jakim

[...] razie potrzeby na jakiekolwiek witaminki. Czytałem wiele tematów wiem o kilku sprawach ale chciałbym by ktoś kto zna sie na tym b.dobrze napisał mi co, w jakich ilościach, o jakim czasie jeść i jakie, w jakich ilościach i kiedy robić ćwiczenia, które by wspomogły wzrost. Nie zależy mi na sile, masie, rzeźbie. Liczy sie to bym mógł urosnąć jeszcze [...]

[...] wzdłuż tułowia unoszenie ramion w przod ze sztangielkami Sobota:Wolne Niedziela:Wolne PS. Chce dodac ze na wieksze partie robie po 4 serie a na mniejsze po 3.Robie też odwrotną progresje czyli np.zaczynam jak największym cieżarem jakim moge 6 pow,pozniej mniejszam cięzar,a zwiększam powtorzenia Zmieniony przez - wertax w dniu 2010-10-07 20:13:01

[...] treningów na siłowni i biegania. Moim celem jest poprawienie siły mięśni i ich rozbudowa i większe uwidocznienie mięśni brzucha. Waga: 91 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 22 Sprzęt jakim dysponuje: drążek (wszystkie możliwe chwyty), ławeczka, sztanga, hantle. Chciałbym oczywiście zacząć od treningu FBW, jeśli to dobry pomysł waszym zdaniem i [...]

[...] niepowinno być czegoś takiego jak że ten zawodnik z tym by niewygrał ale niezmierza się bo niemogą bo przepisy i inne duperele. PANOWIE czy to tak naprawde jest ważne kto w jakim koszu siedzi czy raczej bardziej istotne jest że każdy z nich siedzi w jakimś! MYŚLE ŻE SAM FAKT ŻE TYM PANOM CZĘSTO GRUBO PO 30stce chce się jeszcze robić forme i [...]

Czesc. Ostatnimy czasy nie cwiczylem dokladnie od 14 listopada od wczoraj zaczolem i teraz sporo sily mi zeszlo ostatnim treningiem jakim cwiczylem byl Trening ronnie220 4x w tyg gora ,dol,gora,dol cwiczyl bym nim dalej ale z powodu braku czasu moge pozwolic sobie na trening max 3 razy w tygodniu na silownie na ktora chodze nie mozna robic [...]

[...] 188 wzrostu i 74 kg , wiek 17 lat. Moim celem jest jak na razie masa mięśniowa. 1.Możecie powiedzieć czy plan na którym ćwiczę jest dobry, a w miarę możliwości doradzić z jakimiś poprawkami? Dodam że nie posiadam drążka do podciągania 2. Czy w przypadku niedoboru białka mogę kupić w tym wieku odżywkę? 3. Po jakim czasie przejść na split? Plan [...]

[...] ze fat burner+hca+chitosan daje dobry efekt) wiec troche duzo pytan ale jeszcze nastepne: czym sie charakteryzuja te substancje,jakie efkety mozna oczekiwac, po jakim cczasie, jak ze e zdoriwem ,czy waro je brac :) hmb (utimate nutrition ponoc najlepsze) l-karnityna(nie wiemjakeij firmy) fatburner (chyab super fat burner mlo) HCA (? [...]

Witam. Chciałbym abyście rzucili okiem na wymyślony przeze mnie trening. Nie jest to chyba crossfit Ale nie wiedziałem w jakim dziale zadać to pytanie więc pytam tutaj:) trening wygląda tak: -10 burpee -10 pompek -50 pajacyków. To składa się na jeden obwód (narazie robię ich 5 ale będę zwiększa gdzieś do 7). Na jeden obwód Man przeznaczone 2 [...]

[...] 6-9 jajeczek zjeść IV. pizze jem na dobitke kalorii (1 tys mam zamrażaną) Polecicie co mam zrobić by jakoś dobić do 95/100 kg ? Dorzucam zdj na których można zobaczyć w jakim momencie masówki jestem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87feea775c4a4b99b449a3e4782b7b85.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c692813602644c8aa7d99870825e535d.jpg [...]

