jakie

Może ktoś podrzucić zdjęcia innych naturalnych kulturystów? Jestem bardzo ciekawy jakie ludzie robią sylwetki bez dopingu..

ale woda jest lepsza popatrz na konie jakie wyzylone }:-(

Nie wiem jakie Reem ma stosunki z Daną, za to pamiętam, że jak miał przejść do UFC to negocjacje trwały długo. Poza UFC nic nie ma atrakcyjnego czy dla Reema, czy dla obojętnie jakiego zawodnika z czołówki, który jest obecnie w UFC.

[...] w basenie jest coraz zimniejsza :-D Xzaar miał rację pisząc, że BF przy treningach TRI sam leci %-) chciałbym na wiosnę widzieć 8 z przodu, brakuje 0,2 :-) (tylko właśnie jakie mogą być przekłamania przy badaniu po treningu, nie przed) W trakcie treningu wypiłem litr wody z miodem i cytryną. Ps. Patrzenie na część bywalców siłowni to poprostu [...]

a jakie ćwiczenia z ciężarem u Ciebie się sprawdzają? bo przyznam, że ja tylko allahy robię i z brzucha nie jestem zadowolona :-(

[...] czuć się dobrze i być zdrowa. Chcę, żeby mój organizm był na tyle silny, aby radził sobie z wszelkiego rodzaju ustrojstwem. I chcę pięknie wyglądać na wszystkich weselach jakie się w najbliższym czasie kroją i przede wszystkim nie przejmować się tym, że mam grube nogi %-) Co? Dieta Według jadłospisów, 1800kcal (+/- 5%) BTW: 17/25/58%, >25g [...]

[...] 10,10,9,9 6b Uginanie hantli z supinacją stojąc 4 x 12 na rękę 12x6kg, 3x10x7kg 3x12x6kg, 12x7kg 4x12 x6kg 12 x5kg, 12x6 kg, 12x6kg, 12x6 kg 4x12x5kg 4x12 x 5kg Areo 20 na bieżni – mimo, że oglądałam: a) panienki na aerobiku b) bajkę w TV c) social media w telefonie, to było nuuuuuudno Trener, to jakie są te cele? Czy to tajne/poufne?

[...] najpierw 2-tygodniowe, potem do miesiąca i zawsze kiedy wracałem do gry bolało prawie tak samo- kontuzja nie przechodziła. Postawnowiłem chodzić częściej na siłownię, co by nie marnować czasu, kiedy mam przerwę od piłki nożnej. I tu pytanie do was. Które ćwiecznia i jakie parte mięśniowe mogę bez obaw ćwiczyć bez obaw o moje przywodziciele?

[...] 10-12 Podciaganie sztangi do brody 4 x 12/10/8/6-8 Rozciaganie linek wyciagu gornego nad glowa 4 x 10-12 Spiecia brzucha na maszynie 4 x 12/10/8/6-8 Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem 4 x 10-12 Unoszenie nog w podporze 4 x 10-12 Co do poprawy? jakies propozycje? Z gory dziekuje za pomoc :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-03 19:54:06

1. WIEK: 28 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (w tym ok2lata przerwy) 6. DIETA: nie prowadze diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przewaznie deka z tesciem moze z 6 razy po 2 miesiace 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

A dlaczego chcesz trenować tylko jedną partię ? Jakie masz możliwości czasowe ?

ładnie idzie wycinka;) ciekawie bedzie. też kupiłam sobie ostatnio tak zachwalany pas na talie, zobaczymy jakie efekty tego będą;p ja na redukcji ostatnio tez nie byłam głodna co teraz mnie też dziwi w sumie hehhee

Czyli przy mojej wadze jakie dawki byś polecał? I co sądzisz o planie, należałoby coś zmienić?

[...] kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na izolowane cwiczenia na np. bizeps. Najbardziej [...]

na podstawie planu jaki podał i błędów jakie w nim są np. w sumie ma z 50 serii w ktrórych używa rąk i tylko 6 w których używa nóg. W ogóle nie ćwiczy mięśni prostych brzucha, skośnych brzucha, a dwie serie wiosłowania w opadzie w skali tygodnia to stanowczo za mało na prostowniki. To wszystko bardzo źle. Tym bardziej że to bardzo ważne mięśnie, [...]

Napisałem bo na zdjęciach jakie wkleił k00ndzi00 ,każdy jest w innej.....

[...] kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na izolowane cwiczenia na np. bizeps. Najbardziej [...]

wnc - spoko luz z ta opinią mówiłem ogólnie cały czas czytam, słycham mało osób mówi o tym otwarcie, co innego opinie i zdania nt odzywiania, treningu, wiecej mozna poczytac i wyciagnąc wnioski dla siebie tu zdaje sie na was , ale po prostu przedstawiam tez co i jakie opinie krązą u mnie w miescie

[...] w końcu zrobić. Chciałbym prosić Was o "plan treningowy i żywieniowy" jeśli można tak to nazwać. Pragnę wiedzieć co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego nie jeść (np jakie owoce jeść a jakich nie jeść, banany, orzechy, pomidory etc.) oraz jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni. Od razu mówię, że na ławeczce płaskiej\poziomej z 40kg sztangą [...]

A to temu nie chciales sie przy pannie rozebrac? %-) sama mnie rozebrała /-)_ a sparpetki tez ci mówi jakie masz ubierac%-)?