W sumie to nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale zamiescić pposta dla początk czy dla zaawans. Trenuję od 3 lat teraz już prawie 4 rok. Nigdy nie miałem jakiejś dobrej rozpiski ; zawsze jak ćwiczyłem to partiami np klatka w poniedziałek i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i [...]
[...] która kilkukrotnie zwiększa działanie kreatyny. Kreatyna oraz ryboza są najważniejszymi prekursorami wytwarzania w organizmie wysokoenergetycznego związku chemicznego, jakim jest ATP (adenozynotrifosforan). ATP jest cząstką, która ma zdolność wyzwalania dużej ilości energii w krótkim czasie. Odpowiada ona w organizmie za przyrost siły oraz [...]
[...] 6 misiecy , chetnie poznam wasza opinie Wiek ; 19 lat Wzrost ; 189 cm Waga; 88 dodam tylko ze cwicze na siłowni w domu wiec w zakresie sprzetu jestem ograniczony :) Sprzet jakim dysponuje to laweczka regulowana :góra-dół , gryf prosty , lamany ,hantle , drazek , wyciag i ok 120 kg obciazenia :) Wtorek : KLATA + BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] Kaptur: - szrugsy 4x12 (35kg) Ćwiczę od miesiąca i powiem tak: zaraz po treningu widzę efekty (szczególnie klatka i trochę bicek), ale bardzo szybko wracam do "siebie". Po jakim czasie osiągnę stały efekt? I jeszcze mam pytanie odnośnie diety, a właściwie jej braku w moim przypadku. Jem normalnie to co zawsze, ale oprócz tego przed treningiem [...]
[...] jak wynik az badan jest juz ponizej normy, wlozy mi z glowy wypadaja , a nawet syntetyczny testosteron prolongatum zakupiony na czarnym rynku nic mi nie pomaga , nie wiem jakim cudem ale moje cialo jest oporne na ten meski hormon.Moim celem stalo sie teraz czekanie na premiere Playstation 3 ale nie spoczne dopoki nie wyjasnie tej zagadki co [...]
[...] jednego lub większej ilości stawów (barki, uda, łokcie, kolana, nadgarstki itp) oraz osoby których stawy po prostu "chrupią" czy mając to: - nadal ćwiczą na siłowni, w jakim zakresie, czy zmodyfikowali jakoś swoje treningi? - ile już ćwiczą ( chodzi o czas) po stwierdzeniu zwyrodnienia/ chrupania? - czy ćwiczenia przyspieszyły, zatrzymały [...]
[...] Nie rozpisze wam dokladnego trenigu poniewaz na kazdym treningu robie inczajej robilem treningiem stalym nie mialem takich efektow.Po kazdym treningu bd wpisal co robilem jakim ciezarem itp. Przebyta suplementacja! mono solo nitrro II jablczan zapetite+ stizm + therma speed Stosowane wcześniej diety : Masowe... B - 2,5, W - 6, T - 1,5 Dieta [...]
Yo! Jako nowy na wstępie wszystkich pozdrawiam, ale przejdę od razu do rzeczy. Sport jakim jest siłownia (chyba tak to można nazwać) uprawiam na serio półtora miesiąca.. Plan jest, został zapożyczony od adzik123 z tematu użytkownika croNese. Dieta? Nie jest idealna ale jest, więcej poniżej. Wymiary mojej osoby (na: 10.09.2011): Wzrost: 188cm Waga: [...]
[...] zmiana kalorycznosci i odstepstwa od diety high carb mozna budowac mase ale przy zalozeniach minimalnych 2.8 bialka /kg 1.4 tluszczu/kg z mozliwoscia przyjmowania 2 , 3 i odpowiednio wyzszych ilosci ww w dzien wysokiej intensywnosci przy wspolczynniku 1.3 czyli takim w jakim miesci sie wiekszosc trenujacych. Co sadzicie o takim podejsciu?
[...] rozpisce przytyłem w 5 miesiecy 12 kg ;) bez zandych odzywek jak do tej pory :) dodam tylko ze cwicze na siłowni w domu wiec w zakresie sprzetu jestem ograniczony :) Sprzet jakim dysponuje to laweczka regulowana :góra-dół , gryf prosty , lamany ,hantle , drazek , wyciag i ok 120 kg obciazenia :) Wtorek : Klata + Biceps Klatka: 1.WYCISKANIE [...]
