jakie

Niesamowity z Ciebie gość. Twój zapał podziwia każde włókno mięśniowe w moim ciele;D Doszedłeś do naprawdę super sylwetki z mega suchara, ponadto stawiasz czoła problemom zdrowotnym. Z wyrazami szacunku, Nalas P.S. SOG OFC! Zdrowia życzę Panie kolego. A i mam jeszcze jedno pytanie.. Jakie gainery jadłeś, i który najbardziej Ci podpasował? [...]

Z czym pijecie MUTANT MASS , z wodą czy z mlekiem, jak z mlekiem to z chudym , czy tłustym ? I z czym lepiej smakuje i jakie smaki polecacie i ile tej wody czy mleka, 500 ml, czy mogę sobie rozcieńczyć w większą ilością płynu jeśli było by zbyt gęste ? pozdrawiam Rufi. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-10-24 10:23:51

ćwiczę normalnie jak każdy tutaj,choć od zawsze podobały mi się silne ręce (nie mylić z dużymi),dlategoż lubie katować przedramię i tak jak inni traktują klatke poważnie tak ja traktuje ręce.A tak swoją drogą,lepiej żebyście nie wiedzieli jakie są rekordy świata w uginaniu bicepsa,bo naprawdę można w kompleksy wpaśc

a jakie są rekordy w wyciskaniu na klate to mogłbyś w kompleksy wpaść po tyle młodzi targają http://www.youtube.com/watch?v=-TbHh4JZ8ZI&feature=related

[...] Vieiry. Michał spróbował MMA, zobaczył z czym to się je i tyle. a nie że zrezygnował bo nie nadaje się do tej dyscypliny. Jissenowcyy (kto to i co to w ogóle jest, jakie są osiągnięcia trenujących tam osób...?) którzy próbując dezawuować konkurencję wystawiają sobie jak najgorszą opinię takimi tanimi zagrywkami. Zmieniony przez - Jodan [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedz, a miałeś jakiś cykl na kreatynie? Jeśli tak jakie odczucia ? Ja narazie nie biore nic kreatyna i amino, białko odpada na 3 miesiące.

dbera z forma bym sie nie wyrobil;d tbx753124 smukle nie wiem haha... dalem foto na moim blogu mozna zobaczyc jakie mam nogi;d hmmm co do nog ja cw je tak: przysiady, wykroki ze sztanga, wyprosty siedziac, uginania stojac. natomiast lydy katuje robiac wznosy ze sztanga Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-10-24 16:52:49

dobra ALPAq. Przyznam się, że nie mam zielonego pojecia jakie badania mam zrobic. Isc do lekarza rodzinnego i powiedziec mu co i jak, powiedziec jaka byla historia, cyz po prostu powiedziec ze chce skierowania na konkretne badania?

1. WIEK: 19 2. WAGA:81 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka:- -udo:- -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

A propos rozciagania. Na nogi mam spoko. Jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie gory ciala po treningu silowym (high pull, przysiad tylni, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach)?

Zdecydowanie dosiężny. Mógłbyś w skrócie napisać o brzuchu z obciążeniem? Chodzi Ci o kilka ćwiczeń(wtedy rozumiem) czy o jedno(jeśli tak jakie)? I jeszcze jedno-przysiad głęboki, nie rozwalają się od tego kolana?Jak to robisz masz jakieś "ochraniacze" na kolana? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-24 23:52:35

jakie 3? 2 starcza Ci. Mozesz pomyslec ewentualnie nad dodaniem 2 treningu plyo ale nie silowego. Regeneracja to podstawa sukcesu.

dobrze by bylo aby ankieta została wypelniona, ponadto warto wiedzieć jakie ćwiczenia i jak na Ciebie dzialaja tak aby nie powielać bledów... podstawoowe ktore są raczej niezmienne trzeba zachować, zmienna czasami może byc jedynie ich forma, warto też zmieniac ilośc serii, powtorzeń...

[...] wyciągu 3x 8,8,6 3. Pompki na poręczach 3x (jaka liczba powtórzeń) Brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x 10-15 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x 10-15 3. niewiem jakie trzecie ćwiczenie narazie wstawiam tyle. prosze o pomoc, następnie wstawie następny dzień, niewiem jaką ankiete wypełnić więc posłuże się tą z innego działu: Płeć [...]

[...] sa stare. Gdzies juz pisalem na ten temat, ale chce go poruszyc raz jeszcze, bo cos sie zmienilo. Rozchodzi sie o mono, dokladniej o brak dzialania (przynajmniej takiego jakie wiekszosc opisuje-3-5kg na +, jakies spadki po). Po miesiacu przerwy (sierpien), tygodniu "na sucho" od poczatku wrzesnia do 8.10 przez 5tyg mialem cykl na [...]

ale chyba dieta to juz bedzie gorsza sprawa ;/ bedziesz mial jakie mozliwosci przygotowania posilkow?

no to ładnie hadzbe jakie perspektywy i możliwosci ^^ a zabraniali Ci wsady robić a tu takie zaskoczenie soltys, a ile w serii bierzesz na przysiad i ile na GM?

[...] dowieszasz. Dalej prostowanie na wyciągu-na koniec z 2/3s wyprostów ramion w opadzie Brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x 10-15 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x 10-15 3. niewiem jakie trzecie ćwiczenie Brzuch daj po nogach.plecach. 1,Unoszenie nóg wisząc na drążku/ew. poręczach z obciążeniem 4x10/12p 2.Allachy 4x12/15p 3.Skłony

Dzięki. Aczkolwiek pod kątem samoobrony dobrze podszkolić się trochę w grapplingu. Niestety rzeczywistość prawna jest taka, że jak broniąc się wybijesz komuś zęby to będziesz za nie płacił i jeszcze miał bóg wie jakie kłopoty. A jak kogoś przydusisz czy założysz dźwignię, to wtedy jest to samoobrona. Głupota urzędasów, ale niestety tak jest.

3. Arnoldki 4x 12,12,10,10 czy unoszenie sztangi w przód (co lepiej w tym miejscu) ?? dać te czy te ćwiczenie? :) znasz jakieś ćwiczenie na skośne brzucha oprócz tych skłonów z hantelką? nie bardzo 'wchodzi' mi to :) Plecy: 1. Martwy ciąg 4x 8,8,6,6 2. Podciąganie na drążku(chwyt neutralny) 4x 8 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 8,8,6 4. [...]