W jakim stopniu jecie "czysto" bez wysyfenia? Jem praktycznie na czysto- wyszystko gotowane na wodzie. Mięso wiadomo- smalec, oliwa, masło Ghee, markowe przyprawy. Ale nie ma dnia bez 3-4 drewnianych łych markowych majonezów/musztard/sosów- głownie HEINZ ect? Nagle mnie tak syfi, że można po plerach można skrobać marchew dla całego batalionu. E2 i [...]
Oczywiście, że dokładać zwłaszcza jeśli chcesz budować masę mięśniową. Wówczas dodatkowe obciążenie będzie działało pozytywnie na hipertrofię. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, jednak pomoże być to progresja gdzie wykorzystasz dodatkowe obciążenie i zakres powtórzeń. Czyli np dokładasz 5kg do pompek i wykonujesz 8 powtórzeń to w kolejnych [...]
W jakim stopniu jecie "czysto" bez wysyfenia? Jem praktycznie na czysto- wyszystko gotowane na wodzie. Mięso wiadomo- smalec, oliwa, masło Ghee, markowe przyprawy. Ale nie ma dnia bez 3-4 drewnianych łych markowych majonezów/musztard/sosów- głownie HEINZ ect? Nagle mnie tak syfi, że można po plerach można skrobać marchew dla całego batalionu. E2 i [...]
W jakim stopniu jecie "czysto" bez wysyfenia? Jem praktycznie na czysto- wyszystko gotowane na wodzie. Mięso wiadomo- smalec, oliwa, masło Ghee, markowe przyprawy. Ale nie ma dnia bez 3-4 drewnianych łych markowych majonezów/musztard/sosów- głownie HEINZ ect? Nagle mnie tak syfi, że można po plerach można skrobać marchew dla całego batalionu. E2 i [...]
Dzięki :) dawno go też tak nie robiłam po jakim kolwiek rozciąganiu . Z choinki się tak sypie jak się przejdzie obok niej że masakra ale jeszcze nikomu nie chce jej się iść wyrzucić :p
[...] 104,8 dokładnie. Zgoliłem futro jeszcze, i mam wrażenie że bf to jezzcze niższy niż po redukcji we wrześniu %-) Dlatego kończę to już, od jutra masa. Niżej podam makro z jakim zacznę, ale od razu mówię że jutro mimo że będą nogi, to zrobię dzień MC a nie HC. Hc 280g B 60g T 600g WW 1. 55g B + 140g WW insa 8iu TRENING 65g dextro 2. 60g B + [...]
[...] powtórzeń około 8, na której uczą się techniki ćwiczeń podstawowych i kształtują początkowa wytrzymałość mięśniową. Zakres powtórzeń uzależniony jest także od mikrocyklu na jakim aktualnie się znajdujemy. Nie będziemy kształtować siły w podstawowych ćwiczeniach siłowych na zakresach 12 +. Gdy budujemy siłę mięśniową pracujemy na około 5 [...]
[...] bracie, wiesz, to nie w moim stylu, chcę tylko przypomnieć, że masz ze mną niedokończone interesy. Wiem, że nie chcesz mnie więcej widzieć na długi czas, ale powiedz mi, jakim ty jesteś mistrzem? Musisz walczyć, jeśli chcesz kupić więcej tych pieprzonych brzydkich ciuchów, które nosisz. @wallidjfc przetłumacz to proszę. Koniec wiadomości!!” [...]
[...] o innym zawodniku. A ja lubię Diego Sancheza. Mam dużo szacunku wobec Diego, zależy mi na nim. Rozmawiałem o tym z Diego w cztery oczy, i jako wspaniały człowiek, jakim jest, wszystko jest między nami w porządku. Byłem naprawdę zdenerwowany na Conora, ale naprawiliśmy relacje i teraz wszystko jest w porządku." Po naprawieniu relacji z [...]
[...] każdy trenujący na siłowni powinien dążyć do tego aby podciągać się na drążku. Często jest tak, że ćwiczący nie są w stanie podciągać się na drążku więc sięgają po zamiennik jakim jest przyciąganie drążka wyciągu górnego. To ćwiczenie w początkowym okresie może zastąpić podciąganie na drążku. Wykonuje się go najczęściej w dwóch podstawowych forma [...]
[...] , druga sprawa to taka ż eteraz nawet jak coś skompletujesz to sa bardzo długie wysyłki 2-3 tygdonie i dłużej ( w wielu sklepach) są chore ceny za sprzety . Zalezy na jakim poziomie zaawansowania jestes bo zestaw gum oporowych za 100 zł może zrobć bardzo dużo i osoby poczatkujące czy średnio zaawansowane mogą na nim zdziałać dobry trening [...]
Wzorek a na jakim obciążeniu kiedyś bicka robiłeś? Szczerze mówiąc nie pamiętam , operację na biceps miałem jakieś 7 lat temu....wprawdzie wtedy nic nie urwałem , ale górny przyczep był już mocno uszkodzony i ,,naciągnięty,, ścięgno bicepsa wchodziło w szczelinę barkową uniemożliwiając ruch ramienia. Dlatego doktor odciął bicka i przyszył [...]
[...] bylam na morsowaniu i moczylam przez 15 minut moje szlachetne cztery litery w wodzie o temperaturze 7 st celsjusza. dieta: 1800 kcal (naprawde nie wiem jak do tego doszlo i jakim cudem nie bylam glodna) 11. 01.2021 aktywnosc: trening w domu: obwod po 3 serie: 1. podciaganie : max 7, 6, 5 2. pompki : max 14, 11, 10 3. pistol sqt x5 na strone 4. [...]
[...] wyniku skrzywienia kręgosłupa lub słabych mięśni głębokich. Być może również masz na myśli widoczne mięśnie skośne brzucha. Tego niestety nie wiemy. Poza tym, piszesz o celu jakim jest "brnięcie dalej w większe wartości kilogramowe", a następnie czy budować masę mięśniową. Jest to jedno i to samo. Warto jednak pamiętać, że nie kilogramy są [...]
/SFD/2021/1/11/8610c5a1723f422bb405d30276fbe747.jpg W pewnym czasie dużo się mówiło o tym w jakim wieku powinno się zacząć trenować siłowo i czy jest to zdrowe. Mamy przecież historię małego kulturysty, który w wieku ok 7 lat już miał kratę na brzuchu. Są też historie zawodników ze wschodu, którzy w wieku 6-7 zaczynali trenować podnoszenie ciężaru [...]
[...] Gdy zaczynamy swoje treningi na siłowni stawiamy sobie konkretne cele, które chcielibyśmy realizować. A żeby realizować cel jakim jest budowa masy mięśniowej powinniśmy regularnie progresować siłowo w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Najczęściej początkujący nie mają problemu z progresją w [...]
DT Marta
