prolka 8tyg minimum wiec przekroczysz, po za tym nie wiem jakim cudem trzymajac taka diete masz 35 w bicepsie nas mozesz oszukiwac z trzymaniem michy ale nam to zwisa Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2011-03-26 15:28:40
Szybkosc pojawiania się efektów zalezy od wielu czynników, nie mozna niednoznacznie stwierdzić w jakim okresie zaczyna się nabierać tzw "kształtu". 1 miesiac to za mało na aby sie czegos spodziewac. Jak po 5-6 miesiacach nic sie nie bedzie działo to wtedy mozesz nas zaalarmować :) Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2010-01-26 19:25:35
w jakim mieście trenujesz jeżeli można zapytać ? A co do tematu to na początek szczęka obowiązkowo,taka za 15zł jest ok ,nie potrzebne ci droższe bo prawie niczym się nie różnią, Ochraniacze na piszczele zwykłe jakieś najtańsze szmaciane mogą być. Rękawice do mma to myślę że jakieś w przedziale 70-100zł będą ci stykać.
brzuch góra 2 cwiczenia na koniec treningu starczą, jesteś już rozgrzany a tak w dzien osobny się musisz rozgrzać. Jakim planem do tej pory trenowałeś ? Tym samym którego opisałem. Brzuch zacząłem robić od 2 tyg. A co do brzucha to 2 treningi w tygodniu wystarczą?
[...] Jarek szykuje się na złoto w kat. wag. 90 kg. Myślę że pozycja Wilka może być mocno zagrożona, no chyba że ucieknie do setki. Każdy kto miał okazję z Filipem trenować wie jakim talentem obdarzyła go natura, a wyniki dotychczas osiągnięte przez niego były tylko namiastką tego co jeśli Bóg pozwoli zaprezentuję. Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] te same ćwiczenie a jedynie ,,wariacja" się zmienia. Np. mds na klatkę: rozpiętki na skosie + rozpiętki leżąc power rozpiętki Robisz tak dlatego chociazby by ciężar jakim wykonujsze ćwiczenie był stały. Mds na barki mógłby być taki: wznosy boczny wznosy przodem wymach w opadzie Podaje na swoim przykładdzie gzdie ja jestem w stanie [...]
Nic nie wspominałes wcześniejo sztandar, sprawdź. Ok daj tutaj rozpiskę całego treningu. Dieta na tym etapie jakim jesteś wygląda moim zdaniem naprawdę dobrze. Mięso jaja twaróg i warzywa. Tylko czy chociaż orientacyjnie liczyłeś ile kcal? Experci sugerują że jeśli chcesz budować większą masę MIESNIOWA to najpierw pozbądź się tłuszczu poniżej 15 [...]
[...] walczyć o MP już juniorów w taekwon-do bo od tego zaczynał musiał wygrać 7 walk , które oczywiście wygrał :) reszte dopowiedz sobie sam :) ... a jeśli chodzi Ci po głowie pytanie jakim jest trenerem ... to zapytaj jego podopiecznych :) Powiem Ci tylko, że wyszkolił kilku kadrowiczów w Muay Thai :) W razie jeszcze jakis pytań dzwoń :) odpowiem ..
[...] Od niejedzenia redukuje się tkanka mięśniowa a nie tłuszcz. Kulturyści na zawodach po mega-niezdrowym odżywianiu schodzą do poziomu 4%. A to są ludzie którzy mają gena. To jakim cudem można mieć naturalne 6%? To pewnie nie 6 a 16. I to jest możliwy poziom który mają chudzielce. wiesz jak sie nic nie je i niema się mięśni to takich ludzi co [...]
Zaciekawiła mnie ta supinacja bo nigdy wczesniej takiego czegos nie robiłem i mam pytanie czy ta supinacje moge stosowac w kazdym cwiczeniu jakim sie da ja zrobic czy tylko jak cwicze bicepsy ?
[...] pierwszeństwo do walki o pas i przegrał Sonnen pokonał Marquardta w takim stylu jak ja uważam, że powinno się walczyć z Fedorem. Maia pokonał Millera, tylko w innym stylu w jakim wszyscy myśleli. Na glebie praktycznie nic nie mógł mu zrobić i rzadko obalał. Natomiast Miller ma jeszcze gorszą stójke od Maii, chociaż możliwe, że zaważyło to, że [...]
[...] jak brać kreatynę a nie Ty tylko o bodybuilding A tak powaznie to jeśli ja biorę od generalnego a oni brali od pośrednika który musi wziąć od generalnego to jakim cudem mieli 20% poniżej ceny hurtowej? Cały czas mówię o sytuacji sprzed kilku miesięcy bo jak jest teraz tego nie wiem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]
Viktoriano-podziel sie z nami jak do tego doszedles.Napisz wiecej o swoim treningu-ile parti robisz,jakim ciezarem,jak dlugo trwa okres masowy,rzezbiacy i inne. Napisz o odzywianiu-podaj przykladowy dzien.Co bierzesz przed treningiem,co po. Jak najwiecej info. Z gory dzieki.
[...] pytanie , bo na niektorych stronach pisze ze nie nalezy siegac przed 21 rokiem zycia , bo wtedy tak samo Ci poryje uklad hormonalny prawda to?? , narazie mi sila idzie ładnie masa tez , wiec jade na odzywkach ale nie wiadomo kiedys to sie skonczy:) Nie wiem co o tym sadzicie Futurebody - pozwol ze zapytam w jakim wieku zaczales siegac po koksy?
Tomasik wulgarny sie zrobiłeś ostatnio.. Na jakim cyklu jestes ?? ... tak na poważnie to wykaż troche więcej empatii Ja jestem tego samego zdania co krzykacz kolejny temat tego nie zmieni, chodź nazwa przyciąga powiem szczerze, ja odruchowo kliknąłem na niego jak wlazłem do dopingu.
nie trzeba byc mr.O zeby wiedziec co sie pisze w jakim temacie,bo wystarczy myslec. elf dobra koniec tego zasmiecania Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-01-06 23:17:35
[...] na okładkach magazynów o sporcie widnieją normalni wysportowani ludzie a nie rozrośnięte daleko poza granice norm mięśniowe monstra z 3 % bf. To niewykonalne bo wiadomo w jakim kierunku idzie świat. Jak to mówił mutant Geralt świat ewoluuje albo się dostosujesz albo zginiesz . A co do opiekuńczych państw skandynawskich to przeciwnie ten model [...]
CORIO ŁÓDŹ nowy sezon treningowy 2009/2010
