jakie

Dzieki. Mam jeszcze jedno pytanko czy w wieku 16 lat warto brac odzywki??Jak tak to jakie???

Chce nabrac troche miesni, ale nie chce przytyc tluszczem. W sklepie z odzyweczkami polecili mi chopaki, zeby bialko za 28zeta (najtansze, jakie jest:]) kupic, bo ponoc roznica miedzy firmami bialkowymi jest niewielka w jakosci. No i do tego dokupic jakies Aminokwasy, z tymze tu ponoc juz firma robi roznice i teraz pytanie, jakie byscie polecili [...]

Witam Moj plan tygodniowy bedzie wygladal mniej wiecej tak: Kazdy dzien zaczynam (teoretycznie bo nie zawsze jest kontrola i czesto nie biegne) poranna zaprawa 3km truchtem. Od pon do pt mam tez ok 6-8godz zajec Silka 4x po ~1.00-1.15h Basen 3x po ~45min Bieg 3x po 1godz (+15min rozgrzewki) Bieg 2x HIIT (~20min) (+15min rozgrzewki) Trening na [...]

las odpowiedzi widze A zna ktos klub Knockout ? jakie tam sa ceny i warunki !?

[...] gornej czesci ciala ( jak u kolarza przypakowane nogi a reszta w tyle). I chcialem sie spytac jak mam to redukowac? da sie w ogole polaczyc redukcje na nogach z masa dla tulowia? jakie cwiczenia proponujecie? zalezy mi na utwardzeniu na nowo tych miesni albo i na redukcji ale jak to robic bez straty masy na reszcie? Da sie? poradzcie co myslicie.

JT 26 kolego czytam twoje wypowiedzi i widze ze ty masz tu jeszcze jakieś pojęcie o piłce i można z tobą spokojnie porozmawiać. Bardzo dobrze powiedziałeś koledze który szuka szkółek piłkarskich a gra niby w 3lidze. hehehe Skoro gra w 3 lidze to po co szuka szkółki piłkarskiej, w rozwoju chce sie cofnąc czy co???? hehee Jezeli juz gra w 3 lidze to [...]

[...] slyszalem, ze platki posiadaja szkodliwe azotany i dlatego powinno sie je poddawac obrobce termicznej, noi wlasnie czy podczas tego moczenia te zwiazki nie dostaja sie do tej wody, gdyz mi lepiej smakuja z ta woda, w ktorej sie moczyle oraz ze wzgledu na skladniki jakie przeniknely z platkow do tej wody)? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

Niech robi z malymi przerwami. Co za problem? Nigdzie nie jest powiedziane jakie musza byc przerwy. Ja robie minimum 30s przerwy, inaczej po siadach czy high-pulls by mi serce peklo.

Witam, mam pytanie co do proporcji ciężaru w głównych ćwiczeniach. A dokładniej chodzi mi o to jak proporcjonalnie powinny się rozkładać ciężary w takich ćwiczeniach jak: wyciskanie na płaskiej martwy ciąg przysiady wyciskanie sztangi za głowę siedząc dla równego rachunku załóżmy że maksymalnie wyciskam na ławie 100 kg ile mniej więcej powinny [...]

Witam, mam zamiar kupić sobię do domu jakiś sprzęt, z którego będe korzystał nie tylko ja. Chciałbym aby ktoś mógł wypowiedzieć się na temat tych sprzętów, który lepszy , jakie rozwija mięśnie itd. Kolejnym moim pytaniem jest ... wioślarz. Czy opłacało by się go kupywać ? Rowerek/orbitek (do 300zł) wioślarz (do 300 zł) pzdr

[...] itd. ale nie raz naczytałem się że koleś podając ile wyciska i przysiada inni pytali co tak mało w wycisku albo w przysiadzie czy martwym dlatego powtarzam pytanie: jakie powinny być proporcje pomiędzy tymi czterema ćwiczeniami -wyciskanie na płaskiej -przysiad -martwy ciąg -wyciskanie sztangi za głowę siedząc przy założeniu że maks w [...]

Dobrze pisałeś, a myślisz że jakie białko tam ładują żeby kiełba trzymała wartości.

albo z wiatrem... :D a przeciwnicy jakie osiągnęli wyniki ??

[...] ( 6-10 kg ) - 1x hatle (4.5kg ) Jak widać póki co siłownia jest w rozbudowie :PP Szukam człowieka który móglby mi pomóc ułożyć Trening 5 lub 6 dniowy na te partie miesni jakie opisałem. Nie chcę pomocy od tych którzy zaczną wyśmiewać sie z mojej prywatnej "siłowni" ... Dane które może pomogą w ułożeniu seri ćwiczeń : Waże 74kg - mój max na [...]

Bez zbędnych wstępów - Często przeglądając "Diety do poprawy" widze ,że zarzucacie mało warzyw.Okazuje się ,że u mnie także ich brakuje (a właściwie wcale ich nie ma , no może czasem pomidor na kanapkę).Dlatego mam pytanie : Jakie warzywa i kiedy (przed treningiem ?? PO ??) Jeść ??

[...] 88kg wagi, na silke chodze od 2 lat, ale z przerwami i tak w kratke;). Do lutego tego roku bralem kreatyne z jakas tam dextroza z witaminami i aminokwasy (najtansze jakie mieli na polce w sklepie;P). Wchodzilo tak sobie, dopiero po 5 miesiacach przytylem z 83kg do 88kg, ale glownie klata zwiekszyla objetosc miesniowa, reszta co najwyzej [...]

[...] lekarz będzie Cię informował co po czym będzie postępować - takie są zazwyczaj reguły prawidłowego leczenia. Zlecam również własne podpytywanie się lekarza/y co dalej, jakie rokowania, czas trwania, ewentualne skutki uboczne itp... Odnośnie cieni pod oczami - to prawda, że w większości przypadków podczas choroby/leczenia robią się [...]

Witam! Temat może banalny, i nie bede miał pretensji jak skasujecie ten postZastanawiam się, jakie jeszcze ćwiczenia można wykonywac w domu,aby zachowac jako taką formę.Jak na razie, wykonuję taki zestaw: -pompki na taboretach -pompki w staniu na rękach -podciąganie się na drążku -brzuszki -mostki Ktoś ma może jeszcze jakiś pomysł?Będę wdzięcznyz [...]

jakie inne cwiczenie mozna robic zamiast wyciskania sztangietek glowa w dol na lawce 45 stopni aby dawalo podobne efekty?? jestem teraz w uk i ci d****e nie maja takiej laweczki w miejscu z hantlami, a do sali "aerobowej" nie mozna wnosic ciezarow dzieki za odp z gory PS. mam staz ok 4msc i zastanawiam sie czy lepiej robic 4 serie 15 12 10 8 czy [...]

...a jakie byly poprzednie, zastosowane suple, odczycia, rezultaty?