[...] że już wkrótce pojawi się moja rubryka w Perfect Body, z czego niezmiernie się cieszę. Myślę, że odpowiedzi na następne pytania dokładnie zaprezentują mnie, ukażą, jakim jestem człowiekiem. (...) PB: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? ASZ: Jest to dobre pytania skierowane do każdego, kto jest [...]
[...] zostać na dłużej. Jako, że zmieniłem pracę i mam możliwość zaczęcia o 10 to od 8.30 siłownia mnie wita od rana ;) Trening prowadzony na czczo, wiec do mojego celu jakim jest redukcja jest ok ;) Parę pytań będzie ale to później : Nick:Stozek Wiek:25 Staż:~będa z 3 lata ale bez ciśnienia. bez diety itp... niestety. Wzrost:175 Waga [...]
[...] służy do diagnozowania zapobiegania lub leczenia jakichkolwiek chorób. jesli chce ktos dokladniej o tym poczytac niech wpisze w wyszukiwarce na portalu aukcyjnym (wiadomo jakim ): M-1-TEST I teraz male pytanie z mojej strony czy PH sa tak bezpieczne ze kazdy kto chce moze je sobie kupic np na aukcji? CZy sa one tak latwo dostepne i [...]
[...] wiem co wybrac.Prosze specjalistów o rozpisanie cyklu dla mnie oraz jakie witaminy bedą potrzene.zdaje sobie sprawe ze nolvadex tylko nie wiem w jakich dawkach oraz po jakim czasie zrobić odblok i czym.Cykl planuje zrobić w czasie wakacji przed tym cykl na xp+tcm.Prosze o odpowiedzi. Z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]
[...] bóle w pachwinie przy treningach. Po miesiącu poszłam do ortopedy, zrobiłam rezonans i RTG, gdzie wyszedł konflikt udowo-panewkowy. Lekarz do końca nie powiedział na jakim etapie mam zniszczenia w biodrze a ja wtedy nie dociekałam za bardzo. Poszłam do fizjo i tam dowiedziałam się, że moge kontynuować treningi tylko tak aby nie docierać [...]
[...] nóg 4 x 12 2 przysiady 5 x 12 3 wspiecia 5 x 20 4 przedramie 3 x max Tym drugim treningiem ćwiczyłem około 4 tygodni, także chwale sobie go. Teraz mam problem bo nie wiem jakim planem tym razem ćwiczyć, byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś mógł coś zaproponować ewentualnie doradzić . EDIT: Jeśli źle zadałem pytanie to poprawcie mnie. Zmieniony [...]
[...] - niestety nie posiadał ławki, jedynie piłkę ;/ http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych Rozgrzewka to podstawa :] Proszę o radę na jakim treningu się najlepiej skupić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af339b01e47a427780a54313aaac56e4.jpg Zmieniony przez - Rick69 w dniu 2014-07-28 16:09:12 [...]
[...] Ze zdrowiem wszystko ok. Dysponuje atlasem (zamieszczam fotke), laweczka, sztangi: lamana, prosta, no i sztangielki. Gdy bedziecie go poprawiac to prosze uwzglednic sprzet jakim dysponuje. Pozdrawiam Mój plan: Poniedziałek: klatka, przedramiona, łydki Klatka Wyciskanie sztangi na skośnej 3s (12,10,8) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s [...]
[...] Bullem na czele? Potrzeba 15 osób chętnych do założenia stowarzyszenia, by zyskać status prawny, nie jest to trudne, pomogę założyć. Potrzeba też kilku chętnych osób - z jakimś doświadczeniem lub nie, do ułożenia kata, wskazane stosowanie przyrządów codziennego użytku, np. pilot telewizyjny, łyżka wazowa, kratki świecowe itp. Kto wymyśli [...]
NAPIERDZIELALISCIE SIE JUZ KIEDYS Z JAKIM KOSKIKIEM? JA MAM 72 KG WALKI I 180CM TEN KOLES MA PEWNIE Z 90 A WZROSTEM TROCHE NIZSZY. CHODZI O TO ZE ON OBRAZA CIAGLE MOJA DZIEWCZYNE(CHODZI Z NIA DO SZKOLY) W****IA MNIE TYP DO GRANIC MOZLIWOSCI ALE CO POJADE ZEBY SIE SKOMPROMITOWAC. MAM W DOMU MIECZ(FAJNA ZABAWKA) ALE ZE SPRZETEM TO TYP SIE W****I I [...]
Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!
