydaje mi się, że we wtorek mam za mało ćw. , co mógłbym ewentualnie tam wrzucić ? Druga sprawa - nie mam pasa do MC, jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić ? Z góry thx za wszystkie korekty :) . Zmieniony przez - dzyn3k1 w dniu 2009-04-02 13:27:17
[...] zjedzenia serka wiejskiego ( a tak bym te serki przeniosl wlasnie na sniadanie w pracy ) wpc ostrowia i moze do uzupelnia jeszcze nowa bikse storma co Wy na to ? celem jakim sobie stawiam przed siebie jest dociagniecie do 90 kg przy wzroscie okolo 184cm, dosc aktywnym trybie zycia ( ruch w pracy+treningi w pile co 2 tyg po 3 razy w tygodniu [...]