[...] bialego pieczywa, zero slodkich napojow , trening 5 /6 razy w tygodniu oto zdj sylwetki przepraszam za jakosc, czy zdzialam cos takim zestawem i mniej wiecej w jakim czasie zalezy mi na spaleniu tluszczu, poprawie wygaldu sylwetki , nabraniu formy keidy ja nabiore chce zaczac biegac i uczeszczac na silownie, narazie nie mam jak;/ [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] szynka itp (normalne żywienie)... 2. Czy HMB i Kreatynę też muszę codziennie zażywać?? czy w dni treningowe... 3. Po zażyciu kreatyny jakich dokładnie oczekiwać efektów i po jakim czasie?? 4. Wraz z seriami, lepiej zwiększać ilość powtórzeń?? Czy zmniejszać?? (8-10-12 czy 12-10-8)?? Na razie tyle pytań. Z pewnością będę dodawał następne. Proszę o [...]

[...] łaczy się partie (np.biceps + plecy ,klata + triceps i barki + nogi) Dodam że do tej pory ćwiczyłem tym drugim systemem ale chciałbym się doweidzieć jaki polecacie i na jakim według was są lepsze efekty . Ja widzicie mój cel treningowy to masa i siła . Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ......... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

[...] treningowy, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły, głównie ze względu na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. biceps (uginanie ramion z [...]

[...] straszne sajdy energetyczne że muszę coś z tym zrobić. Serio jestem skazany jedynie na pumpernikiel i kasze? Internety karzą robić posty przerywane i jeść surowe warzywa.. jakim cudem ja mam wtedy 4000kcal nabić. Mam zapisaną farmakologie od lekarza (forxiga+metformina) ale narazie nie biorę tego może to coś pomoże? Byłem kiedyś 7msc na diecie [...]

Siema:) Planuje zrobic w styczniu przerwe od boksu i cykl na metce przez 6 tyg. Po jakim odstepie czasowym robic kolejny cykl i na czym? Zaznaczam ze nie chcialbym robic przerwy od boksowania przy kolejnym cyklu. Pytam o to dlatego ze mam w tym momencie latwy i szybki dostep do roznych srodkow. Prosze o pomoc. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: [...]

[...] Interesuje mnie czy po rehabilitacji będę mógł znowu ćwiczyć (przed złamaniem ćwiczyłem regularnie), czy będę mógł wykonywać takie same ćwiczenia jak przed złamaniem i po jakim czasie będę mógł do tego wrócić, gdyż bardzo zależy mi na tym, bo po co miałbym chodzić na siłkę jakbym nie mógł np robić wyciskania na klatę czy wykonywać ćwiczeń z [...]

[...] na przylosc bo bf bd utrzymywal nizej jak i wage juz stale E2 50 - 70 norma do 44 standart, dlugo juz temat leci i pewnie dozywotnio, mniej wiecej wiem jak sie czuje na jakim poziomie, typicall p***owaty humorek sie robi, standart bylo 250 e7 bez zbijania, ale aktywnosc duzo wzrosla bf spadl jak i waga i widze ze musze dolozyc cos na estro [...]

[...] niej skupic. Jak to zrobic czy jest wogole sens czy dozucic moze wiecej cwiczyen na te partie(bic tric). Dodam ze 3 razy w tyg mam treningi boksu..(czasami 2 zalezy od czasu jakim dysponuje). Moj plan wyglada tak: Wtorek: Klaka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x4 Barki -Wyciskanie sztangi 8x3 Tricepsy -francuskie sztanga lezac 8x4 Plecy [...]

Witam, tydzień temu przeszedłem operację zatoki szczękowej. Nie miałem FESS tylko zwykłe otwarcie i oczyszczenie. Rozpoznanie z jakim położyli mnie na stół operacyjny to przewlekłe zapalnie zatok a objawy z jakimi się zmagałem to obrzęk i zatkany nos po stronie chorej zatoki. Co za tym idzie problemy z oddychaniem, snem itd. Sterydy i tabletki [...]