SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie weglowodany po treningu

Czy chodziło Ci o: "jakie węglowodany po treningu"?

  • na ile przed treningiem posilek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozytywny efekt,niekozystnym aspektem tego bylo ciadle wrecz jedzenie. Po carbo i wpc jak proponuje qazar czesto dochodzilo mi spadkow cukru w trakcie treningu,a jak go probowalem uzupelniac to mialem wrazenie sennosci.Mysle,ze w odpowiednim czasie kazdy jest w stanie wyczuc jakie polaczenie i czas jest mu potrzebny azeby komfortowo trenowac.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2006-12-14 16:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [55kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skyrem smakowym, więc dokładnie wiem co to znaczy :D Dodawałem też czasami kakao 2-3g i sosu zero karmelowego znanej firmy na K. Erytrytol Ci sie przyda, jak pijesz herbaty jakieś, to lepiej je słodzić erytrytolem. Jak pijez napoje kolorowe to też pamiętaj, że one mają kalorie. Jak wchodzi kasza idealnie, to możesz jeść te 200g kaszy w szkole. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2021-11-07 19:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Suplementach

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pomoc mam 400 zł do wydania co mam sobie kupic zeby przybrac na masie miesnioweji wyrobic sobie fajna kosteczke na brzuchu." Proponuję zainwestować w siłownię. Nie wiem jakie są ceny na Śląsku, ale podejrzewam, że starczy na kilka miesięcy ćwiczeń - tam również znajdziesz fachową pomoc w zakresie treningu: przybierzesz na masie i przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2006-08-20 15:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słodkie wcinasz.... ogranicz weglowodany proste i jedz złozone z kaszy ryżu makaronu.... białko 3g wystarczy.... ale jak piszerz post to lepiej napisz wszystko trening dieta jakie odblokowanie ci i ile... wszystko bo inaczej nie otrzymasz pożądanej odpowiedzi.... teśc co 5d to przesada... ja kacze winko EAP ogólnie 35ml i do tego 25 propa wale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2007-03-07 10:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30kg do zrzucenia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Są wzowy w linkach podwieszonych w tym dziale. Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Nie zaczynaj od razu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-08-09 23:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku ;/ 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, z rok temu lekko clen 8. TRENING: wlasna kombinacja fbw i hst 9. CEL CYKLU: masa w grore i spadek tłuszczu 10. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2009-12-21 10:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STERYDOWE: Winstrol w strzalach rok temu 8. TRENING: Jeszcze nie mam do konca ulozonego poki co wybieram cwiczenia aby byl obrot cwiczen niz tymi co teraz trenuje jesli jakies cwiczenie robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to uzupelnie 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2009-10-21 22:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem zdrowo i madrze,duzo bialka,gotowane rzezcy,warzywa,migdaly, orzechy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2009 deca+winko tabs,,,2011 deca+susta+wino--2013 jesatem w 4 tyg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-04-28 08:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2014-06-14 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 omy, 100 dianabolu

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-07-17 19:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening późnym wieczorem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chude mięso i jakieś ,,lekkie" węglowodany, najlepszy chyba będzie ryż, śmiechem żartem ale nic nie jest tak lekkim zbilansowanym posiłkiem jak ryż z jakimś mięchem. Tego się nie czuje na żołądku po zjedzeniu, po pół godz człowiek znowu głodny. Inna sprawa że po tak intensywnym treningu jak MMA ta wrażliwość insulinowa jest większa, więc można [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2017-01-28 18:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajna redukcja

    Post
    Doping

    1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka:124 -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2013-04-24 08:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY:(bez pompy) -biceps:35 -klatka:98 -udo:53 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: jadam mało czasami muszę się zmuszać do jedzenia szczególnie śniadań gdy jestem w czasie intensywnego treningu o tych samych porach problem braku łaknienia znika ale generalnie mam słaby apetyt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2009-08-28 17:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: Nie mam pojęcia pół roku bez treningu, jestem po operacji -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jeszcze brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta, 2. omek, 3. enan + deka, 4 enan+deka, 5 tren +cyp. 8. TRENING: narazie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2016-09-27 21:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2015-08-15 22:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon + Metanabol

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g/dzień -węglowodany: regularne posiłki -tłuszcz: regularne posiłki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, każdy 100 x 5mg metanabolu 8. TRENING: 4 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2011-07-18 20:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Back Loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czytales artykul? CBL to nie CarbNite Tam jesz raz na tydzien wegle na max W pozostale dni Nawet treningowe do 30g Podczas Cbl po kazdym treningu jesz weglowodany Ile chcesz i jakie chcesz. Jedzac warzywa z mala iloscia ww ciezko przekroczyc 30g ww Licxac strawne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2014-06-13 19:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl woda

    Post
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 66.5 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA:  na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2019-09-11 18:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sorki, juz wrzucam: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo:53 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak konkretnej - mysle z emniej wiecej tak sie rozklada -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy 8. TRENING: prosty, pon klatka+ plecy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-11-01 20:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak, bardziej redukcja, chce sie pozbyć trochę tłuszczu, jak zacznie cykl wrzuca aeroby po kazdym treningu. ogolnie zacza bym inaczej przygode z saa na jego miejscu ale tak mu doradzili koledzy z siłowni..było minęło 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2018-06-24 16:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)