[...] o staw skokowy i powolne wymachy 15 razy w przod 15 razy w bok lewy i prawy i 15 w tyl. uwazam ze ciezko bedzie komuskolwiek polecic Tobie cwiczenia bo nikt nie ma pojecia w jakim stanie jest twoj staw kolanowy tzn jaki masz kat zgiecia jaka sile miesniowa i jak sie ogolnie czujesz i jaki jestes sprawny... przeciez nikt nikomu nie chce zrobic [...]
Tak szczerze, to nie pamiętam jakie ćwiczenia robiłem w którym tygodniu. Po drugie, wszystko też zależy w jakim stopniu jest ta noga. Na pewno musisz mocno popracować nad pośladkami i mobilizować biodra. Ćwiczenia z taśmą są jak najbardziej ok. 1 leżenie tyłem, noga na poduszce i dociskasz dół podkolanowy 2 wykrok z kijkiem zza plecami (jak prawa [...]
[...] miska zgodnie z zaleceniami) a np. dzisiaj, jak mi wychodzi za dużo tłuszczu : 1601kcal, 111g (28%) białko, 68g (38%) tłuszcze, 172g (43%) węglowodany i się zastanawiam, jakim cudem skoro mam więcej tłuszczu = więcej kcal z tłuszczu do miski zmieściło się więcej węgli, żeby dociągnąć do tych ok. 1600 kcal niż w dniu jak miałam o kilka kcal [...]
Mówiąc krótko - zależy do w jakim celu ktoś zajmuje się sportem. Jeśli jesteś zainteresowany tylko zyskiem, to wystarczy sama działalność gospodarcza (np. gdy chcesz prowadzić siłownię, wówczas wcale nie musisz mieć licencji Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów). Jeśli jesteś zainteresowany szkoleniem zawodników, uzyskaniem licencji, czerpanie z [...]
[...] pod grupe krwi? Myslalem ze to bujdy, ale jednak cos w tym chyba jest, znaczy co powinno sie jesc a czego lepiej unikac. " To sa totalne bajki. Ta teoria jest niepoparta jakimikolwiek dowodami naukowymi czyli jest rownie warta pod wzgledem merytorycznym co Harry Potter. Po drugie teoria jaka jest poparta ta "dieta" jest pelna dziur i bledow - [...]
Uff....odetchnęłam z ulgą, że jednak robię to, co trzeba :-) W takim razie zapytam z jakim ciężarem max to ćwiczenie? Może powinnam robić zupełnie bez ciężaru? Filmik oczywiście wkleję do oceny techniki, bo na siłce nikt mi tego nie oceni. Zerknęłam do kilku dzienników, ale musiałbym chyba mnóstwo przeczytać, żeby znaleść obciążenie. W Twoim [...]
[...] również, że chciałbym znacząco polepszyć swój apetyt . Czy te formy witamin synergistycznie działjąc mogą powodować w pewnym stopniu wzrost apetytu, jeśli tak to w jakim ? Bo to czy będe na tzw. szczycie zależeć będzie też od apetytu na przeróżne produkty o wysokiej jakości biologicznej, także apetyt narazie mam lichy . Podsumowując [...]
Wazne jest po jakim czasie od przybicia robisz badanie - ja trzymam sie 3 godzin, choc przy tak małej dawce 2iu powienien robic badanie wczedsniej po ok 1,5-2h. Po 2h wyszlo by pewnie jeszcze wiecej. Pytanie zasadnicze jesli masz przeterminowany GH to czy wplynelo to na jego działanie (i ile przeterminowany?) i drugie bardzo ważne skoro lezal [...]
wnc1964 w jakim celu bawic sie takimi dawkami zaczynasz od 50 ustalasz najlepsza dawke i ciągniesz do osiągnięcia celu bez schodzenia z dawek a dawke 12,5 to moze sobie kobieta łykać do śniadania zeby jej dupa nie rosła
[...] / 35 cm / 35 cm / 35 cm/ 35 cm / 35 cm / 35 cm/ 34, 5 cm/ 34,5 cm/ 35 cm/ 34, 5 cm PYTANIE CZYSTO TECHNICZNE:W sumie ponawiam stare pytanie: jak to robicie, że wymiary dajecie czasem w tabelkach? W jakim programie? Ładnie to wygląda. Próbowałam w Wordzie zrobić tabelkę, ale nie chce się dodać. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-03 05:46:39
wydaje mi sie ze ustywniacz na nadgarstki nie wplynie znaczaco na wiezadla czy sciegna a da troche odpoczac stawom. Nie zmniejszy to obciążeń jakim będzie poddawana chrząstka stawowa a odpoczywać właśnie będą mięśnie/więzadła. Nie wiem jak trenujesz ale pewnego dnia zapomnisz usztywniaczy i wtedy rozleniwiony/osłabiony aparat więzadłowo-torebkowy [...]
[...] robie już offtopica czekam na pozostałe badania. Pzdr Zmieniony przez - -Mały- w dniu 2012-11-03 22:51:41 1 maly sie nie piekle ale nie lubie jak ktos pisze o takim srodku jakim jest hgh ze idziesz i kupujesz ok jak masz endo w rodzinie czy ziomka to na farta moze ci ogarnie 2 nie mysle jak typowy polaczek bo bilem gh przez 1,5 roku w czym rok [...]
Darnok35-jestem pełen podziwu dla twoich stawów kolanowych .W jakim celu robisz te przysiady tak szybko?.Nie akcentujesz fazy negatywnej -(schodzisz w dół 3s,góra 1-2s)u ciebie tego nie ma.Brak kontroli nad ciężarem ,oglądając twoje przysiady ma się wrażenie że dźwigasz je nie siłą mięśni tylko siłą rozpędu.
[...] się dobić do 8p dla 55kg Ciężary są przykładowe ale o to mniej więcej chodzi - progres z serii na serię i z treningu na trening :-) i jeszcze jak nie jesteś w stanie dobić do połowy zadanej liczby powtórzeń to zdejmij ciężaru do takiego jakim będziesz mogła je wykonać i wtedy progresuj :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-10 17:10:15
[...] tego, że żeby zrobić progres trzeba mieć regres...Zaczynałam od mojego 50 kg, na którym nie byłam w stanie wykonać 8 powtórzeń nawet w pierwszej serii i się zastanawiałam jakim cudem mam progresować z serii na serię skoro w pierwszej ledwo daję rady. Na początku treningów było prosto, bo mogłam zwiększać i zwiększać z serii na serię, ale [...]
[...] żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hayo Yin Zen Wróciłam do ziółek na tarczycę po 2-tygodniowej przerwie. Wcześniej piłam je non stop przez 3 miesiące. Nie wiem, po jakim czasie znowu zrobić przerwę. TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41f03dead4db45b6bc125397225e100e.png Trening był przed posiłkiem nr 4. Progres na MC i w [...]
Witaj :-) Jak długo i jak bardzo ograniczałaś ww na dukanie? Rodziłaś? Podaj obciążenie, z jakim wykonujesz trening :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-29 21:59:24
nie wiem jakim cudem tak sie stalo :D PON: -Brzuch -Barki -Przedramie WTO: -Plecy -Triceps SRO: -Przysiad ze sztanga -Biceps CZWA: -Klata rozpietki PIA: -Brzuch -Barki -Czasami plecy
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
