jakim

[...] na kretce vitalmaxa 500g i dextrozie vitalmaxa 930...cykl skonczy mi sie na początku wrzesnia.Moje pytanie jest takie ze nie widze zadnych efektów w moim wyglądzie.Podnosze znacznie wiecej niz zaczynałem wiec efekty siłowe są ale czemu nie ma zadnych w wyglądzie? 2 wątek...po jakim czasie mozna juz jesc posilek po zjedzieniu kretki i dextrozy?

[...] u ciebie przekonanie że może być to za mało, chyba nie od kolegów z siłki. Sa to ostatnie osoby które powinny ci doradzać pod tym kątem. Nie wiadomo od kiedy sami biorą, na jakim etapie brania obecnie się znajdują, czy opierają sie tylko na swoich doświadczeniach czy także na opowieściach z siłki. Kazdy jest inny, inaczej działa na niego dany [...]

[...] krytykę:) Może i mam małą łapkę (chyba nie trudno wywnioskować że jestem endomorfikiem), ale przynajmniej mało fatu; i wynmiki po takim "niby - cyklu" o jakim napisałem chyba zadowalające??:/ Co do treningu - trenuję 4xtydz (sory ze narazie tyle aby piszę ale spać też trzeba;)), głównie górne partie ciałą (nogi rzadko - [...]

1. A ile powtzórzeń najlepiej i jakim tempem ? A jeśli nie superseriami to jak ? 2. Chyba gdzieś na forum Ktoś dawal plan gdzie sie cwiczylo 2 razy na tydzien a co 4 dzien co prawie 2 razy w tyg. :] Zapoznam się z tym ABS II skoro piszesz ze to jeden z najlepszych planów i poszukam może znajde coś innego :] 3. A dokładniej ile powtórzeń [...]

[...] to prosze masz pole do popisu napisz mi co brałes ile dowaliłeś jak teraz wygladasz może dasz mi kilka porad no słuchaj waldek przecież po to jets forum ja mam problem a ty mi pomóz jak nie umiesz to sie nie odzywaj napisz mi co brałes ile dowaliłeś w jakim czasie no i moze pomożesz mi zbuidować troche masy a za te wieś powiniem sie obrazić

Muszę przyznać, że w tym treningu rewelacyjnie idzie siła. Zazwyczaj co trening(czyli co trzeci dzień w moim przypadku) to w wyciskaniach poprawiam się o kilogram. Dzisiaj nie wiem jakim cudem wycisnąłem zarówno na klatę jak i na bary o 2 kg więcej, mimo, że spałem bardzo słabo. Świetny trening ten HIT.

o qrwa jaki dol;( ja mam lydki 47 i jest podobnie obojetnie w jakim pomiarze tyle wychodzilo w tym mierzeniu z rozkrokiem na 30 cm, lydka w spoczynku nie byla duzo mniejsza 46, jesli przyciskalem lydke do uda to tez nie podchodzilem blisko pod 48 a najdziwniejsze z enigdy w zyciu nie cwiczylem tej grupy miesni, a sa nawet wyrzezboine chociaz [...]

Waga raczej nie bardzo odpowiednia Masz 16 lat więc jeszcze dojrzewasz Ćwiczysz rok na siłowni?Jakim planem? Wklej wszystko to Ci chłopaki pomogą.

Witam banan 14_88 dzieki za odpowiedz niech sprawa slusznosci uzywania saa bedzie moja sprawa ok ?? a i jesli mozesz to bardzo prosze Cie o powiedzenie mi w jakim dziale mam zamiescic swoj tekst ??

hmmm 2 lata i tylko 31 cm w ramieniu to chyba nie nauczyłes sie duzo przez ten okres... Ale to nie jest wazne. Dieta była ?? / jest ?? Przy takim stazu mozna pozwolic sobie na dana partie 2x w tyg. Jesli oczywiscie bedzie cały plan dobrze rozłozony i bedzie czas na regeneracje kazdej z partii wg tabeli z atlasu cwiczen. JAkim planem do tej pory [...]

[...] co i ja sie juz pogubiłem, dla tego odpowiem tylko na pytania - nie wiem o co chodzi z tym podciąganiem sie itp.. A wiec "dyskusja" (o wyprostowaniu skrzywienia, jakim jest hiperlordoza) krązy wokół dwóch mozliwosci: a)mocne ćwiczenie brzucha + rozciąganie prostowników b)mocne ćwiczenie brzucha + ćwiczenie prostowników Ale nie wazne [...]

w latach 50 kox w polsce? Update. dobra nie wazne z tamtym :D , ale mam pytanie bo niewiem jakim ciezarem mam cwiczyc tzn wiesz wiem ile podniose max, ale obliczac z tego CM % ? bo np progresja wiesz tak mysle ze np 50 podniose 12 razy , ale 55 niejestem pewiennczy podniose 10 , jak to wyliczyc zeby robic daną ilość powtórzeń Zmieniony przez - [...]

Bo to program dla początkującego, jakim jesteś.

Cze.Mam pytanie-po jakim czasie wolnym od ćwiczenia na siłowni nastąpi katabolizm mieśni, których na niej zdobyłem?Jak się ewentualnie uchronić od tych spadków, oraz czy łatwo będzie mi później nadrobić straty jakie się wytworzyły w czasie wolnym od ćwiczeń?Pytam, bo niećwiczyłem już ze 3 tyg. i zauważyłem pewne straty mięśnia...pozdro

ślicznie,SOG już leci,ten egzamin językowy,co to jest i na jakim poziomie to stoi??(znam tylko F.C itd.)hmmm,ciekawie sie to zapowiada,przypuścmy ze bede bardzo utalentowanym zawodnikiem i sie dostane,czy bede mial jakies lepsze wyksztalcenie niz jakbym sie u nas uczyl i czy latwiej byloby mi dostac sie do jakiegos klubu europejskiego(nie mówie o [...]

Podając przykład Miskzowi prawdopodbnie chodziło o taki duet jakim kiedys w Wisle był Kosowski-Żurawski...

ale mi chodzi na jaki partie mięści muszę ćwiczyć i jakim obciążeniem ile serii itd :)

"oraz trneuje połączenie szybkosci z niesygnalizowaniem kopnięcia okrężnego zawsze sięsygnalizuje ale to jest ułaemk skundy i parter nie zablokuje w moim przypadku"--> pewny siebie jesteś widze Z jakim najcięższym sparingpartnerem miałeś okazje sparować?

jakim cudem ciebie trening trwa 1h 10 min ?? no hyba ze na rzezbe jedziesz. Ja cwicze nieraz po 18serii i ledwo wyrabiam sie w 2 h:P

Jak w temacie, przy przysiadach czuję pracę dolnego odcinka grzbietu, czy przysiady rozwiną go w jakimś stopniu?