Witam po treningu na masę z kreatyną zażywam kredkę około 15 min po treningu, następnie 15 min odżywka białkowa 80 % (około 40 gram biała) i teraz zastanawiam sie kiedy wegle i jedzenie skoro jem po treningu bezposrednio 30min 40 gram białka w proszku. Wydaje mi sie zeby nie zaladowac za duzo: wegle czyli obiadek powinienem zjesc około 1,5-2h po [...]
To co w temacie! Odwołuje się do drugiej połowy tego topicu: http://www.sfd.pl/temat136338/strona1/ Zarówno szybko wchłanialne (isolat, concentrat serwatki) jaki i wolno wchłanialne (kazeina, egg) mają swioch przeciwników i zwolenników! Są i tacy kórzy mówią, że wszystko jedno, a są tacy co mówią że puszka tuńczyka z wody najlepiej załatwi [...]
Witam, ostatnio myślałem o rodzajach białka jakie są do kupienia w sklepie SFD. Są tam podane 4 rodzaje białka -Izolaty WPI -Koncentraty WPC -Wieloskładnikowe -Wolnowchłanialne Z tego co wiem wolnowchłanialne bierze się na wieczór. Jakie białko najlepsze byłoby a)rano b)przed i po treningu Oraz w które najlepiej jest inwestować? Ankiety [...]
Witam. Trenuje pływanie oraz chodzę na siłownie 4razy w tygodniu. Mam pytanko do was, wybrałem sobie kilka supli, którą kreatyne oraz białko wybrać? Z kreatyny wybrałem: - SCITEC - 100% CREATINE Monohydrat - UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - OLIMP CREATINE XPLODE - TREC NITROBOLON II Z białka wybrałem: - SCITEC - 100% WHEY ISOLATE - OLIMP - [...]
Mam pytanko co byscie polecali po tym cyklu ? skonczylem go miesiac temu i ... jestem zadowolony :D ale chcialbym sprobowac czegos innego... moze Horse power + CP ? albo Xpand + mono ? Moze jakies opinie jakis ciekawych zestawien ... ? Dzieki za pomoc !
zdjęcie użytkownika power1990 jakie ćwiczenia pomagają na to aby łapa wyglądała tak jakby "spompowana" bez napinania? Zmieniony przez - skillA w dniu 2009-07-03 22:17:44
[...] trening na brzuch z obciazeniem. Czytalem juz bardzo duzo tematow ale niczego mi to nie rozjasnilo. Jakie Cwiczenia robic na brzuch ?! Czy taki plan jest dobry? 2 razy w tyg: Unoszenie nog w zwisie 3x12 brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x20-25 Skrety na maszynie 4x15 no i jeszcze jedno jedno cwiczenie ale niewiem jakie... co polecacie ?
chciałbym sie zapytać jakie spalacze tłuszczu brać jeżeli mam 14 lat 173cm wzrostu i waże 95 kg i do wakacji musze schudnąć tak żeby nie mieć wielkiego brzucha z powodów którch raczej nie powiem. Nie ukrywam że zależy mi również na tym żeby nie stracić mieśni przez te spalacze
Witam wszystkich Jestem tu nowy i chciałbym abyście mi doradzili jaką kreatynę dopasować do mojego pierwszego cyklu który wygląda następująco : 200 tab. metki razak 10mg + Deca phoenix 10 ml + winko (niestety tabsy :/) balkan i planuje dorzucić teścia lub omke ale to już nie ważne Więc jak radzicie bo słyszałem że ten niby silny Nitrobolon to [...]
witam. planuje uzyc vinsa (w wersji oral) do zimowego cykliku (matax/enan/vins).. jaki srodek obecnie polecacie bo kraza rozne opinie, moj dostawca ma uc/la pharme i cetke ale jak bedzie potrzeba to postaram sie o cos wiecej..bedzie to 1 cykl z ucyciem vinsa, lacznie chyba 4ty za wyczerpujace odpowiedzi sogi Zmieniony przez - Releaser w dniu [...]
