jakie

jakie mapki robisz? Mapki do pracy, narazie mam przestój czekam na skany az mi dowiozą

Wojt skończyłeś już mono?? jakie masz dalej plany - coś dalej zarzucasz??

[...] 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - zobaczę jakie przyniesie efekty. Jednak ten katabolizm wciąż nie daje mi spokoju, jeśli by to rzeczywiście przynosiło taki efekt o jakim myślę to jestem skłonny to przetestować. [...]

Chcialbym otrzymac jakis konkretny plan treningowy powiedzmy na 3-4 miesiace ktory mozna przeprowadzic w domowy warunkach (sztangielki drazek i jakies cwieczenia bez przyrzadow). Trening mialby byc przede wszystkim na zwiekszenie masy ciala. Ale dobrzy by bylo gdyby jednoczesnie budowal sile. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos kto siedzi w [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: nie mierzył TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g/kg mc WEGLOWDANY: 4,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc ogólem okolo 3500 kcl 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. prop + wino 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 3 cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 4 [...]

[...] ze czas na zmiany, stazu mam 3,5 roku,chciałbym zastosowac regres i związku mam pytanie: czy regres stosujemy przez caly mikrocykl? robie po 4tyg cwiczeń 1 tydzien przerwy, to czy mógłbym regres stosowac przez te własnie 4 tygodnie? pytam bo wiem ze jest to dosc 'wymagająca'forma cwiczen. Na jakie partie bys nie polecał regresu? pozdrawiam

chudzina jakie wymiary mniej wiecej

piszę w tym dziale, bo w ODŻYWIANIU temat umarł śmiercią naturalną.. i w sumie nie chodzi mi o dietę.. chciałbym, żebyście wzięli udział w ankiecie: scharakteryzowali jakie trening daje wam efekty: -słabe -dobre -bardzo dobre i podali swoją grupę krwi. sprawdzimy jak to się ma do siebie.. nie chodzi o dyskusję, a o dane statystyczne :) wiem, że [...]

chłopaki wrzucajcie foty jakie tylko macie z torwaru z gali K1 MAX;)

Jakie dawki lykasz ?

nie zrozumiale jakie wegle ? jakie tluszcze ? co za odp ilosc ? jak to rozumiesz? brak podst danych. tyjemy od stymulacji insuliny , czyli czulosci insulinowej. jeden czlowiek moze nie tyc jedzac 500g wegli i 200g tluszczy dzienie a drugi zaleje sie po tym sadlem. nie mowiac juz o innych roznicach osobniczych. (wiek, plec , waga , budowa ciala, [...]

klatka:wycis płasko 3s 12/10/8 ok barki:wycisk sztangi zza głowy 3s12/10/8 ok tric:pompki 2s max ale jakie pompki? ;] daj na poreczach plecy:podciaganie na drazku 2s max 3s martwy 2s 12/10 ok nogi:prostowanie na maszynie2s daj przysiad 3s uginanie nog na maszynie2s ok bic:uginanie ramion sztanga stojac2-3s ok B klata:wycisk skos [...]

[...] dawki uwazam sa normalne nie duze, moze dla niektorych to jest mega duzo tylko ze trzeba spojrzec na to tak ze gdy zakupujemy witaminy to nie wiadomo czy stezenie jest takie jakie podaje producent wiec co z tego ze walimy 2 centy susty jak nie wiem czy to jest 500 mg czy mniej. Wiec ja uwazam ze cykl nie jest zly bo trzeba sie przypatrzyc jak to [...]

hehe Black, nie ma co się łudzić. Man U ma za dobra pakietę na ten czas. Po mimo tego i tak myslę, że to był za***isty sezon Arsenalu. W ogóle ten sezon był jednym z lepszych jakie kiedykolwiek oglądałem. Zeby tylko te niebieskie rury nie zdobyły mistrzostwa

a jakie proponujecie zmiany w moim planie . . . ? czy on jest dobry? ?

droga obliques jakie cwiczenia bys mi polecila na spalanie tluszczu i boczki przy dobrej diecie. ale takie cwiczenia w warunkach domowych:) ale bez litości jestem gotowa na wszystko:)

siema moj brat pracuje w zakladach miesnych przyniosl mi pare kilo bialka zwierzecego. chcialem sie dowiedziec cos na ten temat czy moge to brac czy nie zaszkodzi jesli moge to jakie ilosci tego.

chudy jakie masz wyniki silowe?martwy, siad, wyciskanie ?

siema moj brat pracuje w zakladach miesnych przyniosl mi pare kilo bialka zwierzecego. chcialem sie dowiedziec cos na ten temat czy moge to brac czy nie zaszkodzi jesli moge to jakie ilosci tego.

1.WIEK:19 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.STAZ NA SILOWNI: kolarstwo od 5 lat 5.DIETA Próbowałem z low carb przed sezonem, teraz sezon, więc przewaga węglowodanów, żeby nie zdechnąć 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, ze środków nie dostępnych w aptece bez recepty stosowałem b12 w ampułkachjavascript: test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: [...]