jakim

Sposoby zostaja nam dwa, ale kombinowac z treningiem albo czyms go rozepchac. Heh. Moze te wieksze ilosilci powtorzen sie sprawdzi, chociaz np Wodyk mowil ze ruszyl lapy duzymi klamotami, wrecz ruchy oszukane. A Wy w jakim przedziale pow biceps trenujecie? Ps- za to triceps lubie trenowac.

[...] co pamiętam to to 105kg na barki szło bardzo opornie i ruch był za płytki (nagrany filmik) więc dzisiaj planuję wejść pod 100kg i zobaczyć co się uda zrobić, sam nie wiem w jakim zakresie nie będzie bolało, jak zrotować bark itp. przy rozgrzewkowych seriach będę sprawdzał. No nic, oby ból nie doskwierał. Wszystko wyjdzie w "praniu". Makro na [...]

[...] Dzisiaj tak jak wspominałem dwugłowe, pośladek, przywodziciele, łydki i brzuch. Z ciekawszych to w MC dodałem 5kg i udało się zrobić 7p czyli tyle co ostatnio xD nie wiem jakim cudem no ale super :) czyli 230kg x7 siadło :) W hipach też dodane 5kg ale zrobiłem o 1p niej niż ostatnio, czyli 210kg x8p. regresy w obu ćwiczeniach już za to poszły [...]

[...] zaraz lepiej wszystko wchodzi. Jednak siedzenie na dupie w pracy przed kompem nie jest takie dobre :) no ale lepsze to niż tyranie z oknami na 10 piętro :D hehe Wiadomo o jakim wariacie mowa :D Dobra dzisiaj niby nagrałem jeden filmik ale skasowałem bo stwierdziłem że to bezsens xD za to poleci sesja zdjęciowa xD hahaha Foty też na IG wstawię [...]

[...] 104,3kg (+1,3kg względem poprzedniego tygodnia) Cardio 30min na czczo. I od dzisiaj zmiany +10g Fatu(5g do 2 i 3 posiłku) i 20g węgli (do 6 posiłku) :) A wpadną nogi, tylko jakim sposobem to jeszcze nie wiem ale pewnie siady jedna seria robocza i później pompowano sisi squat, syzyfki te co zawsze robię, wyprosty z hantlą i chyba jakiś [...]

Przy jakim cwiczeniu czujesz lokiec ? Bo tez z tym walcze

U każdego jest inaczej. Trzeba znać swój organizm oraz w jakim po prostu stanie jest nasz cały układ nerwowy. Jak ktoś ma możliwość to kuć żelazo póki gorącę ale np, jak ktoś ma 4, 5 startów i więcej, ledwo łazi to przerwa

[...] dostaję więc dla mnie to super opcja ale jak mówicie że zaniżał to nawet nie mam co zwracać uwagi na te wyniki z niego bo to zwykły badziew jak mówisz że nawet o 50 mniej pokazywał.... No trudno będę sobie sprawdzał tak jako odzwierciedlenie tego co się dzieje. Z tego co wiem to wuja też ma tego co ja więc nawet nie mam na jakim porównać ;/

nie no u mnie też nie ma takiej opcji ;p No może rzeczywiście to jeden uj w jakim czasie się przybije :) Ja robię dalej po swojemu i tyle :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-11-19 17:50:38

A ja sie tak przygladam z boku calemu temu wydarzeniu jakim sa swieta i krece glowa ze zdumienia. Czy czas swiat to jakas przepustka zeby sie nazrec byle gownem czy jednak czas spedzony z bliskimi? Ja zdecydowalem sie na taki tryb zycia bo poprostu mi to odpowiada i nie traktuje swiat jako jakiegos usprawiedliwienia do lamania swoich zasad. Jak w [...]

A i zeby nie było bo ja nie jestem ani za jedną ani za drugą ekipa. Bo jedynie kogo strasznie szanuje to Adama i to nie dlatego że był moim trenerem ale za to jakim czlowiekiem jest bo Adama juz znam od dawna i Paweł Dyszlewicz z Kasią Chłopecką mnie z nim poznali i wiele dobrego opowiadali zawsze o Adamie ;) Tak więc to tak nawiasem zeby nie [...]

Po jakim czasie doszedłeś do aktualnej objętości treningowej ? Ćwiczyłeś kiedyś mniej lub więcej objętościowo ? Jak wspominasz ten okres ?

No ja bym zrobił tak jak Kamil pisze czyli pierwszy tydzień lekko zaniżone ciężary i będzie lekki deload. Ćwiczeń raczej nowych nie dostaniesz bo sprzętowo jesteś ograniczony a masz tyle doświadczenia że chyba wiesz jakim ciężarem będzie lekko.

Opalinho, nie dość, że zawodowo, to i tutaj jesteś strażnikiem. Strażnikiem takiej strefy komfortu. Co by nikt za mocno nie ćwiczył, co by każdy ciasto zjadł, a i co by każdy cheaty robił. To jest forum, gdzie ciągniemy się w górę, nie w dół do poziomu Januszu. Jakim strażnikiem, co Ty za bzdury piszesz. Jak dla mnie może każdy rzygać po [...]

Marian jakoś w listopadzie ziomek bił i mówił ze boli w ch** wysłał mi resztę i miałem to samo. Może przypadek albo podróbka ^^ jedyny środek z jakim miałem styczność z novo akurat Bez znaczenia jak mówię jeden środek jeden strzał trudno się odnosić do tego. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-01 16:02:19

ja ostatnio 200x8, ale pierwszy raz w życiu dzień po nogach miałem mega ból kolan i do tej pory nie wiem jakim ćwiczeniem mogło to być spowodowane, bo na treningu wszystko było ok teraz jestem po lżejszym tyg, gdzie te nogi znacznie odpoczely i wszystko już powinno być ok, ale dzisiaj planuję zrobić siady na Smithie, zobaczymy jak to pójdzie, bo [...]

[...] 60-80g węgli po 10-14dniach, a później już delikatnie bym podbijał po 40g jak widzisz że stopuje wszystko albo wcale jak idzie jak trzeba, cardio z godziny na 40-45min bym właśnie dawał a później już lekko po 5min w dół. Tak więc tutaj trzeba rozróżnić to na jakim bf skończyłeś, nie ma jednej odpowiedzi co będzie lepsze bo to zależy dla kogo.

A makrosy mniej więcej na jakim poziomie na dzień dzisiejszy?

w jakim okresie ten skok wagi? kurde ja po tym pierwszym starcie naprawdę nie rzuciłem się jakoś na jedzenie ani nic, co prawda trochę pojadlem, ale bez szaleństw, od poniedziałku już sztywno, a waga rośnie z każdym dniem i już shiza w głowie, że na następny start będę ulany %-) wpadlo ponad 4kg juz

Hahaha Karnowski jakos nigdy do mnie nie przemawiał :D Szacun oczywiście za to co osiągnął i jakim jest ambasadorem tego sportu bo za to można go podziwiać to fakt :)