jakie

s.m.p.a dlaczego lepiej te 200 dać? Poza tym mleko z reguły trzeba wypić w 2 dni bo inaczej się zepsuje. Drugie pytanko to jakie te warzywa kupujecie wg was najlepsze i gdzie w jakim sklepie??? A i koles08, psałem że z tymi orzechami mam problemm… Nofatuk dziex sogi>

Witam, jakie masz objętości poszczególnych pokarmów? Wyliczasz Kcal, białka, węgle, tłuszcze? Nie wpisałaś ile tego twarogu i kurczaka a szczerze mnie to interesuje... Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-04-22 18:22:50

Tylko 7,5g z tego białka jest zwierzęce - ja bym pomyślał nad jajkami chociażby, albo nad odżywką białkową... Tuńczyk ok, ale nie częściej niż 2 tyg. dziennie. Może być obojętnie jakie mięcho albo twaróg np.

jakie tam zawody hehe wypic i tak sobie wypije, ale chcialbym po prostu wiedziec, czy przypadkiem alkohol mi sily nie odbierze na wieczor, a jutrzejszego treningu nie chcialbym opuscic

jakie sa cwiczenia na te miesnie kolo brzucha \ / te dolki takie;p

Skoro obiecałem sobie to wstawiam fotki, chociaż dziś nie jest prima aprilis Za dużo ich nie ma i nie są w super jakości, ale będzie można spostrzec zmiany jakie mam nadzieję zajdą 1 Fotka Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2009-04-22 19:28:53

Nie czaje tej metafory... Jakie to ma mieć przesłanie?? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-22 19:51:49

Siema A ja w miedzy czasie zdążyłem szkołę odwiedzić i trening zrobić, widzisz siwy jakie szczęście masz

mleka mniej ze względu chociażby na laktoze poza tym duża ilość mleka nie będzie służyła Ci w osiągnięciu celu warzywa możesz sezonowe jakie lubisz uważaj tylko na strączkowe gdyż mają dużo kalorii a tak to śmiało

hmm... No-Xplodea w ogóle pod koniec nie czułem nie ma sensu brać kosmicznych dawek bierz normalne albo zamień się z kimś na coś a Nitro jakie masz w końcu?zresztą tak czy siak zacznij od standardowej porcji

a Ty 'odleciałeś'?:P JAkie efekty miales?

zastanawiam sie jakie kupic jeszcze.. ale zobacz.. jak by zrobić tak że rano np. mono przed treningiem nitro.. a po no xplode? coo? bez sensu? albo rano no xplode, przed treningiem nitro i po mono?????

sebmen7 a ile już trenujesz, jakie odzywki bierzesz i jak jesteś zbudowany? Bo jak masz już dosyć długi staż, ładujesz kreatynę, bcaa i inne fajne rzeczy, a do tego jesteś wysoki i dosyć napakowany, to porównywanie się do takich gości nie ma dla mnie najmniejszego sensu. Ja bardziej mierze w seniorów. Chciałbym w przyszłości robić 100m w 10s z [...]

[...] obiad ok 17 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) doaj warzyw i oliwy 17.30 - 18.30 lub 19 trening +owoce walnij bezposrednio po jakis owoc I kolacja ok 20 tunczyk ok 130g,chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki za chleb daj ryz/makaron/kasza II kolacja ok 22 chudy twarog ok 200g dodaj oliwy jakie btw??najwiecej wegli na sniadanie przed/ppo treningu

[...] i stacków teraz jeśli już bym brał to tylko porcję przed treningiem. Ew. jak stack nie jesr stricte przedtreningowy to 1 porcję dziennie w DNT też. wszystko zależy jakie Nitro weźmiesz. Jak Nitro2 to możesz brać rano mono a Nitro 2 przed treningiem/w ciągu dnia 1 porcję w DNT - ale to opcja. a jak Nitro E to tylko przed treningiem. więc [...]

Wróciłem Panowie jakie wino w tabsach teraz najpewniejsze?? warto inwestować w "organonu"?

Większe obciążenia przyjdą z czasem, skup sie na poprawnej technice. Zreszta jak patrze jakie ciężary dźwigają tu niektóre dziewczyny na forum to jestem pod wrażeniem Stosujesz jakąś suplementację?

[...] łydek, czy innych mięsni- np. dwuglowych po przysiadach- ja bym powiedzial, ze jest to po tym cięzkim ćwiczeniu juz pewnego rodzaju relaks ogolnie trudno jest stwierdzic jakie zakresy -ilości powt., serii, intensywnośc bedzie dla Ciebie najlepsza może sie także okazać, ze nogi - i tyłek wyglądaja nieproporcjonalnie bo tylna strona jest [...]

[...] tak, sądząc po twoim staży to nie powinno coś takiego występować. Założę się że jak wyżej pisali nie stosowałeś stretchingu po treningu. Rozciąganie sprawia że nasze mięśnie są elastyczne i przyśpiesza to regenerację. Oczywiście należy rozciągać się według mnie przed jak i po treningu. pozdrawiam. Sprubuj rozciąganie i potem napisz jakie efekty.

Fakt napisz konkretnie kto tam bedzie cwiczyl: kobiety mezczyzni, mlodziez jakie kategorie wiekowe,itp.