jakim

[...] i zaczynam porządnie ćwiczyć. Masz racje że się przyzwyczaja bo rzadko się męczę na tych zajęciach ( na początku ledwo zipiiałam). Ile powinnam biegać po treningu siłowym? I czy można zamiast biegania iść na fitness, czy jednak lepiej biegać? A jesli biegać po siłowym to w jakim tempie? Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-03-22 20:04:23

[...] jest ok.Pompki męskie 3 serie 10 razy 12 razy 12 razy ,brzuchy alachy,skośnie.Na koniec bieg na bieżni 9 km /godz5 min i marsz 20 min 6 km/godz na wzniosie tylko nie wiem jakim bo ta moja siłownia to muzeum :)) ale wszystko jest co trzeba.30 min rowerek stacjonarny na puls 125-135 bo już nie miałam siły człapac na bieżni Zmieniony przez - [...]

Ile razy się podciągniesz i jakim chwytem ?

Dzięki Agataq, wcześniej nie biegałam po siłowym, jutro zobaczymy przy jakim tempie zdechne:D

Kiedys jadlem 250g makaronu z 400g jogurtu smakowego przed snem. Masa szalala ale to dobry sposob dla szkieletorow jakim wtedy bylem. Teraz juz jem rozwazniej. Chociaz dzien dnia o 21 oyebie batonika proteinowego 300kcal.

[...] na początku ledwo zipiiałam). Ile powinnam biegać po treningu siłowym? I czy można zamiast biegania iść na fitness, czy jednak lepiej biegać? A jesli biegać po siłowym to w jakim tempie? Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-03-22 20:04:23 Jak się nie męczysz na fitnessie to raczej to traktuj jako rekreację i dodatek do regularnych treningów [...]

[...] elementy tego meczu %-) 1) Kosecki może z Drewniakiem wymieniać się spostrzeżeniami na temat pokazywania dupy 2) Jak ktoś powie ,że ta kadra to dno to niech sobie odpowie na jakim poziomie są kibice , którzy przez 90min potrafią przez 5 min. dopingować. Jeśli ktoś brzdęknie ,że nie zasługują na doping to ja powiem ,że Kibice , którzy idą za [...]

do Antos098 Jeśli chodzi o duże Ciężary to w jakim zakresie powtórzeń najlepiej?

[...] robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra robota :))

[...] Trening mial byc w srode, jednak nie czulem sie na silach, po drodze z pracy zasnalem w autobusie i nie wiem jakim cudem sie obudzilem we wlasciwym czasie %-) Przysiady przednie 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 5 Wioslowanie sztanga podchwyt 100kg x 10 120kg x 10 130kg x 7 Wyciskanie [...]

[...] że niebo a ziemia . W przeciwieństwie do niektórych, to nie są polaczki. Jak ja nienawidzę tego "polaczki" używanego bez przemyślenia przez ludzi. Każdy patrzy na innego z wysoka. Każdy jeden najmądrzejszy. Sami wybrańcy k***a. Sam pokazujesz jakim jesteś polaczkiem, no chyba że użyłeś tego słowa nieopatrzenie w tej sytuacji. Dobranoc ;-).

Napisz o sobie coś więcej - wiek, wzrost/waga, trening jakim ćwiczysz, dokładniejszą rozpiskę diety. Coś zaradzimy.

Siemka, Koniu poleć jakieś dobre oliwy które warto kupić w jakim przedziale $$?

[...] bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra robota :)) tak, [...]

prosto i dobrze wytlumaczone z tymi wioslami, jakie pochylenie angazuje w jakim stopniu najwieksze miesnie. A Antos czym rozni sie wznos bokiem wylewajacy od zwyklego jesli chodzi o zaangazowanie miesni?

[...] przez 24h raz w tygodniu (Single Twenty-Four Fast,Eat Stop Eat) -ADF (post 24h co drugi dzień) Pozniej są różne wariacje z 'oknem jedzenia' - czyli z czasem w ciagu 24h w jakim jemy. I tu tez jest wiele mozliwosci: -Warrior Diet 20/4h (nie jemy przez okres 20h -> jemy przez okres 4h) -Fast-5 Diet (19h/5h) -konczac na Leangains czy Jem/Nie [...]

Dieta: brak ? - jeżeli chcesz masy musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma treningu na masę. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? | Ostatnio przerabiany plan : plan na masę/ Jakim ostatnio planem ćwiczyłeś ?

uzywaj opcji edutyj :) Omega 3 napewno nie zaszkodzi a w jakim celu BCAA ??

w jakim celu chcesz to brać?

w jakim celu chcesz to brać? jako odblok po epi i w pozniejszym czasie jako odlobk po kolejnym cyklu np. po h-drolu nie mam dostepu do clomidu/nolvy