jakie

[...] znowu zaczęłam nad sobą pracować, ale niestety niezbyt mądrze się do tego zabrałam i jeszcze obcięłam kalorie :( Teraz na tydzień zwiększam - w tej chwili jem około 1550, za jakieś parę dni chce wskoczyć na 1650. Centymetry troszkę ruszyły w dół, ale nie bardzo. Ćwiczę 6xtyg. z Jillian - te jej zestawy bardzo lubię, coś do tego dokładam, z [...]

Witam, Od dawna szykuję się do rozpoczęcia ciężkiej pracy nad swoim ciałem oraz metamorfozy. Narazie próbuję się dokształcać na tym i innych forach, gdyż jestem dość zielony jeśli chodzi o sprawy diet...cwiczen..odżywek..siłowni itp Mam 20 lat i 175cm wzrostu i ważę obecnie 80kg Bardzo lubie jeździć na rowerze..nie mam auta, wiec rower to moja [...]

Do lata Ci sie nie uda (bo na to trzeba czasu i chyba wazniejszy jest efekt w dalszej perspektywie a nie bikini i pozniej znowu to samo), chocbym nie wiem jakie wyzwania Ewa Ch rzucala na FB. Zadne super zestawy na plaski brzuch i smukle uda albo brazylijskie posladki. Nota bene Ewa powinna wiedziec, ze Brazylijki robia zadki z takim ciezarem, ze [...]

Witam chcę poznać opinię ladies na temat antykoncepcji, jakie metody polecacie. Rozumiem że tabletki hormonalne kategorycznie nie, a krążki dopochwowe?

[...] mnie to trochę martwi. Może ktoś był w podobnej sytuacji i powie mi czy to jest możliwe. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć kiedy mogę wrócić do stuprocentowych treningów i jakie ewentualnie mógłbym wykonywać ćwiczenia żeby nadrobić trochę formy ale tym samym nie doprowadzić to żadnego urazu brzucha (ryzyko pęknięcia powiększonej śledziony). [...]

Jakie przerwy robisz między seriami ?

jakie opinie na temat tri tren euro med?

Dzięki za odp., postaram się bardziej ogarnąć kwestie michy, wróćmy jednak do zasadniczego pytania, dajmy na to będe wbijał 1-12 100mg/e2d i co na pct, jakie dawki i od kiedy zacząć? Czy dorzucać kreatyne? jeśli tak kiedy? Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-05-26 08:25:31

No tu sluchaj Tnq: 1) Piszesz "Praktyki w Hotelu K." ale jakie praktyki? Kucharz? Malarz? Recepcja? Opisz to i podkoloruj 2) Angielski masz "zaawansowany" Jeden uj czy masz ale w branzy masz miec. Jak rozumiesz co gadaj w grach to masz zaawansowany. Niemiecki mozesz zostawic podstawowy. 3) Do tego dolacz list ze Gastronomia to twoja pasja i chcesz [...]

No tu sluchaj Tnq: 1) Piszesz "Praktyki w Hotelu K." ale jakie praktyki? Kucharz? Malarz? Recepcja? Opisz to i podkoloruj 2) Angielski masz "zaawansowany" Jeden uj czy masz ale w branzy masz miec. Jak rozumiesz co gadaj w grach to masz zaawansowany. Niemiecki mozesz zostawic podstawowy. 3) Do tego dolacz list ze Gastronomia to twoja pasja i chcesz [...]

Czemu u mnie nie ma takich fajnych lokali. Hamburger wypas, najlepsze jakie do tej pory jadłem to w MadMick w Kato.

[...] następnym razem zastanów się co piszesz Wojtku czy 10sek to za mało? zależy czasami ludzie robia 30:30 ale - jak już była o tym mowa - mało to ma wsolnego z hiit nie wiem jakie mam tętno ale jeśli paw mi podchodzi do gardła słabo się robi po 2-3interwalach pompa nieziemska to znaczy ze dobrze robię 15/45 czy 15/30 zrobie ale nie tak efektywnie [...]

Bull w tym roku podwyższałam wynik z biologii i chemii i na pewno mi się to udało. :-)) Teraz tylko czekam do końca czerwca na wyniki i mam nadzieję, że mi się uda dostać na takie studia jakie chcę. :-)

Jak możesz to napisz jeszcze, jakie są to te zmiany alergiczne? Jestem ciekaw co się dzieje bo ja ostatnio też mam jakieś dziwne jazdy i już 1 wizyta za mną u dermy %-)

[...] posiłlek przed treningiem - jogurt naturalny posiłek po treningu - chleb graham smażony na oliwie z oliwek kolacja - twaróg chudy. w weekendy często dochodzi alkohol, ciągle jakieś 18 - ciężko jest odmówić. Dodatkowo piję kawe z mlekiem i herbate ze słodzikiem - tego nie potrafię sobie darować. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc deka master 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

a jakie to sa te "suche" formy? i czym róznia sie od mono np.? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-25 22:52:23

puki nie znajdę nic lepszego będę pewnie tam robię ,ale nie wiąże z tym perspektyw zostania tam na dłużej bo wk***ia mnie ten zapach i wiadomo hajsy są jakie są :-D

Siema, moje zapotrzebowanie 2575 kcal (B: 97g, W: 386g, T: 72g) Jak na taką małą ilość białka, jakie będą najlepsze źródła? Ryby i mięso? No i jaka jest różnica między białkiem roślinnym a zwierzęcym? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-25 22:33:31

[...] oczu. Zastanawiam się jak ja bym zareagowała na takie rozłożenie makrosów. Może kiedyś przetestuję. Przeczytałam, że już jakiś czas redukujesz, może pochwalisz się wynikami jakie do tej pory osiągnąłeś na tej redukcji? Węgle widzę, że liczone jedynie z warzyw + ketchup. Posiłki zazwyczaj 4 w ciągu dnia. Nie czujesz się głodny między nimi? No i [...]