Spoko ,hmm a mam pytanie przykładowo jeśli Mam trening : Poniedziałek:MMA Wtorek:off Środa:MMA Czwartek:off Piątek:MMA Sobota:off Niedziela:MMA i jeśli zdarzy się że w któryś dzień nie będę miał treningu np środa to mogę zamiast treningu skoczyć na siłownię ,jeśli tak to z jakim planem??.
Boxer wielki dzięks dla Ciebie za opinie. Widze że zrozumiałeś mniej więcej w jakim celu to piszę...a bynajmniej nie starasz się ze mnie naśmiewać. pozdrawiam.
[...] 8 tygodnii dla zielonych na siłowni i ostatnie 8 dni jedynie pływałam kajakiem, jeździłam na rowerze, wiosłowałam na łódce i maszerowałam po lesie. Teraz się zastanawiam z jakim treningiem powinnam ruszyć od nowego tygodnia?? Chce isc na siłownie we wtorek lub środę bo na razie mi się okres chyba zacznie i mnie wszystko boli... Z góry dziękuję [...]
[...] przerwą wyszła godzina treningu. Wrażenia Dziś czułem się całkiem dobrze, choć podczas biegu pod górkę dostałem zadyszki. Muszę sobie pulsometr kupić, to będę wiedział z jakim tętnem biegam. Na razie robię wszystko na czuja łącznie z HIITem Od paru dni w lustrze zaczynam dostrzegać żyły, jedną na przednim lewym barku, drugą na prawym bicku. [...]
[...] orzechami i olejem lnianym. Poza tym nie unikam tłuszczy (całe jajka, twaróg półtłusty, wieprzowina). Bilans ustawiam raz na zero, raz na lekkim minusie. Nie wiem w jakim czasie mogę zakładane cele osiągnąć. Na redukcji przestanę się skupiać jak osiągnę ok. 80cm w pasie, mam nadzieję, że do maja się wyrobię 30 podciągnięć mam nadzieję [...]
Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Bieganie. Zrobiłem dzisiaj 5km, biegałem na maksa, a moje aktualne możliwości to: czas - 27,25, poprzednio 27,58 Maksymalny puls z jakim biegłem - 176 Średni puls - 165 Podsumowanie To na razie wszystko na co mnie stać. Chciałbym robić te 5km w czasie 20 minut i do tego będę dążył. Na razie tempo 5,30/km [...]
nie wiem , jakim cudem cos czujecie venoma. Miałam. marny sruff ale widocznie jestem juz uodporniona na wiekszosc supli dobrze Ci idzie . trzymaj tak dalej
to napisz tutaj Szefowym co do tej pory robiłaś. Jakie ćwiczenia z jakim obciążeniem (maksymalne obciążenie też podaj), wtedy łatwiej będzie Ci doradzić. Dlatego właśnie w ankiecie jest pytanie m.in. o trening - żeby było wiadomo z kim ma się do czynienia. Wiadomo że przychodzą tu osoby początkujące i zaawansowane mniej/ bardziej, ale z kuli nikt [...]
Właśnie w pierwszym poście napisałem że ćwiczę teraz takowymi gumami ale chciałem coś dołożyć typu hantle na otrzymywanie nowych i dodatkowych bodźców dla mięśni. Jeszcze dopytam po jakim czasie zmienić trochę ćwiczenia na inne aby dodać później znowu to trochę inne bodźce dla mięśni ?
Od siebie coś dorzucę. Miałem robione RTG odcinka lędźwiowego i na nim nic nie wyszło, natomiast rezonans magnetyczny wykrył dyskopatię. RM to dokładne badanie, z tego co wiem nie ma dokładniejszego, a prawidłowe RTG nie rozwiewa wątpliwości. Niestety nie wiem jakim urządzeniem miałem robiony rezonans.
Też mam nocki i idzie to spokojnie ogarnąć ;-) zależy jeszcze w jakim trybie / układzie w ciągu tygodnia. Ogarnij te technologie zrzutu diety i będę wpadać jak rozpiski będą codziennie ;-)
jak wyżej podobnie jak Mr.Blue był naplany na wszystko co do starszych stazem w jakim celu? pomysł w ten sposób jeśli podstawowe plany nie działają to taki dla zaawansowanych będzie działał? wyciągniesz z niego 100%? nie wydaje mnie się popracuj nad prawidłową technikę czuciem mięśni podczas ćwiczen wówczas nawet niby proste FBW / push & pull [...]
[...] na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem jedynie trening każdej partii raz w tygodniu na [...]
Ogólnie bardzo fajnie napisany artykuł. Szczegółowe i ciekawe informacje. Układ ok i jakbyś dał tą pierwszą tabelkę po polsku, to było by super. P.S. co do octu jabłkowego, w jakim konkretnym celu go spożywasz ? czujesz jakieś efekty ? pozdr Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-17 16:34:00
Ogólnie bardzo fajnie napisany artykuł. Szczegółowe i ciekawe informacje. Układ ok i jakbyś dał tą pierwszą tabelkę po polsku, to było by super. P.S. co do octu jabłkowego, w jakim konkretnym celu go spożywasz ? czujesz jakieś efekty ? pozdr Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-17 16:34:00 Dziękuje , postaram się w następnych artykułach dodać [...]
studensky Szkoda ze gdzies indziej tak szybko obwody nie rosna Dreams16 Zapraszam :) Wuchta34 Sułtan symetrii :) Takie proporcje i wyglad kazdy chcialby miec. Ale jakim kosztem. Teraz robie z siebie synthol głupka :( demolub Wszystko jest nagrywane na spontanie by wyglądało naturalnie :) Moglbym robic duble ale nie chciało mi się. A co do [...]
[...] na ławce, łokcie oparte na piłce) 3x max B. Plank bokiem 3x max na stronę Samo plyo bez brzucha zajęło mi 1 godz. 17 min. @-| Już w trakcie pierwszego obwodu panikowałam jakim cudem mam zrobić 5 obwodów... Masakra... tak mnie to sponiewierało, że ledwo chodzę a po leżałam i leżałam i wstać nie mogłam. Niestety bez przerw się nie było, sporo [...]
POMIARY: Dziś pomiary, bo jutro nie będę miała jak. Generalnie nie wiem jakim cudem te spadki, bo na te ilości warzyw co ja pożeram to powinien iść najpierw mój brzuch potem ja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef474095e5cf40feb7b7ac296f99520a.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-20 09:33:57
Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.
