[...] dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak długo można ćwiczyć treningiem FBW ? Co ile można go powtarzać ( tzn. skończysz jeden cykl FBW i w jakim odstępie czasowym można już zacząć drugi ) ? Najlepiej 5-6 tyg wg mnie, po skonczonym cyklu 7-9 dni przerwy i od nowa możesz- ale ze zmiana ćwiczeń. 4. Ile różnych [...]
[...] , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3. Jak długo można ćwiczyć treningiem FBW ? Co ile można go powtarzać ( tzn. skończysz jeden cykl FBW i w jakim odstępie czasowym można już zacząć drugi ) ? 4. Ile różnych planów stosować ? Na każdy dzień taki sam plan , czy na każdy dzień różny ? 5. Jak widzicie zmiany [...]
Witam. Spawal sobie modlitewnik, wszystko jest ok, mam tylko jeden problem. Pod jakim katem ma byc oparcie rak? Na silowni w miescie bylo ok. 70stopni. Za to na allegro lawki maja w wiekszosci ok. 45stopni nachylenia. Prosze o jakas konkretna odpowiedz, gdybania i mniej fachowe opinie chetnie przyjme, ale zalezy mi na bardziej rzeczowej odpowiedzi.
z ciekawszych rzeczy dzis na treningu 180kg w ostatniej serii przysiadów i 40kg sztangielkami 8powt wyciskanie na barki. szału nie ma ale mnie to cieszy. aha i nie mierze maksów tylko takim fbw jakim bym hst robił polece jakis czas :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-12-18 12:37:30
[...] 3 razy w tyg po 45 min (na przemian z siłowną - ta 1.5 godz 3xw tyg). Mam więc pytanie: jaki trening zastosować na początek a także przez jaki okres oraz jaki trening i po jakim czasie rozpocząć po ponownej adaptacji na siłowni. Gdzies czytałem iż na mięśnie brzucha bardzo dobry wplyw mają ćwiczenia na nogi i plecy. Czy to prawda? Z góry [...]
http://www.allegro.pl/item148542874__plazmowe_wybielanie_zebow_z_usa_to_dziala_.html co o tym sadzicie? dziala? a jesli tak to w jakim stopniu niszczy szkliwo? (czy nie niszczy?)
Z aerobami zrobisz wiec jak zechcesz, dostosuj to do czasu jakim dysponujesz, ale nie biegaj 2 dni pod rzad ze wzgledu chocby na stawy, szczegolnie przy takim wzroscie. PONIEDZIALEK (wszystko po 3 serie po 30 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na skosnej lawce -wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac [...]
Witam -ryż biały -ryż brązowy -ryż paraboiled Ktory, w jakim posiłku i ile ??? Najlepszy wydaje mi sie brazowy ze wzgledu na niski indeks glikemiczny. Pozdrawiam
[...] i Idolem dla wielu chłopaków !! Sam śledze twoją karierę od wielu lat (a nigdy cięna żywo niewidziałem i nawet niemam fotki z tobą :))) kulturystyka jest sportem takim jakim jest i niechce prowadzić dyskusji na temat tego czy jest dobra czy zła !! ale ty jako zawodowiec mógłbyś pokazać zagrożenia jakie za sobą niesie !! p.s. nieśmieszą cie [...]
chcialby zeby ktos mi powiedzial po jakim czasie treningu mozna zaczac brac Xpanda (moze to byc 4 miesiace)? czy moze to byc pierwsza odrzywka ? oraz czy to nie przeszkadza zebym uprawial boks to znaczy czy takie zeczy sa dozwolone ?? troche dziwne pytanie ale chialbym wiedziec ;)
[...] silowymi chodzisz na silke -super, ale dlaczego tylko rower? a inne maszyny, czyli cwiczenia z ciezarami? poza tym nie wiem, czy oby 2godziny jazdy to dobra sprawa? przy jakim tetnie wykonujesz te aeroby? czytalas moze? http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html co powiesz na hiit? [...]
mnie nie uraziles - nie miales czym. nie masz tez za co przepraszac, a do mistrza to mi daleko - nie wiem tez o jakim mistrzu mowa i czego ale to nie ma znaczenia. chodzi o to, ze jak sie nie ma pojecia, to sie nie bierze! A z twoich postow wynika, ze chcesz wziasc nie wiedzac co jeszcze do tego powinno sie jesc oraz co po . Wiec mialem na celu [...]
zarzuc sobie trochę czasu na zdobyce elementarnej wiedzy. jakim prawem zarzucasz mi ze tego nie sprobowałem? spróbowałem zeby sie pośmiać i dlatego ze miałem taką zachciankę a nei po to by cos z tego uzyskac, jadłem podwójne porcje. smacznego zatem. zdr.
Może i jej nieodczułem ale nieiwem jakim cudem bez diety poszło mi wtedy 6kg do przodu . Na cp dieta była dobra i sporo uzupełniania . Poprawiła siedefinicja i gestość mięśnia , troche wizualnie sylwetka lepiej wyglądała a na masie mało przyszło jedynie sila extra
[...] nie uscisliles. To nie technika jest tu zla ale szybkosc opuszczania. Technika to sposob wykonania cw a szybkosc to inna zmienna treningowa. Szybkie prace maja to do siebie ze trzeba je zaczynac od nowa. Mowa o Twoim poscie z filmikami oczywiscie. Poza tym: czasem trzeba szybko opuscic, zalezy jakie cwiczenie i w jakim celu wykonywane. pozdr.
Marian ma 20 lat, KM to pewnie pierwszy styl, z jakim ma styczność. Nafaszerowali go propagandą, naczytał się "jedynych prawdziwych" informacji z "oficjalnych" stron-i teraz nawraca innych. Typowe. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-12-17 18:25:34
poradników już pare przeczytałem Już wiem co będę trenował, jakim ustawieniem będę grał i jakich zawodników potrzebuje...Tylko teraz w tym żecz żeby dobre zakupy zrobić (poprostu żeby nie przepłacić)
[...] Jak nie masz stojakow to hack przysiad. Ewentualnie narzut na klate i przysiady potem. Najwiekszym problemem bedzie narzucenie na siebie ciezaru wiec w zaleznosci od tego jakim bedziesz robil dobierz odpowiednio ilosc powtorzen. Moze byc troche wiecej bo pewnie ciezar bedzie za maly na powiedzmy 8 powtorzen. Z założeniem na siebie ciężaru nie [...]
[...] Jak nie masz stojakow to hack przysiad. Ewentualnie narzut na klate i przysiady potem. Najwiekszym problemem bedzie narzucenie na siebie ciezaru wiec w zaleznosci od tego jakim bedziesz robil dobierz odpowiednio ilosc powtorzen. Moze byc troche wiecej bo pewnie ciezar bedzie za maly na powiedzmy 8 powtorzen. Przysiady wykroczne ze [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
