jakie

[...] w mięśnie wiec je wczoraj zakupiłem chcę być wielki i silny jak byłem ale też teraz mieć troszkę rzeźby.Teraz zdecydowanie za dużo tłuszczu heh. Co doradzacie moje odrzywki jakie posiadam to białko hmb kreatyna i glutamina co doradzacie wiem że znacie się na żeczy pomuszcie staremu koledze z siłowni hehe co mi doradzacie wiecie już co chcę mieć [...]

[...] jeszcze bjj(3 razy w tygodniu). Na siłownie mogę poświęcać też około 3 dni, ale nie bardzo wiem jak powinien ćwiczyć. Z tego co wyczytałem w internecie to powinien to być jakieś trening aerobowy. Niestety sam nie umiem go ułożyć, dlatego prosiłbym Was o kilka wskazówek na temat jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności. Moim celem na [...]

Jakie jest ćwiczenie na barki angażujące identyczne obszary mieśniowe jak podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (chwyt szerszy niż rozstaw ramion)? Ćwiczenie to wywołuje duży ból nadgarstków, chciałbym coś zamiennego. Zaznaczam,, że przy wąskim chwycie takich problemów już nie mam, ale chodzi właśnie o chwyt szeroki. Pozdrawiam

[...] DOTYCHCZAS wyglądało to mniej więcej tak: I posiłek: ok.8-9 Zazwyczaj brak, nigdy nie jadałem śniadań gdyż nie odczuwałem takiej potrzeby :) czasem jednak jadłem kęsa jakiejś kanapki - nic więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki pszenne) + szynka pomidor etc. ewentualnie jakies kupione jedzenie: drożdżówki, hamburger, hod-dog etc. III [...]

I posiłek ok 8-9 -mleko ok. 300ml -płatki typu czekoladowego - wiem, że powinno się je zmenić ale na jakie? jeśli możecie podajcie konkretną nazwę Płatki owsiane + rodzynki do smaku i orzechy II posiłek ok 10-11 -Chleb razowy (2 kanapki) -masło -szynka ew kiełbasa sucha + ser zółty (jakieś mięso byłoby lepsze) -pomidor sałata -banan -sok [...]

[...] partie? 3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ? 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? 5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie?

panowie ja tylko potrzebuje poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra [...]

[...] niepotwierdzonych opinii na temat Hmbolonu i sie bardzo na niego nakrecil jednak udalo mi sie odwiesc od pomyslu jego kupna... W sumie jedyne w miare optymistyczne opinie jakie slyszalem na temat HMB to byly takie ze w polaczeniu z kreatyna "moga" zwiekszac przyrost sily No rzeczywiscie "moga" ale nie musza i tu jest haczyk [...]

[...] na drugi dzień będą boleć Cię plecy a to ze względu na to że będziesz miał mikrourazy mięśni. Czyli tzw. popularnie zakwasy. 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? A po co omijać? Ile masz lat? Wszystko powoli, zacznij wzmacniać też kręgosłup, a to dlatego żeby nie dopuścić do sytuacji, kiedy będziesz w stanie [...]

jakie to województwo?

pROSZE ZOBACZYC JAKIE SMAKOŁYKI :)

Wcześniej nie miałem takiego czegoś. Co do mojego ubioru, staram się ubierać odpowiednio do pogody, jedynie, jak już zaznaczyłem, rzadko chodzę w czapce. Co do witamin, to jakie moglibyście polecić,obojętnie jaka forma, czy to tabletki do ssania, do połykania, czy musujące. PS. Zapomniałem, ostatnio ograniczyłem moje spożycie owoców , jem [...]

Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób mogę zatrzeć dysproporcje klatki piersiowej w stosunku do reszty ciała, przedewszystkim pleców, otóż od jakiegos czasu ewidentnie widać że klatka jest większa od innych parti. Nigdy nie ćwiczyłem samej klatki, a obciązenia z jakimi trenowałem były zawsze rownomierne na daną partie. Nie wygląda to źle ale [...]

[...] do tego, aby dokonać zmian w zestawieniu ćwiczeń lub też zastosować nieco inną liczbę powtórzeń w seriach. Należy jednak przy tym pamiętać o głównych zasadach, jakie obowiązują w treningu podstawowym. Wersja druga treningu podstawowego ukierunkowanego na rozbudowę masy mięśni klatki piersiowej: - Wyciskanie sztangi siedząc na ławce [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:ok 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 spadlo po zlamaniu lapy KLATA:ok 115 UDO: gdzies koło 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z jedna przerwa 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 4000/calosc TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 100tab meta 100tab 3.test.prolongatum 8.TRENING: w zaleznosci od celu [...]

podaj jakie cykle i ile juz przebyles

[...] niej,chocby proste cwiczenie moze byc negatywne w skutkach. sadzac po twoim dylemacie,pewnie masz do bani technike. "4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? " zachowac zdrowy rozsadek. omijac te nienaturalne,czyli na maszynach. uczyc sie od samego poczatku techniki wykonywania ciezkich,zlozonych [...]

[...] już tak wybrałem sobie na poczatku roku;/ ), czyli wychodzi 10h tygodniowo, naszczęście to nie jest zbyt biegający sport, no, ale wysiłek jest, jak sie macha ciagle tymi rekoma i troche biega po boisku ... co o tym wsio sondzicie ?? chciałbym bardzo zwiekszyc mase, wytrzymałość ... a i wykluczam jakie suple itp. nie mam na to pieniędzy ...

[...] przesadzisz odbije sie to niekorzystnie na dalszymn treningu- a mięśnie miast sie wzmacniać osłabną. Tedzikooo zupełnie źle to rozpisałeś- musisz napisac w jakie dni możesz trenować a wtedy mozn acos wkleić. możnaby podzielic ciało na 3 części a trenować 4 razy w tyg.- nawet fajna rozpiska wychodzi w takim systemie. Zmieniony [...]

jakie macie plany na sylwka ?