jakie

[...] ocenili moją dietę na redukcję. W poprzednim tygodniu wziąłem się za siebie i czekam na ewentualne wskazówki co do diety. Obawiam się, że jem za dużo, ponieważ porcje jakie przygotowuję zwyczajnie czasami muszę w siebie wmuszać. Stąd obawa o jakość/ilość diety. Z aktywności: 3x FBW 2x/3x basen 5x w tyg rower ~10km do pracy i nazad -> [...]

[...] i ważę 54 kg. Rzeźbę mam nie najgorszą, ale chce zacząć już ćwiczyć bo im wcześniej tym lepiej jak to się mówi.. ;D Tak jak mówiłem chce zacząć ale prawie wcale nie wiem jak jakie ćwiczenia i wog. proszę o odpowiedzi i jakieś tabele lub rozpiski ćwiczeń w warunkach domowych. Szukałem trochę w google ale prawie nic nie znalazłem ciekawego dla [...]

Witam ! Ma ktoś takowy? Ile godzin dziennie boxuje. Ile biega. Kiedy i jakie ćwiczenia siłowe, ulubione ćw. specjalistyczne i inne takie ******ły... H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

czy ktoś brał tight z SAN i jakie miał po nim efekty.czy jest on dozwolony w Polsce czy niema po nim skutków ubocznych.

[...] sporo tłuszczyku. Obecnie zastosowałem dietę 3g białka, 3g węgli 1 niecały gram tłuszczy na kg masy ciała. Po dwóch tygodniach spadło mi 2,5 kg. Jednakże nie za bardzo wiem jakie zastosować "wspomaganie" okołotreningowe czyli przed i po treningu. co przyjmować, węgle, białko, inne wynalazki? Trenuję systemem TA-T-A-TA-T-W-W. Z rana na czczo [...]

[...] np 18 lat, i zgłaszasz sie do nich, oni cie testują i jestes np w 1 squadzie? bo jak wiem to szkółek halowych niema , i sie zastanawiam czy mam szanse bo 7 lat trenowalem noge w kilku dobrych klubach ( jako młodzik ). I po prostu jak wyglada sytuacja w piłce halowej bo to jest coś dla mnie. ps. jakie są zarobki takiego gracza ? w polskiej lidze?

Mam problem z klata. Cos w stylu kurzej klatki mostek wysuniety do przodu niezbyt ciekawie to wyglonda do wakacji chcem sie z tym uporac i to zakryc jakos. Prosze O Jakie Kolwiek Wskazowki Na Ten Temat.

[...] się tego. Co robić ? Jakaś dieta ćwiczenia? Sutki też odstają i są duże jak je pomniejszyć? pomóżcie Mam 170cm wzrostu 51,2kg waga i i 71/72cm 15 lat. Co robic ćczenia jakieś , jeżeli tak na co i jakie? (Sorki fotki robione iphonem 3gs) Pozdrawiam http://img842.imageshack.us/img842/5428/img0024ud.jpg [...]

[...] i napisałem plan treningowy który zamieszczam w załączniku. W związku z nim mam kilka pytań: 1)jak długo ten plan wykonywać (8 tyg.) kiedy przestać? 2)jakie ćwiczenia polecacie (zamienniki) żeby mi się nie znudziły :) 3)jak powinienem dostosowywać ilość serii/powtórzeń? 4)o jakiej porze (przed/po posiłkach) trenować? [...]

[...] czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to jakie? i jak często je przyjmować i czy przed treningiem czy przed posiłkami? Z góry dziękuję. Pozdrawiam. Kazano Mi przenieść ten temat [...]

Witam. Co sądzicie o tych 3 typach żywienia na redukcji? Który z nich wolicie, co na was lepiej działa? Sam jestem aktualnie na low carb i zastanawiam się czy to najlepsza możliwość. Znalazłem ciekawy artykuł Bilczyńskiego (Jak dla mnie jeden z lepszych kanałów na YT dotyczących odżywiania, kulturystyki. Wszystko zawsze popiera badaniami, bardzo [...]

Witam jakie probiotyki beda dobrym rozwiazaniem dla mezczyzny i dla kobiety ktora ma problemy prawdopodbnie jelito wrazliwe

[...] obciąć kcal czy dodać cardio? Ogólnie nie chciałbym obcinać dużo kcal ze względu na to że i tak wydaje mi się że nie mam ich jakoś mega dużo :) aczkolwiek che wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat w kwestii zdrowia i efektywności ? Wstępnie myślałem o cardio 30min x 4/5 na czczo oraz mógłbym dodatkowe sesje wrzucić wieczorami, [...]

[...] i wytrzymałość. Dowiedziałem się,że kolega,trenujący kolarstwo bierze CLA+CARBO :] troche śmiesznie ale podobno poprawił wyniki. Ja jeszcze nic nie brałem.Ale mam nadzieję ,że carbo pomoże uzupełnić moje straty energetyczne i odegra tu rolę napoju izotonicznego. Proszę o wasze opinie i ewentualnie jakie carbo ...NIE CHCEM MASY :] Pozdrawiam

[...] typ endomorficzny 2) 21 3) 83/180 4) 3lata 5) zwiększenie masy mięśniowej i siły 6) róznego rodzaju kreatyny,carbo,białka 7) - 8) - 10) dietę utrzymuję przez 3 miesiące, nie jest może bardzo rygorystyczna ale staram się ją cały czas utrzymywać na przyzwoitym poziomie:) jakie suple ewentualnie jeszcze dokupić i jak w/w dawkować/łączyć POZDRAWIAM

[...] aerobik, jak i treningi siłowe, poza tym raz w tygodniu pływałam. Niestety od miesiąca moge tylko ... chodzic :( Dziś dowiedziałam się, że będę mogła pływać, bo podobno brzuszek wtedy nie pracuje (??). Ale dla mnie to nadal za malo. Czy znacie inny rodzaj treningu, ćiwczeń, jakie mogłabym wykonywać, aby nie nabawić się kolejnej kontuzji? Kasiek

Witam, Mam dwa pytania: 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie [...]

[...] 72 a max az 144 powtorzenia na dana grupe. Autor tekstu twierdzi ze jezeli jestesmy w stanie wykonywac 100 powtorzen na dana grupe to znaczy ze ona nie pracuje wystarczajaco mocno. Mit czy prawda? Krotko, wiekszy ciezar i intensywnie... czy katowanie a'la Arnold? jakie sa wasze opinie Zmieniony przez - ...Lewy... w dniu 2006-03-23 10:56:11

Wiem, jakie jest wasze podejscie do tego produktu, a co więcej do megabola Na mnie jednak ten NITROX działa(kupiłem na sztuki i sprawdziłem-może dlatego, że jest to moj pierwszy no-booster) ale do rzeczy... Co myślicie, aby brać ten "specyfik" przy lekkiej redukcji z zachowaniem mięśnia. Wiem, że nie bedzie to porównywalne z zestawem [...]

[...] nike plus bieganie(zaczne od chodzenia do biegania), zastanawialem sie tez nad nauka gry w tenisa, silki raczej nie chce, bo mysle ze mam jeszcze na to czas i chce jeszcze podrosnac, jakie jeszcze sporty moglbym zaczac uprawiac?, mam 17 lat, 60 kg wagi, szczupla sylwetka, 179 cm wzrostu, pochodze z Białegostoku, z gory dzieki za odpowiedzi :)