Cześć, planuję cykl "prop + wino + t3", jakie badania powinienem wykonać przed cyklem, a jakie po cyklu? 1-9 prop 50mg e2d 1-9 wino 50mg e2d t3 jeszcze nie wiem jak będę dawkować Zmieniony przez - GetFit w dniu 2013-09-26 19:53:45
mam 15 lat i mam pewne problemy z nadwagą. chciałbym jakoś pomóc sobie zmienić sylwetke /jeszcze rosnę, dopiero mam 164 cm./, a później wszystko utrzymać. kiedy się da jeżdżę na rowerze i gram w piłkę i kosza, tylko nie wiem czy brać się za coś jescze. czy dieta byłaby wskazana? ostatnio ćwiczę sporo brzuszków 'różnych' /tzn. różne rodzaje/ i [...]
Witam trenuje na siłowni juz jakieś 2 lata,z 62kg zrobiłem 78kg więcej juz nie chce nabierac masy teraz chce popracować nad jakoscią mieśni od niedawna zaczołem trenować grappling treningi mam 4 razy w tygodniu, na siłownie chce poświęcić 2 dni żeby podtrzymac to co zrobiłem i nie tracić na masie, pracuje na budowie od 7 do 17 i nie mam jak [...]
Witam, Mam problem jakie białeczko wybrać. Obecnie bedzie masa i chciałbym znać opinię tych co próbowali lub mają lepszą wiedzę ode mnie na ten temat. Wiele osób mówi że wystarczy najtańsze białko że te droższe nie są wcale o wiele lepsze. Mam tu małe zestawienie i prosiłbym o pomoc w wyborze :) HI TEC Peak Whey Fusion UNS R-Mix Protein Econo [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie, jakie 2 sztuki walki trenować jednocześnie żeby osiągnąć najlepsze rezultaty po około 5 latach? Myślałem o Krav Maga i MMA. Co o tym myślicie? Mam 18 lat,188 i około 70kg wagi. Czy ta mała waga nie dyskwalfikuje mnie przy kravce?
Witam serdecznie, Za kilka miesięcy zbliża się 30tka, od pół roku wziąłem się za siebie tj. zdrowo się odżywiam, regularnie trenuje siłowo, chcę o siebie zadbać pod kątem zdrowotnym. Jakie badania powinienem wykonać żeby mieć co nieco całokształt jak wygląda stan mojego organizmu po kilkunastu latach używek, złej diety, braku aktywności itd.. Z [...]
2 razy w tygodniu chodzę na siłownię i mam podzielony plan na coś takiego: 1 dzień. Klata, biceps, uda, przód barków. 2 dzień. Plecy, łydki, triceps, tył barków. jakie według was są najlepsze ćwiczenia na dane partie ciała? jeżeli chodzi o uda to na pewno przysiad z sztangą i co więcej wzór odpowiedzi: Klata- biceps- uda- przód barków- Plecy- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam 18 lat i ćwiczę od około 3 msc-y mam 180cm wzrostu i ważę 81 lecz moja budowa ciała nie należy do najszczuplejszych i kwestia tego że z sadełka chciałbym wyrobić sobie jakąkolwiek budowę. Ten okres co trenuje był raczej na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i wzmocnienia ich żeby nie machać na byle jakim ciężarze. Teraz nie [...]
Cześć :) Po dłuższej przerwie znów wróciłem do treningów.. Mam zamiar kupić trochę odżywek, lecz w pewnych przypadkach nie wiem jakie wybrać.. Więc tak, trenuję 4-5 razy w tygoniu, dietki na razie nie mam konkretnej ale wszystko jest w trakcie przygotowań.. A myślę o takich odżywkach jak: Kreatyna mono z Vitalmaxa, No-Xplode, BCAA, Carbo, [...]
[...] teraz dodać odżywki ( z białkiem sobie radze, ale węgli dostarczam za mało bo po prostu zjeść więcej nie mogę :) ). Oczekuję od Was koledzy pomocy w tej kwestii. Co mogę dorzucić do mojej diety tak aby zbilansować węglowodany? A jakie suplementy polecacie? Czy po 3 miesiącach kreatyna dobra? P.S. Dzięi wielkie za wszystkie rady i komentarze.
