jakie

Witam, jestem tu całkiem nowiutki:) Prosze o rade:) Chciałbym zaczac uprawiac kolarstwo gorskie, a z tym wiaze sie trening miesni nog oraz rak:) Poradzcie mi jakie cwiczenia na wytrzymalosc powininem wykonywac:) Z gory dziekuje Pozdro @ll :)

Witam.....pisze w imieniu kolegi bo siadl mu komp.........cwiczy okolo 10 miesiecy jego cel to masa....jakie najlepiej wykonywac cwiczenia podczes okresu regeneracji...te same co na mase tylko ze zmniejszonym ciezarem ???? z gory thx za odpowiedzi.......:D

jaka diete mam stosowac aby schudnac waze 110 kg mam wzrostu 1,80 i mam duzy brzuch jadam posilki trzy razy dziennie chce wiedziec jakie posilki mam jesc i co robic aby tluszcz sie spalal ile mam kalorii jesc pracuje na budowie ale nic nie chudne

witam! mam 17lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Zalezy mi na zlapaniu masy... stosuje dietę http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=794 i cwicze na silowni 3 razy w tygodniu (trening na mase) chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki zastosowac zeby przytyc ?

Cześć! Nie znam się dokładnie na nazwach martwych ale wytłumaczę jakie jest moje pytanie, czy można łączyć ciągi że sztangą która przy każdym powierzeniu odkłada się na ziemię i znowu się ją podnosi i martwym (rdl?) Z hantlami beż odkładania, czy może być to jednak za dużo na jednym treningu?

siema. moze mi ktos napisac w jakich ilosciach brac gainera? trzeba jakos to obliczyc jakie mamy braki w diecie czy co? bo nie bardzo sie w tym znam :/ a i jeszcze jedno- jak brac? ile razy dziennie? czy tylko w dni treningowe czy nie?

witam wszystkich mam pyt,bo juz wymiotuje tym chlebem razowym z serem,szynkami i mam zamiar brac ryz do szkoly w pojemniku tylko nie wiem za bardzo co do tego ryzu dac??? jakies owoce(jakie?) z jogurtem naturalnym??

Witam trenuje judo 4 razy w tygodniu (3 razy po 2,5h i raz po 1,5h) i jest to dosyć mocny trening i chciałbym uniknąć katabolizmu. Jakie suplementy byście polecili? I jak je stosować?

sluchajcie to jak jest z tym winem,mozna pic ten w formie domiesniowej?bo czytalem gdzies posta ale nie wiem czy dobrze zrozumialem.jesli mozna to jakie dawki?do czego wlewac?wody...

czy polecacie sok Carotella , jakie i czy szybkie sa efekty jego picia za ile czasu skora nabierze ladnego kolorytu jaka jest zawartosc beta karotenu w tym soku ?

Które aminokwasy są najlepsze? Jakie byście mogli polecić i co myślicie o tych? http://www.allegro.pl/item133999776_aminokwasy_bcaa_glutamina_mlo_65o_tab_gratis.html

Więc jak w temacie. Jakie znacie ćwiczenia na uwidocznienie dolnych zarysów klatki oprócz wyciskania dolnego i pompkach na poręczach? PS. Wogole jeżeli sa jeszcze jakieś ćwiczenia

Prosze aby tutaj wypowiadali sie wszyscy ktorzy zaczynaja cwiczyc, a wszystkich zawansowanych prosze o rady dla nas poniewaz ja tez dopiero zaczynam i chcialbym sie dowiedziec jakie na poczatek treningu sa najlepsze cwiczenia oraz ile razy mam je powtarzac ogolenie na wszystkie miesnie

Witam mam duży problem odnośnie pleców poprostu nie moge uczymać prostej postwy jakie ćwiczenia proponujecie na plecy abym mugł byc wyprostowany PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ Ps.Dzisiaj zrobiłem sobie drążek do podnoszenia.

Wie ktoś jaki produkt jest najmocniejszy z firmy San ,kolega poleca mi V12 drugi nóż , już sam nie wiem mam zasobom wiele cykli na odżywkach tych najmocniejszych jak i najsłapszych a teraz chciałbym w ziąść coś z firmy San jakie odżywki polecacie?

hej!!! Jakie odzywki powinienen brac na sile i wytrzymalosc? chodzi mi glownie o podciaganie na drazku, pompki, bieganie, brzuszki... Sporo informacji jest w necie na temat odzywek ale jak chce sie znalezc konkretą odpowiedz na nurtujące pytania to jest problem jednak. Z góry dzieki za pomoc :)

SIEMA NIE WIEM KOMU:) MAM PARĘ PYTAŃ W SPRAWIE ROZPOCZĘCIA TRENNING MMA. JARA MNIE takie podejście do życia. Kiedy i ile razy w tyg. odbywaja sie treningi, jakie sa koszty, etc. jak wygladaja treningi, wiecej techniki czy wiecej walk (sparingów)? Pozdro, Mateusz z Kolonowskiego, pseudo "Myszka" :D zmyła.

W jaki sposób najlepiej wyrzeźbic brzuch? Jakie cwiczenia trzeba wykonywac aby był jak najlepszy efekt?

Witam chce zaplanować sobie dietę :] Na przyrost mięsni ale z czego ona ma się składać ?? Czego wiecej białka czy węglów ?? pomóżcie mi zaplanować diete. Jakie produkty możecie zaproponować ?? i ile posiłków musze jeść ;] teraz jem okolo 10 razy w dniu niekiedy 12 :]

Witam.Cwicze na silowni 4 razy w tyg mój plan to: Poniedzialek: klata biceps Wtorek: plecy triceps kaptury Środa: wolne Czwartek:nogi barki Piatek: Klata bic. Moje pytanie polega na tym czy warto do tego robić pompki ? Jeśli tak to proszę o pomoc w jakie dni najlepiej robić itp :)